Proteinske plocice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Recepti
Forum Description: Zdravi recepti s piletinom, tunom, posnim, salatom...
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10813
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 14:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Proteinske plocice
Posted By: lucijaprsa12
Subject: Proteinske plocice
Date Posted: 22 Sijecanj 2017 at 19:02
|
Imate kakav recept za proteinske plocice da su niskokaloricne
|
Replies:
Posted By: jasna781
Date Posted: 23 Sijecanj 2017 at 12:27
Nisam još naišla na recept za niskokalorične pločice - sve većinom sadržavaju neku vrstu maslaca od orašastih plodova, a oni su kalorični. Evo recepta za proteinske palačinke, budu jako fine i super su za ponijeti sa sobom, baš kao i pločice :)
Sastojci:
-1,5 žlica zobenih pahuljica (sitni tip)
-3,5 žlice zobenog brašna (samo izblendajte zobene pahuljice)
-2 jaja
-50 g proteinskog praha (preporuka my protein vanilija; za one koji ne koriste ovakvu vrstu dodatka prehrane, preporučam ekstrakt vanilije i/ili vanilin šećer, ali onda povećajte malo količinu brašna)
-malo soli
-malo stevije (po želji, možete čak dodati malo meda umjesto stevije)
Preljev:
-grčki jogurt s medom
-otopljena crna čokolada
Sve sastojke izmiksajte, zagrijte malo kokosova ulja na tavi (pecite ih na dobroj tavi kako vam se ne bi zalijepile) i izlijte mjericu smjese. Plin stavite na minimum i poklopite poklopcem te pustite da se tako peče 2 min. Nakon toga okrenite na drugu stranu i pecite još otprilike 1 minutu.
Prelijte čokoladom i grčkim jogurtom.
|
|