D: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tret
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10582
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tret
Posted By: SanjaLS
Subject: D: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tret
Date Posted: 08 Ožujak 2016 at 13:58
Svi komentari na temu: /zdravlje/ozljede-bolesti/Trkacko-koljeno-iliotibijalni-sindrom.aspx - Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tretmani i oporavak
Dobar dan.
Zamolila bi za strucan odgovor. Naime, prije 2 mj. Sam krenula u teretanu 3 puta tjedno. Imam 28 godina, 59 kg. I 163 cm. Prvo sto radim je trcanje na traci pola sata. Gdje se svake minute izmjenjuje brzina (sporija 6.5 km/H, brza 9.5 km/H). Nakon toga razne vjezbe pola sata do 45 min. Ono sto me brine je to da me vec jedno 3,4 treninga prilikom trcanja boli desno koljeno i zglobovi na nogama(povise stopala). Zanima me sto mogu napraviti da me koljeno ne boli? Trebam li raditi sve vjezbe navedene gore u tekstu ili?
Inace imam i lose tenisice, jer si trenutno ne mogu priuštiti bolje. Moze li to biti uzrok bolova?
Nadam se brzom odgovoru.
Lijep pozdrav.
|
Replies:
Posted By: FitLana
Date Posted: 10 Svibanj 2016 at 22:52
|
Draga SanjaLS,
vrlo je pohvalno što si krenula sa vježbanjem i nemoj stat. Uzroka boli koje si navela može biti zaista mnogo. Od prejakog tempa, nepravilnog izvodenja vježbi, stare ozljede do loših tenisica. Preporucam da smanjiš tempo za pocetak i poradiš na mišicima trbuha i gluteusa i dobroj posturi tijela za pocetak. Masaža s analizom prezategnutih i atrofiranih mišica ne bi bila na odmet. Nadam se da sam barem malo pomogla.
|
|