Kako povećati mišićnu masu?

Print Page | Close Window

Trebam savjet!!

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10800
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 17:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Trebam savjet!!

Posted By: Stibica
Subject: Trebam savjet!!
Date Posted: 16 Sijecanj 2017 at 16:07

Pozz svima!

Trebam savjete u vezi kojih proteina kupiti i ubiti kako dobiti na masi s obzirom da imam 192 cm i svega 68 kilograma (cak sam smrsavio sa nekih 72-73 kg), da znam jako sam mrsav s obzirom na visinu i da jedem daju mi roditelji hranu haha, ali svj nikako da poradim na sebi isao sam prije par godina u teretanu ali sam izgubio volju medutim sad se stvarno planiram staviti. Posto sam student nemam velik budet ipak imam neke ustedevina tako da gledam kupiti proteine ili whey ili gainer mislim koja je razlika uopce u svemu tome pa sad vas pitam da mi vi preporucite nesto evo ja sam nasao http://www.proteini.si/hr/store/item/nutrend-100-whey-protein-2250g-and-gratis-nutrend-bcaa-mega-strong-powder-300g/9933/ cini mi se ok za cijenu i kolicinu javite mi sto mislite i slobodno napisite neki savjet u vezi bilo cega prehrane vjezbanja sve cemi dobro doc.

Hvala!!

Replies:

Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 22 Sijecanj 2017 at 18:58

Prvo moras biti u suficitu na treningu nemoj previse kardia raditi. Gainer ti ne treba, nikome on ne treba. Od bodylaba imas whey odlican je i dosta povoljan 1kg je 170kn. Ja koristim BCAA od myproteina u tabletama i odlicne su, nmg se sjetit cijene.

Posted By: pant3rica
Date Posted: 28 Sijecanj 2017 at 11:09

Trebao bi više kalorijski narast nego što to sam potrošiš, i probavne enzime dodat da vidiš i sam brže napredak. Mogu se gaineri koristit jer imaju mješavinu bcaa, pa i maltodekstrina da ti što brže dođe do samih mišića. samo povećat nakon treninga hranu s visokim GI. i uz doručak pola mjerice gainera s proteinima zašto ne. Samo jedi zdravije i više, same masti su jako pogodne ali zdrave masti ne šrot neki. Da jedeš piletinu i ćevape naravno da je oboje meso al razlika je u masnoći i nepotrebnim kalorijama, više kvalitetnije će se kile dobiti iz piletine nego ćevapa haha
imaš sad rasprodaju na myproteinu pa si pogledaj baši za gainere, skupa s vitaminima da se narokaš odmah zdravim :)

Posted By: Warrior98
Date Posted: 04 Veljaca 2017 at 11:44

Ja bi ti preporučio da ti većina kalorija dolazi iz UH,riža,krumpir,zobi,batat,smeđa riža jer ce te namirnice drzat inzulin podignuto duze vrijeme od proteina i masti...možda čak i tjestenina i kruh ali bijelo brašno je totalno sranje za ljudski organizam tak da nebi bas preporucao :) sretno buraz!

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."

Posted By: Ferigno14
Date Posted: 06 Veljaca 2017 at 13:09

Kalorijski unos prati i drži ga u laganom suficitu. Cardio naravno mozes raditi ali onda pojedi toliko vise kalorija koliko potrosis na njemu. Od suplemenata najvise novaca ulozi u whey, dekstrozu i kreatin. Myprotein ima jeftine whey proteine a ja ih pijem vec 3 godine i meni su skroz ok :)