Može li to proc?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1062
Printed Date: 10 Travanj 2025 at 12:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Može li to proc?
Posted By: klara17
Subject: Može li to proc?
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:16
uuffff....izmucih se poslijednji mjesec sa zdravom prehranom i svim ti....a tamo kilo vise..... nista mi nije jasno....ali eto.... od danas sam pocela s ovakom prehranom: ustajem oko š2 sati, i tada vjezbam nekih š0 minuta ... uradim 20-30 trbusnjaka, 20 cucnjeva.... i to je sve sto mogu.... tada pojedem tunjevinu u maslinovu ulju i rajcicu.... kasnije isto ponovim slicne vjezbe, oko 20 minuta.... i oko š8 sati pojedem jogurt i 3-4 dvopeka..... kroz dan popijem 2 solje zelenog caja....pojedem nes voca, jabuku, grozdja ili lubenice..... jel moze ovo proc?? hoce li biti rezultata?? i btw imam 72 kila na š75 cm voljela bi neke savjete cut..... pozz |
Replies:
Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:21
|
hehe za pocetak moze ali poslje nikako ne dobro je da si pocela navikavat organizam,jer poslje za cure uglavnom dolazi malo ekstremnije obroci djeljeni na 5-7 obroka,gledanje piramide odnosno tabele vrijednosti raspored po danima kako kada i koliko UH uzimat itd itd imas to jako dobro opisano i na stranici,a ak vec ne onda ima na google posto ja bi ti posto jedan dobar tekst ali opet ce hamm srat da ne postam cij je kad ne znan ni cij je ovaj(ja spremim u word ono sta me zanima) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: klara17
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:33
hehe...ne skonta ja to zadnje ali oke.... nastavit cu ja ovako, pa kasnije promjenim to, samo da se rjesim kojih 4-5 kila....uuufffff..... |
d3m0n wrote:Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:41
|
ma ovo zadnje se tice jednog clana na forumu kaj je pain in..... ali gle uvjek treba od neceg krenut ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: klara17
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:45
ma znam ja njega...imala sam par svadjica...hahaha  pa da....i nadati se uspjehu...iako mi ladje tonu...nakon zdrave prehrane a kile ni tamo ni vamo |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:57
|
pa ovako najbolje bi ti bilo po meni ujutro cjele zitarice s malomasnim mlijekom,zatim jaja omlet(4bjeljanaka na š zutanjak,pozeljno na maslinovom ulju) ili sam bjelanjke ak su jaja kuhana medju obrok jogurt,moze i neko voce(ne preslatko) rucak piletina,riba,riza,salatica neka(ne sve od navedenog) medjuobrok neka salatica navece posni sir ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: klara17
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 00:20
huh...... puno toga ima a ja ne mogu to pravit...mislim neznam.... a nema mi tko drugi pravit....ma to uvedem poslije ovog.... da adrzim kilaže,hehe.... taman lijepo kad mama bude imala vremena,hehe  |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 07:55
|
jao sta ima tesko ujutro stavis jaja cim pocmu kuhat ostavis jos 7-š0 min,a zitarcice i mlijeko necu da komentiram rizu stavis kuhat i odes(sad ovisi jel integralna ili obicna),a savjetujm ipak obicnu posto integralna se dosta duze kuha a razlika je zamariva(osim pro pred natjecanje) pa piletina je jos najlaksa kupis file malo ga stanjis(razrezes) izudaras cekicem i bacis na gril tavu salatu da ne pricam kako je lagano napravit,jedino ak ides pec ribu to moze bit malo problem inace ni to a ostalo sve ti je gotova hrana(bar od ovog sta sam naveo) zato pozz i ne gnjavi mamu   ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 11:39
Svatko ima drukcije poimanje zdrave prehrane, ali pitanje je kako si se ti hranila tih posljednjih mjesec dana. Iz ovoga posta to se ne vidi.
I tebi je to zdrava prehrana? Prije bih rekao izgladnjivanje i usporavanje metabolizma. Radiš tipicne pocetnicke greške, izgladnjivanje, premalo obroka, premalo proteina, premalo aktivnosti, a one aktivnosti koje izvodiš više se mogu nazvati mucenjem i onda je jasno kako opada motivacija. U tvome slucaju koliko vidim nedostaje ti energije tokom dana, nemaš volje za naporne treninge (jer ono što ti radiš ne možeš nazvati vježbanjem), a ako se još javio kg gore, vjerojatno je kortizol porastao u suradnji sa stresom. šta napraviti (prije svega da si citala forum ne bih ja morao sada ovo raditi): -definitivno više proteina u svakom obroku -izracunati kolike su kalorijske potrebe za održavanje bazalnog metabolizma i u skladu s tim odrediti kalorijski unos -povecati tjelesne aktivnosti (intenzitet i volumen) -više povrca (vlakna) -više obroka pravilno kombiniranih (p+m, ili p+u) -pratiti napredak i bilježiti unesene kalorije tokom dana, tjedan itd ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: klara17
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 13:46
bez svadjeeeeee!!!!!!!!!! hvala obojici,al bez svadje.... hamm zadnji mjesec dana mi se jelovnik sastojao od tunjevine, krekera, dvopeka, sira, povrca i voca, jogurta,kuhanih jaja..... sve zdravo.... mozda sam krekere ipak trebala izbacit... kile mi tesko padaju, zato trazim malo rigorozniju dijetu, da ih skinem, zelim skinut 5-6 kila...i onda opet nastavit sa ovom sasvim zdravom prehranom da zadrzim tu zeljenu tezinu...al ocito nista ne radim kako treba.... |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 14:30
|
ne moezs drzat djetu i ne radit nista ujutro trci ili vozi bajs na prazan zeludac,navece teretana kombinacija crobnog i utega(40-60) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |