Plank
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10775
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 02:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Plank
Posted By: split15
Subject: Plank
Date Posted: 04 Prosinac 2016 at 15:04
| da li je u redu raditi plank svaki dan, čak i one dane kad se odrađuje kompletan gym trening ili na cardio dan? i je li bolje odraditi plank na početku treninga ili na kraju? |
Replies:
Posted By: 2Weights
Date Posted: 04 Prosinac 2016 at 16:03
|
Ne moraš svaki dan a i možeš to je do tebe,ali postoje mnoge vježbe složenoga tipa i još puno kombinacija u treningu koje možeš otkriti a koje ti i mogu pomoći u svom cilju.. Kako ti izgledaju kompletni treninzi? Koliko dugo treniraš? by D. |
Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 04 Prosinac 2016 at 16:28
| Mozes raditi a i ne moras npr u dane kad radis kardio i trbuh plank bi super isao |
Posted By: split15
Date Posted: 04 Prosinac 2016 at 16:46
standardni treninzi u teretani, 3x tjedno, jedan dan prsa, drugi leđa, treći ramena, tako otprilike, a treniram evo punih 4mj aktivno, radim na gubitku potkožnog masnog tkiva, i evo zadnja 2-3 tjedna sam ubacio i plank vježbe
|
2Weights wrote:Posted By: 2Weights
Date Posted: 04 Prosinac 2016 at 17:23
|
3 puta tjedno (Prsa leđa ramena) Okej. Ali gdje su noge? Ako možeš par primjera ostaviti tu da pogledam, ako radiš na gubitku masnog tkiva , zato ćeš morati poslagati si prehranu da bude u skladu sa gubljenjem masnog tkiva , kao i treninzi... Plank vježba ti baš i nije izbog za topljenje masnog tkiva več ČUČANJ :) Kao i ostale vježbe koje aktiviraju što veći mišićni rad : Bench Veslanje Mrtvo Dizanje Zgibovi Rameni potisak itd... sad ne znam kako izgleda pošalji koju slikicu da vidimo stanje.dali bih trebali kardia ..ili možda treninge pojačati prehranu...malo se raspiši ...pa ćemo vidjeti pozz :) By D |