Ovisnost o slatkome
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10632
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 10:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ovisnost o slatkome
Posted By: Ketona
Subject: Ovisnost o slatkome
Date Posted: 17 Travanj 2016 at 22:59
|
Bok! Zovem se Ivona, imam 20 godina, 72kg, a visoka sam 168cm. Idem u teretanu 3-4x tjedno već 8 mjeseci, ali zbog obveza na fakultetu, to mi je jedina aktivnost u životu. Međutim, veći problem je moj odnos s hranom, točnije poremećaj u prehrani. Ovisnica sam o slatkome i kolikogod pokušavala izbaciti slatko iz prehrane, nikada to nisam uspjela. Izdržim 3-4 dana bez čokolade,sladoleda i junk food-a, ali onda 5. dan se prežderem (čokolada, sladoled, keksi, čips - i to u ogromnim količinama, npr. u 15 min mogu pojest pola kg sladoleda kao od šale). I tako u krug zadnjih pet godina i što je najgore, svaki put završim s više kg nego što sam imala na početku "mršavljenja". Stvarno bih željela živjeti fitness životom i hraniti se zdravo, međutim nije toliko jednostavno kao što izgleda odreći se nečega o čemu si ovisan (točnije, binge eating disorder). Ako netko zna izlaz iz začaranoga kruga, bila bih sretna čuti i njegovo/vaše mišljenje i savjet 
|
Replies:
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 21:50
|
Možda da pokušaš sa zdravijim varijantama slastica? Na ovom portalu imaš puuuuno recepata i nije ih teško za napravit. Sigurna sam da ćeš naći nešto za sebe. 
Naravno da nećeš samo to jesti, al možeš to uvrstiti u prehranu i time izbjeći krize.
 |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 24 Travanj 2016 at 23:05
| Nemoj izbaciti to iz prehrane, 100g sladoleda bi ti trebalo zadovoljiti zelju za time, a gotovo nista ne utjecati na krajnji rezultat. Kasnije kad te ponesu rezultati i jos veca zelja za napretkom onda ces vidjeti sama i donijeti odluku da izbacis slatko u potpunosti. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Travanj 2016 at 12:59
|
Nekako sumnjam da će zdrave varijante pomoći...mogle bi i još više pogoršati stvar. Za mene je to klasičan all or nothing pristup, a to uglavnom ne ispadne na dobro. Musicgirl, jel ti što znači 100g sladoleda? Hoću reći, je li problem kod tebe u tome što misliš da će ti to naškoditi ili to što ne možeš stati na tome? Koliko uh jedeš dnevno? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 29 Travanj 2016 at 13:50
|
Gym_girl, 100g sladoleda mi znači povremeni užitak u ljetnim danima. Nije mi problem stati nakon 1 kuglice. Ne znam točno koliko uh dnevno jedem, jer zasad ne važem hranu i ne brojim kalorije. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Svibanj 2016 at 15:21
|
Za UH te pitam zato što njihov manjak zna uzrokovat čestu i pretjeranu želju za slatkim. Razmisli o tome Ako ti nije problem stati na kuglici, onda si taj gušt i sve ostale u manjoj mjeri jednostavno priušti kad ti dođe gušt, ne čekaj da se toliko zaželiš svega da podemoniš. Aktiviraj se što više, većinu obroka jedi kvalitetno pa ti takve slastice tu i tamo neće napraviti problem. Jedino ako je trening slab? I ja se častim pa se uredno održavam  Ali trening je heavy....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ketona
Date Posted: 02 Svibanj 2016 at 21:43
| A koliko bi otprilike UH/kg težine bilo dobro unositi dnevno (u danima bez treninga)? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Svibanj 2016 at 09:11
|
Nijedan kalkulator ili formula neće to izračunati dovoljno precizno jer previše faktora ulazi u tu priču. Najbolje je proizvoljno odrediti jedan broj (prema nekom iskustvu sa unosom UH-a, većina nas tu znamo di smo otprilike) i ravnati se po tome...korigirati na dolje ili gore ovisno o rezultatima. Nije svejedno kako osoba reagira na UH, a ni koliko aktivnosti ima tokom tog dana odmora od treninga....netko taj dan šviće svud uokolo pa se potroši i više nego na treningu..a netko taj dan prosjedi ili preleži pa mu ne treba previše. Jednostavni udri neki broj i vidi...ako recimo u dane treninga unosiš po 4-6g/kg, probaj smanjit na pola pa vidi...potrebe za UH su zbilja različite kod ljudi.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 19 Studeni 2016 at 19:38
| meni je ovo pomoglo, svaki dan pojedi jednu čokoladicu ili nešto sitno od slatkoga, ali da na kraju dana to ne prelazi kalorije koje trebas unijeti i svakog tjedna si taj slatkis uskracuj za dan i na kraju ces doci na to da uzmes jednom u dva tjedna ili cak dulje da ne uzmes |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 19 Studeni 2016 at 22:18
| Mozda cu zvucati bezobrazno,ali sve ti se svodi na to koliko jako nesto zelis.Meni se potpuno isto prije događalo kao i tebi,pazio bih 4 dana i 5 se prežderao i nadoknadio sve ali sve ti se svodi koliko jako to želiš.Iz svog primjera govorim da jednom kad vidis rezultate postanes ovisan o napretku i onda nema tih briga.Govorim iz svog primjera od kada vidim sebe koliko sam napredovao sad mi je u glavi ogromna želja i cilj i želja i glad za napretkom tako da o stvarima koji me sputavaju na mom cilju i ne razmišljam.Naravno da mozes jednom tjedno cheat meal i to ti neće naškoditit dapače obratno ali sve je pitanje koliko jako to želiš. :) |