pitanje u vezi priprema
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10524
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 09:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pitanje u vezi priprema
Posted By: ostoja23
Subject: pitanje u vezi priprema
Date Posted: 27 Sijecanj 2016 at 14:45
|
Trebam se pripremiti za tri vježbe iz kojih cu imati testiranje pa bi vas zamolio malu pomoc. Imam 2 mjeseca vremena, da li je to dovoljno vremena a u dosta losem fizickom sam stanju, mada imam volje i zelje :) ? 1)Kako da povecam skok u dalj? Koje su najbolje vjezbe ? Da li postoji neka tehnika koju bih mogao vjezbati ? Vjezbe eksplozivnosti i kratki sprintevi bi trebali biti dobro za ovo ? Trenutno mogu skociti 205 cm , da li mogu to podignuti 30 cm u 2 mjeseca ? jel to previse ? cucnjevi ? 2) trcanje 2400 m ( 6 krugova oko stadiona), trenutno mogu trcat 12 minuta i 10 sekundi ( prvi put sam mjerio , napomena da sam u dosta losem fizickom stanju, tako da vjerujem da bih ovo mogao za tjedan dva ispod 11 vrlo lagano) . Da li je moguce to spustit ispod 10 minuta u roku 2 mjeseca ? Kako mi je najbolje trcati ? Da vjezbam samo tih 2400 metara ili da nekada ubacim duze dionice laksim tempom ili neke kratke dionice sprinteva , bilo kakav savjet je dobrodosao :) 3) dipsevi ili propadanja - 15 pravilnih trebam napraviti , trenutno ne znam koliko mogu jer nikada nisam radio tu vjezbu. da li je ova vjezba slicna sklekovima. recimo da trenutno mogu napraviti 20-25 sklekova , koliko bi to bilo pravilnih dipseva ? jel postoje neke vjezbe koje se mogu doma raditi jel samo vikendom mogu na spravi praviti dipseve. Koliko je ovo tesko postici ? Nekako mi se cini najteze od svega, mada mozda imam krivi dojam jer nisam upucen u vjezbu Bilo kakav savjet dobrodosao :) |
Replies:
Posted By: XQ
Date Posted: 28 Sijecanj 2016 at 01:50
|
Pozdrav, nemrem ti baš pomoći al moram reć da su ovo most random 3 stvari ikad koje sam vidio da se igdje zajedno spominju :))))) Inače dipsevi su ti puno teži od sklekova. Radi bilo kakve vježbe za gornji dio tijela da se malo ojačaš i odma će ti biti lakše. Inače ako nemaš nikakve utege ni sprave, samo po sklekovima pravilnim, a možeš i namjestiti 2 stolice(čvrste, ne one plastićne) pa na njima dipseve raditi isto, samo pazi da ne potrgaš. https://youtu.be/LqgGhJywnHI?t=4m22s - https://youtu.be/LqgGhJywnHI?t=4m22s
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Mike
Date Posted: 28 Sijecanj 2016 at 18:23
|
Jel to mozda testiranje za policijsku akademiju? Mislim da si si dao prevelike ciljeve pogotovo posto ne znas koliko dipseva mozes napraviti i koliko ih je tesko raditi jer znam hrpu ljudi koji godinama idu u teretanu, a mozda 5 njih bi moglo napraviti 15 dubokih dipseva odjednom. ------------- |
Posted By: ostoja23
Date Posted: 29 Sijecanj 2016 at 15:14
nisam se testirao jos za dipseve , mogu 20 tak sklekova da napravim iako sam van forme i lagano sam poceo vjezbati mislis da se ne moze za 2 mjeseca napredovati ako se potrudi ? http://www.onefiftydips.com/week1.html ovdje je kao neki program 6 tjedana 50 dipseva |
Mike wrote: