Vježbanje - Trening u teretani za nogometaše

Print Page | Close Window

Trening u teretani za nogometaše

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10662
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 00:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Trening u teretani za nogometaše

Posted By: Admer
Subject: Trening u teretani za nogometaše
Date Posted: 23 Svibanj 2016 at 16:36

Pozdrav svima.
Imam 17 godina, visok sam 192cm i težak 74kg. Treniram nogomet od svoje šeste godine i za nekoliko sedmica završava sezona i plan mi je da idem u teretanu preko ljeta. Prvenstveno bih želio dobiti malo na masi i poboljšati eksplozivnost i agilnost.
Koliko ja znam najbolji bi bio kružni trening sa oko desetak vježbi, i malih odmorom između njih, ispravite me ako griješim. Isto tako redovno vježbam u kući već duže vrijeme (sklekovi, trbusnajci, zgibovi i sl.), tako da sam poprilično spreman u vezi tih vježbi.
Eh sada me zanima koji bi program bio najbolji po vama i koje vježbe da radim, broj ponavljanja i serije ?