Trening za masu!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10615
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 08:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trening za masu!
Posted By: MegaMass
Subject: Trening za masu!
Date Posted: 03 Travanj 2016 at 08:58
|
Pozdrav svima, imam jedno pitanje.. Dakle, na masi sam, prehrana je prilagođena, trening je sljedeći. 1.dan prsa (sat vremena traje trening) 2.dan ruke (oko 45min triceps, 45 min biceps - sat i pol vjezbanja) 3.dan leda (sat vremena) 4.dan ramena (sat vremena) 5.dan noge i podlaktica (sat vremena) 6.dan odmor ili da radim 1.dan prsa (sat vremena) 2.dan ruke (sat i pol) 3.dan odmor 4.dan leda (sat vremena) 5.dan ramena (sat vremena) 6.dan noge i podlaktica (sat vremena) 7.dan odmor Radim sa velikim opterećenjem.. Koji plan je po Vama bolji, ne znam ni sam.. Molim za pomoć. Hvala
|
Replies:
Posted By: CeLe111
Date Posted: 03 Travanj 2016 at 18:54
|
https://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166532.html?KW=#166532
??? ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Travanj 2016 at 11:23
|
Koliko ja vidim, razlika je samo u tome što je u drugom slučaju u srijedu ubačen odmor  Dakle u prvom je odmor tek za vikend...u drugom se treninzi prelamaju u srijedu.....stvar testinga?Po meni bolje odmor u srijedu u ovom slučaju...ali 100 ljudi... Megamass ovo je trener složio? Ili više nema trenera? :D ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mike
Date Posted: 04 Travanj 2016 at 14:59
|
Osobno mislim da trening ruku ne treba trajati toliko dugo, pa duze radis ruke nego noge. Ja radim 3 vjezbe za triceps, 2 za biceps (ako radim u istom danu, ako odvojeno, onda oboje po 3) po 4 serije, od toga jedna superserija za triceps, i jedna superserija za biceps, cca 45-50 min. sve zajedno. Kak Gymka kaze, probaj pa budes vidio kaj to odgovara, ali posto si pisao da si kronicno umoran, mozda premalo jedes i 5 puta tjedno u teretani ti je previse?! ------------- |
Posted By: MegaMass
Date Posted: 04 Travanj 2016 at 15:54
Jes.. Kaže ''kako mi više paše''. Odabrao sam drugi primjer pa ćemo vidjeti. Hvala svima.
|
Gym_girl wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Travanj 2016 at 09:40
|
Dobre rezultate možeš imati i sa 3 dobra treninga ali ajde... kako god radiš, glavno da imaš neki progres i da se ne iscrpljuješ previše. Ako ti je ovo preiscrpno probaj malo skratiti te dane treninga, spariraj nešto...ja osobno volim odraditi prsa i ramena zajedno, jer prsa odlično odradim nakon ramena (s tim da ne drvim previše, odradim potisak). Testiraj se. I ne opterećuj se nekim BB programima.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: MegaMass
Date Posted: 05 Travanj 2016 at 19:52
Veliko hvala na pomoći.. |
Posted By: hHM3PG9a
Date Posted: 11 Kolovoz 2017 at 14:11
|
Pozdrav Imam slican program kao sto je naveo megamass. Samo sto ja treniram kod kuce s bucicama od 15 kg (obe) i imam multi gym spravu. Ja bih zelio radit manje treninga jel mi je ovo stvarno poprilicno iscrpljujuce. kada bih radio npr. Ponedeljak: prsa i triceps Utorak: ledja biceps Srijeda: trbuh Cetvrtak: ramena i noge I kardio 3 do 4 puta tjedno Ovo sto sam naveo mozda nije ispravno ali bi mi savrseno odgovaralo zbog obaveza i svega ali moje pitanje glasi kako s ovime sto imam kod kuce(sprava i utezi) dovoljno opteretiti misice za rast? Jel sada neki put nemam bol u misicima ni nakon sat i pol iscrpnog vjezbanja. Sto radim krvio? Ljudii molimm pomoc ! Moze neki program treninga ili barem neka tehnika ili nestoo |