Pomoc oko umora na treningu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10607
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 02:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc oko umora na treningu
Posted By: Ljemon
Subject: Pomoc oko umora na treningu
Date Posted: 25 Ožujak 2016 at 15:48
|
Mozee pomoc? Prije dva tjedna sam se ponovo vratio u trening nakon 2 godine pauze i nakon sto sam smrsao 20 kg Odlucio sam za pocetak raditi trening jacanja cijelog tijela uz to da namjeravam povecat tjelesnu masu. Svaki dan treniram jedan dan teretana a jedan dan doma,no sad sam naisao na problem nakon dva tijedna treninga kao da sam oslabio-jucer sam odradio brutalan trening u teretani a danas vec ne mogu napravit niti 20 sklekova,kao da sam dozivio neki ogroman gubitak energije,ruke mi se jednostavno tresu dok ih radim.Savijet?Misljenje? |
Replies:
Posted By: CeLe111
Date Posted: 25 Ožujak 2016 at 19:41
|
Poz Ljemon Ovo svaki dan moze cinit velike problem, jer tijelo svakako treba odmor i regeneraciju. Tako da ukoliko je prehrana i savrseno poslozena, svejedno bi trebao tijelu dati odmori, jer takav rezim na duze staze vodi nikamo drugdje nego u pretreniranost, a ovo su sada mozda samo prvi signali! Kako se hranis, kako izgledas?
Koliko dugo treniras? ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: Ljemon
Date Posted: 27 Ožujak 2016 at 08:31
|
Prije 2 godine sam se bavio sportom redovno i profesionalno(u smislu da sam zivio tako ali nisam zarađivao od sporta),prehrana je bila uravnotezena ali sam onda smrsa 20 kg i prestao trenirat. Danas 2 godine nakon vracam se,znanje o prehrani mi je 5+ jer sam po struci prehrambeni kemicar,ali nazalost imam osjecaj da sam svo veliko znanje o sportu izgubio(mozda umisljam) ali svakako zelim cuti sto vise tudjih misljenja jer dvije glave su pametnije od jedne,stoga hvala na savijetu 🙂 Imam 18 godina,173 cm i 48kg |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 27 Ožujak 2016 at 17:01
|
Poz. Koji je bio uzrok tolikog pada u KG.? Ovo je veoma mala kilaza na tvoju visinu, pa pokusavam predocit kako izgledas. U kombinaciji sa onim gore sto si naveo, dao bih zakljucit da je unos hrane jednostavno ne adekvatan, odnosno nedovoljan za takav pristup, pa je vrlo vjerojatno moguce da je i to uzrok u ovom slucaju. :) ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Ožujak 2016 at 11:18
Hello?  Mislim da je očito da si malo pretjerao, pogotovo ako na svakom treningu radiš cijelo tijelo? Nikako dobro, niti potrebno...samo kontraproduktivno, pogotovo ako uz to kcal unos nije dovoljan. Bilo bi dobro da nam malo napišeš kako ti jelovnik izgleda....jer se bojim da ćemo tu puno propuha naći. Kakav to trening odrađuješ doma? 48 kg na 173 cm...kažeš prehrambeni kemičar....što li te je to onda navelo da skineš 20 kg...gadan je to minus trebao biti, a ako znaš kako treba jesti, pitam se kako se to moglo desiti jer mi ovo već graniči sa ozbiljnom pothranjenošću. Jedino ako je u igri bio stres, odnosno neke teže životne okolnosti, pa je svo znanje ostalo negdje....zakopano.
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Ljemon wrote:Posted By: Ljemon
Date Posted: 29 Ožujak 2016 at 22:18
| Bile su u pitanju zivotne okolnosti i stres ali bilo pa proslo :) |
Posted By: Lord_Nelson
Date Posted: 05 Travanj 2016 at 17:25
|
Ponekad je manje treniranja bolje :) ------------- Ne smeta mi sto sanjam na engleskom samo me nerviraju njema?ki titlovi |