Mala provjera znanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10520
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Mala provjera znanja
Posted By: zEEE
Subject: Mala provjera znanja
Date Posted: 24 Sijecanj 2016 at 22:56
|
Pozdrav,imam 19 godina,visok sam 172 i imam 68 kila te me zanima moze li mi neko pregledat i rec jel ovaj moj plan dobar. 06:00- kreatin 07:00- trening 08:00- proteini,dekstroza,kreatin 09:00- 100gr zobenih,banana,2bjelanjka,1 zumanjak 11:00- 100 gr rize,150 gr pilecih prsa,mrkva 13:00- naranca 14:20- 100 gr rize,150 gr pilecih,mrkva 15:30- banana 18:00- 100 gr rize,150 gr pilecih,mrkva 20:30- naranca 21:30- 100 gr posnog sira,2 bjelanjka,1 zumanjak |
Replies:
Posted By: zEEE
Date Posted: 25 Sijecanj 2016 at 06:57
|
i Naravno cilj je podic kilazu. BMR-1719 TDEE-2664 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Sijecanj 2016 at 10:44
|
... i tako riža i piletina iz dana u dan?  to neki oldschool youtube menu  Začini malo taj jelovnik......ok, vjerujem da baš svaki dan neće bit ovako ali onda si mogao dat primjer bar 3 dana ;) Koliko kg planiraš ići gore? Dobivaš li inače lako na kilaži ili? Otkad jedeš ovako? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zEEE
Date Posted: 29 Sijecanj 2016 at 09:22
|
Naravno da ubacim i malo tjestenine,krumpira i tako.. sta ti imas protiv piletine😂😂 svaki dan je isto i nije mi tesko :) jos 15-20 kg, pa tesko dobijam na kilazi ali evo u mj dana kak jedem po ovom planu 4 kile su gore,naravno i kreatin je tu dosta pripomogo. |