Bol u ramenu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10748
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 06:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u ramenu
Posted By: pidjn
Subject: Bol u ramenu
Date Posted: 12 Listopad 2016 at 21:43
| Pozz ljudi, ukratko, boli me lijevo rame kod vježbanja prsa te pogotovo ramena, s time da ne pretjerujem sa kilazama ( radim min 10 ponavljanja 4 serije ) i zagrijavam zglobove prije svake vjezbe. Sto da radim, dali se to moze kako sprijeciti ili moram uzeti pauzu. Idem u teretanu evo 3. mjesec visok sam 175 cm i tezak 70 kg. Lijepi pozdrav |
Replies:
Posted By: CeLe111
Date Posted: 13 Listopad 2016 at 21:40
|
nakon cega su krenuli bolovi? U kojem trenutku mislim ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: pidjn
Date Posted: 14 Listopad 2016 at 13:35
| u zadnja 4 tjedna me boli i osjecam da ide na gore. Takodjer imam osjecaj da ga mogu pomicati vise nego desno u smislu koda ima malo lufta. A boli me tijekom vježbanja te trebam malo vece pauze izmedu serija. Dan poslije samo na dodir malo |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 14 Listopad 2016 at 13:59
|
bilo bi idealno posjetit doktora, tim vise ako ti se bol pojacava, mislim da si mozes samo dodatno naskodit ako ne znas o cemu je rijec i kako tome pristupit... ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: ArnoldRi
Date Posted: 21 Travanj 2017 at 22:59
| Ja sam imao isto bol u ljevom ramenu kad god bi radio vježbe za prsa ili ramena ali nisam radio pauze. Nažalost nisam mogao odraditi vježbe sa kilažama da kojim bi ih inace odradio ali ipak sam vježbao. Dodatno sam si naručio https://topprodaja.eu/pokloni-za-sportasa/34509-gel-s-ucinkom-hladenja-za-sportase-7569000775798.html - kremu za oporavak koja kad se namaže na bol hladi i mogu reci da mi je zaista pomoglo. Bol nije skroz nestala ali je puno manja nego je bila prije. |
Posted By: Maestro
Date Posted: 25 Srpanj 2017 at 00:06
|
Ako osjetis bilo kakvu nelagodu ili bol tijekom treninga odmah prekidaj vjezbu ! Sa bolovima ne smijes raditi samo ces pogorsati situaciju. Posjeti doktora i nek ti da savjet koliko moras pauzirati s vjezbanjem ramena. Pauzirati moras dok se ne oporavis. Znaci bilo kakva vjezba sto ukljucuje napor u ramenu moras je ostaviti. Sad razlog moze biti 1) preopteretio si rame radeci sa velikom tezinom 2) radis nepravilno ramena 3) radis nepravilno prsa ili nesto drugo sto ukljucuje rame (primjer: zabacujes rame naprijed umjesto nazad prilikom bench presa i stvaras napor u ramenu) 4) ne zagrijes se kako treba (zglobovi nisu ramena, zagrij ruke kako treba) Nakon pauze nakon sto se oporavis pocmi raditi ponovo vjezbe za ramena ali ne pretjeruj sa tezinom radi s manjom malo pomalo i vidi osjetis li i dalje nelagodu ili bol u ramenu.
|
Posted By: Maestro
Date Posted: 25 Srpanj 2017 at 00:17
Normalno da ti ide na gore kad uporno radis s bolovima umjesto da pauziras i oporavis se. Sje**t ces skroz sebi rame tako pa ces trajno imati problema s njim. Pauza izmedju serija nema veze s tim
|
pidjn wrote: