Nikako da se rijesim ... sala..
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1085
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 06:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nikako da se rijesim ... sala..
Posted By: earth_dragon
Subject: Nikako da se rijesim ... sala..
Date Posted: 19 Rujan 2008 at 16:14
|
Bok, evo moj prvi post... Valjda sam na dobrom mjestu. Imam problema sa skidanjem masnog tkiva sa tijela. Vec se cijele godine mucim al nikako. Imam 20 godina, visoka sam š63 cm i tezim 58 kg. Ne jedem meso, tj. pokornica sam vegetarijanstvu. Prije sam pila vrlo malo tekucine, sad popijem od litru i pol do dvije na dan. U mom jelovniku ne postoji previse junk food-a, al volim slatko (ne konzumiram svaki dan i u manjim kolicinama). Trenirala sam streljastvo 7 godina, no u zadnje tri sam prestala, al ipak zadrzala sportski duh. Odem na plivanje kojih 2 - 3 puta tjedno na sat vremena. Vecinu dana provedem u sjedecem polozaju. Radim od 6 ujutro do 2 popodne (sjedeci polozaj), imam predavanja na faksu 3 puta tjedno po 2 sata u popodnevnim terminima (sjedeci polozaj) a ono malo vremena kaj mi ostane ucim il rjesavam neke zadatke il citam il crtam (isto sjedeci polozaj). Od uvijek jedino vozim bicikl. Svakodnevno po recimo ukupno 40 min ao neke lokacije gdi trebam ici do druge. Uz sve to navedeno, moje kile se nisu pomakle ni gore ni dolje, i vec sam ocajna jer neznam kome da se obratim za neki savjet koji bi mogao pomoci u rjesavanju masnih naslaga.  nadam se eto da ima tu koga... tnx bok  ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Replies:
Posted By: d3m0n
Date Posted: 20 Rujan 2008 at 19:57
|
povecaj broj obroka a ostavi isti unos tokom dana(vise obroka manje porcije) imas tabele mnoge di ti je objasnjeno sta valja jest i u koje doba dana inace ishrana je 70% a sve ostalo je u ovih 30%(trening sublimenti,itd) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 20 Rujan 2008 at 22:36
|
Zanimljivo, vecini prvi post na ovom forumu bude jedna manja prica ala walt dizni. Tužne srceparajuce sudbine. Mogli bi se dogovoriti pa slati price u neke ultra mega turbo popularne casopise i ocekivati slavu koja nadilazi granice lijepe naše. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 21 Rujan 2008 at 04:36
|
trebamo mi ko ovi s teretane ba smislit nes,kako oni hvale svoje proizvode mogli bi mi svoje rezime ishrane i treniga Garantirano u 3 tjedna š5 kg manje.Vi sjedite a salo se topi!  ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 21 Rujan 2008 at 19:40
|
hvala na odgovorima, evo pronasla sam jedan vrlo zanimljiv program, zove se yourself fitness.
za sad mi se super svidja, uneses svoje podatke i zelje i prema tome ti kreira vjezbe i radi menie prema zeljenom unosu kalorija i prati tvoj rad. sutra budem pocela s time. vjerujem da bude rezultata. ako koga zanima mogu staviti linkove za skidanje programa. ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 22 Rujan 2008 at 17:36
nek ti je sa srecom. premda sve to je dosta opcenito tako da nadam se da ces imat uspjeha i ne odustaj! ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
earth_dragon wrote:Posted By: Fresh
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:38
|
cinjenica je da visokoproteinska prehrana daje dobre rezultate. I sam
sam godinu dana bio na takvoj prehrani i što se aspekta izgleda tice
apsolutno nema nikakvih zamjerki. Vec nakon dva-tri tjedna postigao sam
gotovo potpuni gubitak masnih naslaga i opce fizicko stanje mi se
znatno popravilo. Međutim postoji problem što je taj nacin prehrane prilicno monoton, a svakodnevno konzumiranje tolikih kolicina mlijecnih proizvoda i mesa da bismo zadovoljili glad kod mnogih(pa tako i kod mene) imalo je ucinak težine u želucu, nadutosti, probavnih smetnji itd., da ne govorim da endorfin (hormon srece->proizvodi se u želucu) ne može biti proizveden od bjelancevinaste hrane(zato toliko uživamo u ugljikohidratima i mastima). Stvar je u tome da postoje i druge metode skidanja masnih naslaga, a to su zamjenski obroci sa savršeno uravnoteženim omjerom makronutrijenata u koje po želji možemo dodavati potrebne nam dodatne kolicine proteina u prahu ili ugljikohidrata. Okusi su stvarno odlicni, š00% su probavljivi, vrlo brzo se pripravljaju i vec nakon š5-20 minuta nam podižu razinu energije i nadoknađuju bjelancevine. Ni je ne bi vjerovao da nisam sam probao. Sadašnji rezultat mi je da vježbam jednako kao prije, uopce ne prenaporno, na tijelu nemam prakticki trunke sala, nemam probavnih smetnji, a nikad nisam gladan!!! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 22:09
|
da a ja sam Isus ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 00:37
|
Odgovorit cu ti protupitanjem. Da li ti imaš svoj princip prehrane d3m0n i ako imaš da li ga se držiš svaki dan š00%? Ono što te želim da li si dopuštaš tu i tamo neke nezdrave zalogaje za koje znaš da nece pridonijet vom cilju izgradnje tijela? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 18:30
|
ne drzim se pogotovo ne sad jer sam na masi tako da ne pazim na ishranu.Meni je bit sada da unesem vise nego sto mogu potrosit.Kada odem na definiciju necu se pridrzavat š00% jer ne mogu zbog drustva,ali jedno 90% ocu.Mogao bi i š00% ali nema potrebe.Sve je stvar one formule uneseno podjeljeno s potrosenim mora bit manji od š. Ako nesto krivo i pojedem nije neki bed ako mi je trening a i ostatak dana sasvim uravnotezen.naravno to se ne treba desavat svaki dan a i nece,ali jednom tjedno sto je najcesce subota navece moze da se desi. Prije sa bio teski alkic a sad se napijem mozda jednom mejsecno i to zato sto mi se zaleti neki rodjendan ili festa. Sve je stvar kako drzis do svojih principa. Gle zamjenski obroci sluze svrsi ali nisu za svakodnevnu upotrebu.To se ubaci 2 do 3x tjedno ako bas ne stignes jesti inace za njih opce nema potrebe. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 18:49
|
Svaki covjek može tocno opisat kako želi izgledat i za njega je moguce napraviti raspored treninga i prehrane kojeg se mora držat da bi napravio željene rezultate. Moraš uzet u obzir da nije baš svima (izuzev vas body buildera) cilj dobiti na masi. Vecina ljudi želi izgubiti na masi, a da bi se to postiglo treba radit jednostavno ono što si ti rekao ::: U/P<š :::, a kad se vec postigne željeno samo to uravnotežit da kilaža ne oscilira. cinjenica jr da se držati toga nije sasvim lako zbog grozne napasti cokoladica, grickalica, junk food-a i slicnog. Treba jesti mnogo manjih, ali ZDRAVIH obroka dnevno, znaci tri glavna+vocni međuobroci, ali ideja zamjenskog obroka je unijeti savršen omjer makronutrijenata pomiješanih sa omiljenim vocem -->vjeruj mi, dva i pol do tri sata si sit nakon toga!!, a uneseno je duplo manje kalorija nego za klasicnim obrokom. Ako me pitaš tebi bi to preporucio umjesto klasicnog dorucka za razdoblje kad ceš radit na definiciji.. što se tice L-carnitina, http://www.gaz.hr/studija-š.asp evo ti link o njemu.. Ono što ja znam o njemu (iz vlastitog iskustva je da podiže opceniti nivo energije, odnosno kad si povisiš nivo njega u organizmu sve što radiš radiš koncentriranije, intenzivnije, smilsenije, mocnije. Više se znojiš, više trošiš energije, više mršaviš). Možeš ga unijeti kemijski, a možeš i popiti biljni caj prije treninga koji ce ti na prirodan nacin povisiti njegovu razinu, odnosno iritirat ce tvoje tijelo da ga samo proizvodi u vecoj kolicini |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 20:56
|
@Fresh Stvarno pricaš gluposti i ne znaš gdje treba stati! Zamjenski obroci bolji od klasicnih? L-carnitin koristan? O cemu ti pricaš? Kakve to nonsense iznosiš? Ja ti opet ponavljam, ako želiš nekom prodavat maglu, to ucini preko oglasa ili si napravi web stranicu gdje ceš prodavati takve price. Ovdje nema mjesta za nekakve jednostavne, popularisticke, naivne i totalno isprazne price. Još jedno, piši citkije, tj. formiraj odjeljke i napravi recenice u odlomcima. Bit ce ti zahvalne naše oci. Naglasi što je bitno. Ovako je zaista naporno citati tvoje duže postove. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 00:02
jao strave od teksta.ne znam dal da se smijem ili da placem. Ovo podebljano zelim da komentiram.To sta si reko su sranja i od toga dobivam proljev.L carnitine ti podize temperaturu tjela odnosno cini ga ranjivim tokom treninga.Povecanjem temperature potice dodatno znojenje sto dovodi do slabljenja imunoloskog sustava(kako bi se reklo dvije strane medalje).zatim l carnitine ti je i mozgu potreban jer potice nrve odnosno kako da se izrazim impulse u njemu.Kod takvih procesa bas se desava suprotan efekt odnosno kod treninga si vise razdrazljiv,dosta stvari ti smeta,ene mozes bit fokusiran i itd.... ajde molimte reci mi sto ce mi zamjenski obroci na defki uz integralni kruh,cjelovite zitarice,jaja,pileci file i mlijecne proizvode(naravno niski %mm).od sublimentacije whey,kazein,glutamin,bcaa i multivitamine i minerale.Voce je normalno obvezno ne treba ni da se spominje.(osim banane) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 10:03
|
d3m0n ti stvarno veze nemaš ni o cemu!!! Ako nisi upoznat L-carnitin postoji u ljudskom tijelu sam po sebi, odnosno naše TIJELO GA SAMO PROIZVODI. Po tvojoj teoriji onda tijelo samo sebi slabi imunološki sustav hahaha. Zbilja si smiješan!! Uostalom ovo što si rekao dalje također nema smisla: pa zar nije opce poznato da trening koji se ne radi s maksimumom truda i mogucnosti nema nekog smisla ?!!? Naravno da za vrijeme treninga temperatura raste, ali što se fokusiranosti tice ne bih se složio :-) Možda si ti popio koju pivicu prije treninga pa ti se smantalo :-) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 10:23
Tijelo ga proizvodi, to je tocno, i upravo zbog toga je glupost uzimati dodatni izvana, ako se uzima onda je to acetyl l-carnitin. Inace, da si malo citao forum na temu l-carnitina vidio bi da nije problem transport masnih stanica (gdje sudjeluje l-carnitin) vec je problem u mobilizaciji masnih stanica.
Ne mora se na svakom treningu ostaviti duša na onim šipkama, utezima i spravama. Da si upoznat u trening znao bi za sustav periodizacije gdje se naglašava uloga i treninga niskog intenziteta. Jer, govoreci za prosjecnog naturalca, vrlo je velika vjerojatnost da ce se takvim ultra turbo hardcore treninzima pretrenirati.
Toliko malo postova i vec imaš kredita reci ovakvo šta? Bahatost, ništa drugo. Postavljaš se kao upravitelj svemira u odnosu na druge, i krajnje bezobrazno ulaziš u raspravu. Obrani se cinjenicama, ne optužbama. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 14:13
Pa tjelo ga proizvodi ali posto ga ti jos unosis umjetnim putem samo ugrozavas njegovu stabilnost.Tjelo smao zna koliko mu je l-c potrebno.Ti izgleda da nisi ni svjestan da ti l-c moze vise nastetit nego pomoc ali ajde zivi ti u svojoj zabludi Sad da ti odgovorim na ovo drugo pitanje.Ja ne radim nikad treninge tako da se ubijem.Odprilike znam granicu i najvise sta mi se zna desit da samo 4x seriju forsam.Inace maksimalni trening kod rekreativaca kao sto je reko i hamm te dovodi do pretreniranosti i odna se desava kontra efekt od zeljenog.Cak i iskusni vjezbaci imaju problema s time tako da se reba pazt ako se vec forsa. Ovo trece ne mogu ni da komentiram.Ti si covjece ili totalni deb.l ili si isfrustriran do kraja. Eto drzi se ti svojih zamjenskih obroka i l-c pa cemo se cut za kojih 2-3 godine kad budes imo problema s organizmom. Inace posljedice gresaka kod ishrane i sublimentacije nisu vidljive odma nego tek nakon 5-š0 godina pa i vise.(jedino kod sterodia su jako brz vidljive nus pojave) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 14:40
|
Da ti treci put ponovim (valjda ti malo presporo informacije ulaze u glavu..): NE UNOSIM l-carnitin sam po sebi, vec biljne cajeve na bazi zelenog caja koji su potpuno prirodni, a poticu organizam NA LUcENJE l-carnitina!!! Osobno, osjecam znatnu razliku kad prije treninga popijem taj caj u kombinaciji sa guaranom u odnosu na suhi trening. Btw, jedan zamjenski obrok dnevno, kojim nadomještam najcešce popodnevno grickanje gluposti odlicno izbalansiranim pripravkom, vjerujem da ce mi manje štetit(dapace pomaže) nego tvoji "whey,dex,maltodex,bcaa,glutamin,cee i dayš nekad i kazein" .. Osim ako mi je trening kasno navecer popijem i od dymatize-a isoš00 da nadoknadim bjelancevine. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 15:58
cekaj, o cemu mi raspravljamo? Pljuješ po wheyu, dekstrozi, bcaa, glutaminu i ostalom što "MI" trošimo (što su sve suplementi) a i sam ih koristiš, cak štoviše propagiraš ih kao sveto pismo? Nisi mi jasan... Taj "TVOJ" dymatize isoš00 je neka druga vrsta proteina, nije iz wheya? To nije zamjena za obrok? Nemoj tako nisko padati... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 17:12
|
Za razliku od vas ja po nikom ne pljujem, krivo ste me shvatili. Ali ne možeš pricat o štetnosti suplemenata koje nikad nisi ni vidio ni probao, a u iducem postu nabrojati 7 suplemenata koje sam koristiš!!! Da krenemo ispocetka, koristim samo vitamine, c-vitamin, zamjenske obroke i iso š00 proteine. Od toga samo vitamine svaki dan+maksimalno jedna doza zamjenskog obroka, a iso š00 prema potrebi. U iznimnim situacijama koristim prirodnu guaranu i herbalni caj. Ponavljam body-building je ancroban i nije mi primaran sport.. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:16
|
Fresh kakve ti gluposti drobiš! Ti smatraš da je zamjenski obrok manje štetan nego recimo whey?!kao prvo ti zamjenski obroci ce ti prije naštetit nego whey jer whey je samo DODATAK prehrani i unosi se samo nakon treninga kad se proteini koji su tijelu potrebni odmah ne mogu unijeti tzv. "regularnom hranom" jer se hrana(citaj kruti obrok) predugo probavlja...a što se tice zamjenskih obroka stvarno ne vidim potrebu za njima, jer ak si sam ne možeš složit zadravu i uravnoteženu prehranu da svaka 2-3 sata pojedeš nešto kvalitetno onda se zapitaj o svom karakteru...da ne bi bilo i ja ponekad pojedem neko smece, ali ne da svaki dan imam "popodnevno grckanje gluposti" |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:18
 ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:38
|
Svaka cast zdravoj i uravnoteženoj prehrani ali probaj odradit malo jaci crobni trening ciji je termin navecer oko š9h a da si prije toga pojeo toliku kolicinu krute hrane.. Znaci buđenje oko 9h dorucak, pa vocni međuobrok, pa rucak oko š4h, pa si oko š7 opet gladan.. Vjeruj mi nije lako trcat s tolikom kolicinom hrane u želucu. Jednostavno, implementiranje tih zamjenskih obroka savršeno mi je došlo za uravnoteživanje prehrane. Btw. pouzdano znam da pomažu i ljudima koji se ne bave i ne planiraju se ozbiljnije bavit sportom, zaposleni su -> za regulaciju tjelesne težine. Meni stvarno pomaže, ne vidim razlog zašto bih lagao, a što se tice štetnosti, kako vi možete znati da vam i Whey proteini (ili ISOš00) nece za 5-š0 godina nece uzrokovat probleme s organizmom?? |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:40
prvo i osnovno crobni trening se radi ujutro prije dorucka za tvoju informaciju A za whey znam jer to je toliko cest subliment da do danas bi se vec dokazalo neko stetno djelovanje.Ustvari subliment je tako dobar da je skoro savrsen. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:56
|
Kad treniraš ekipni sport nitko te ne pita kad se što radi.. 20 igraca radi po programu koji nametne trener, a na igracima je da prilagode sebe termnima treninga. Rezultat višegodišnje prilagodbe na te treninge bio mi je implementacija tih shakeova jer sam morao pronaci ravnotežu. Jednostavno velika je prednost u nogometu ako si lagan na nogama. Bez ovih shakeova mogo sam birat ili biti lagan na nogama i gladan(slab, dekoncentriran) ili sit(jak), ali uz probavne smetnje i težinu koju osjetiš u nogama. Možda tebi zvuci glupo, ali dok pretrciš 6-7 km po treningu(tekmi) u visokom intenzitetu, svaki gram viška se osjeti na zglobovima i koljenima, ali i na izvedbi na terenu. Uz zamjenski obrok(nekad ga podijelim i na više dijelova) potpuno izbjegavam te probleme i na trening mogu doc lagan, brz, sit i bez probavnih smetnji.. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 20:37
haha ma i mislio sam si da si nogometas jer nogometasi i rukometasi se tako drze. Sad vidim kad mi je frend govorio da na difu se svi redom kurce i nema veze di god igrali misle da oni su naj i da samo njihovo je tocno. Opet ti grisis kod samog postanja ali vise nemam volje da se raspravljam s tobom.Stvarno si naporan s tim zamjenskim obrocima da se opce pitam dali ti jedes ista drugo. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 20:42
|
Jedem ja drugo i to puno toga posto sam jelovnik kojeg sam se držao, al ocito si zaboravio.Uvjeri me u suprotno!! U protivnom priznaješ da si u krivu!! Btw znam ljude od po 45 godina koji vec godinama konzumiraju te zamjenske obroke i drže se kao da imaju manje od 30. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 21:17
moj stari jede samo meso i to veci djelom suseno od speka do kobasica i tako dalje.ne moze mu bit obrok bez mesa.Ima 52g i niko mu ne daje vise od 40. Dosta mu ljudi od 45 govori ma mlad si ti za mene vidit ces kad dojdes u moje godine,a moj stari starij od njih 7-8 godina.Nema to veze. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 21:37
| Stari ti ima dobru genetiku onda. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 22:03
eto a da se pravilno hranio svi bi rekli da mu je od toga a ne od genetike. Gle u zamjenskim obrocima nema aktioksidanasa koji usporavaju starenje tako da ne moezs da tvrdis da od njega izgledat ces mladje ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 22:18
| Nisam to ni tvrdio. Sam pobijam tvoju tezu da su dugorocno štetni. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 02:46
vrijeme je pokazatelj. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 10:54
| Apsolutno zato pricekaj da prođe vrijeme, a nemoj govorit napamet |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 16:24
ti si covjece puko ko kokica.Ne moram ja nista cekat.Znam razloge,znam uzroke a i posljedice i direktne primjere iz RL. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 22:05
|
Ajde onda podijeli te razloge, uzroke, posljedice i direktne primjere sa mnom.. Stvarno me zanima.. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 01:15
mozda i bi da nisi bio toliko uporan i da mi wc skoljka nije toliko stvari pojela. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 12:06
| Sve mi se više cini da ti zapravo i nemaš pojma o tome što govoriš. Daj mi konktretne i dokazane informacije za i protiv, razuvjeri mene s cinjenicama i dokaži da si u pravu, a nemoj pricat gluposti. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 15:22
prvo i osnovno moro bi ti napisat tekst od nekoliko stranica da ti sve objasnim. Ali u kratkim crtama takvim zamjenskim obrocima rasterecujes zeludac ali zato remetis rad crijeva,jetre i drugih organa. kod zamjenskih obroka vrlo je mali rok odnosno vrlo mali period zasicenosti zbog same njegove strukture zatim posto s njime ubrzavas metabolizam i sto on jako kratko te zasicuje.Glad se javlja mnogo brze nego kod cvrstih obroka(šh pa nekad i krace). Posto se javlja glad nakon tako kratkog perioda dajes impulse svojem tjelu da kod sljedeceg jela on svaki pa i najmanji visak skladisti(cuva) i tako ga povecavas vise od 50% Remeti urednost stolice i jos mnogo popratnih simptoma sta ide uz to Nedostaju vlakna iz hrane,nedostaju popratni minerali i soli.... ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 15:40
|
Jesam li ja to u krivu ili se vas dvoje prepucavate po cijelom forumu? hehe malo smijesno citati ovakav sukob interesa na netu.
nego, evo prosao je prvi tjedan i mogu reci da se tek sad ne osjecam dobro u svojoj kozi. kao prvo, nikak nebrem uskladiti svoje radno vrijeme s pravilno rasporedenim obrocima. i onda mi se cini ko da sve radim pogresno. evo spar slikica pa da vidite moj problem. 
i onda nije cudno da se lose osjecam, a sve sto hocu je RIJESITI se toga pa da mogu nabaciti zamisljenu tetovazu na ostatak leda.  [/IMG]
evo to su moje najgore zone, ostatak i ne izgleda tak lose, sve dok se ne vidi trbuh i bedra...  http://g.imageshack.us/imgš57/img27š6dl0.jpg/1/"> [/IMG]
tako,to je od ovog ljeta slika. pa moze li mi tko probat napisati kak bi onda najbolje uklopila vjezbe i obroke u svoj dan, koji izgleda ovako: -ustajem u 5, krecem na posao u pol 6 (prije biciklom, sad kad je hladno autom), radim od 6 do 2, sjedim i ljepim cipelice -odmor imamo od 6:50 - 7:00 i od š0:00 do š0:20 -kad dodjem s posla, obicno rucam -uskoro mi pocinje faks, a posto sam upisala vanredno, predavanja budu 3 puta tjedno u popodnevnim i vecernjim satima -jedan do dva puta tjedno odem na plivanje -vjezbam od pol sata do 45 min, 5 puta tjedno (pocela tek prosli tjedan) da u slobodno vrijeme obicno citam, il rjesavam nekaj il sviram pa eto, treba mi neki genije da sredi ovaj moj naizgled kaotican i prilicno natrpan tjedan zdravim obrocima dakle, imam 58 kg, visoka sam š63 cm, i 20 god. hvala ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 15:46
|
i jos sam zaboravila reci da ne jedem meso i mesne preradjevine i ribu. jaja jedem samo u kolacima. al pijem mlijeko i jogurte i to. a i nisam onaj tip koji bi meso mijenjal sojom i takvim proizvodima, preferiram rizu i rizino mlijeko u prahu s nekim vitaminima (koje mi je u zadnje vrijeme vrlo tesko nabaviti, jer su ga iz jedinog ducana koji je to imal, izbacili iz prodaje)
------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 16:09
|
fuf lijepo si se opisala stvarno za svaku pohvalu. Ja sam na poslu pa ti nemam vremena odgovorit u punim crtama. Javim ti navecer na pp sta ja mislim. Premda tesko je uskladidti sve to kad se tako rano dizes i kreces na psoao. Zat cu vidit sam sa sobom kaj bi mogla navece sve. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 16:09
|
šg proteina 4kcal Ne zaboravi, obavezno pij š.5 do 2litre tekucine dnevno! Koliko sam vidio, tvoj problem su masne naslage, ako te još nešto zanima(usklađivanja gore navedenog sa tvojim obavezama) obrati mi se na e-mail [email protected] |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 16:49
Prvo-> smatram da ti o tome baš i nemaš baš previše veze pa je ovo maksimum koji si ti o tome mogao izvuc (navedi mi te popratni simptomi koje si spomenuo :-)) Drugo-> tocno je da rasterecuješ želudac, ali nigdje ne piše da moraš cijeli dan živjet na tim obrocima, naravno da moraš jesti i voce i povrce i meso i integralne žitarice. Oni sadrže sve makro i mikronutrijente potrebne za jedan obrok. Uostalom mislim da "rad crijeva,jetre i drugih organa." više remeti 6 šalica kave dnevno! Trece-> što se tice gladi, apsolutno si u krivu. Danas sam malo jace doruckovao klasicni dorucak, i nakon standardnih 3 sata opet sam poceo osjecati glad. Buduci da znam da bi mi rucak još više nepotrebno popunio želudac zamijenio sam ga zamjenskim obrokom puno manje kaloricnosti. Dakle, umiksao sam bananu, mlijeko i taj pripravak oko š4:20 h. Od tada nisam apsolutno ništa pojeo i još uvijek ne osjecam glad, aprošla su vec 2.5 sata, a gladi još nema ni traga, aunio sam kalorija koliko nosi otprilike tri do cetiri šnite integralnog kruha! Dapace osjecam se fenomenalno:lagano poletno, a sito!! cetvrto-> vlakna iz hrane nece mi nedostajati jer osim tog zamjenskog obroka pojest cu još sigurno dva klasicna obroka+voce i povrce+dopunski vitamini i minerali+mnogo tekucine Tako da d3m0n molio bih te da se okaniš besmislenih postova i kad malo bolje prouciš literaturu ili što vec pa kad nešto nauciš o tome, onda nešto i reci :-) |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 17:03
|
u prilog cinjenici da principi moje prehrane imaju smisla šaljem link na sliku svog trbuha, na kojem doduše treba još raditi, ali s obzirom da ne idem u teretanu, mislim da su rezultati cisto zadovoljavajuci :-) http://img205.imageshack.us/my.php?image=trbuhhw5.jpg |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 17:26
mlijeko+banana i još u tome nekakav prah(koji vjerojatno sadrži bjelancevine) ti nazivaš niskokalorican!??  to osim kaj ima poprilican broj kalorija diže inzulin u nebo, pa ak ti amatraš da je to zdravo i niskokaloricno onda su ti ti zamjenski obroci malo pomutili um...
|
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 17:46
|
Ovaj obrok(bez banane) sadrži oko 220 kcal što znaci da je kaloricnost toga jednaka polovici male mars cokoladice drži te sitim tri sata. Ja sam danas konzumiro to u š4.20 u š7.20 sam pojeo jabuku i sada sam opet potpuno sit i stalno se super osjecam.. Ovaj obrok sadrži kombinaciju ugljikohidrata koji se sporo oslobađaju i onih koji se brzo oslobađaju, cime pomaže u reguliranju skokova vrijednosti šecera u krvi, uz istovremeno održavanje energije. Sadrži i visokokvalitetna biljna vlakna. Uostalom koga zanima mogu mu poslati na mail skeniranu sliku o hranjivim vrijednostima pa da se sam uvjeri.. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 18:33
hmm dovoljno si reko s ovime vise necu nadodat nista. Kao sto sam naveo u jednom postu prije vi nogometasi ste takva klasa koja za sebe misli sve naj naj naj i to sta oni kazu je jedan veliki ZAKON. Bezveze gubim zivce raspravljajuci se s tobom i zato cu te jednostavno ignorirat. Ako zatrebas kakvu pomoc i odustanes od sulude ideje s zamjenskim obrocima mozes da mi se obratis do tada adijo! Mislim dosta sam principijalan i ne dam samo tako da me neko blati pogotovo onaj koji nema blagog pojma nit veze s vezom. Lako je krast tudje znanje ali tesko je stec svoje!!! ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 18:36
bas tako banane su najkaloricnije voce i zato se nebi trebalo jesti vise od 2 na dan. Cuj covjek misli da je naj naj ipak on je nogometas. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 18:47
|
Mlijeko i banane...tipicni mitski bodibilderski obrok..a zapravo najveci sh*t od obrok. Banana sama za sebe je ok, a mlijeko - više štete nego koristi. Stvarno mi se ne da citati te besmislene postove (stvarno me ne zanima), al eto upadne mi u oko da treba jesti jaje bez žumanjka! Bože moj...srednji vijek je odavno prošao, a mitovi i dalje kruže našim teretanama, životima, glavama... Ja i dalje ne vidim smisao bombardiranja ove i ostalih tema nepotrebnim pepucavanjem s deckom koji ocito svom silom pokušava prodati muda pod bubrege i uz to steci status nekoga ko se kuži u prehranu i super izgleda. Ponavljam, onaj tko se želi pravilno hraniti, izgledati dobro i uz to se osjecati dobro zna nacina kako to ostvariti, ne treba mu neki guru da mu napuni glavu sa svojim ritualima prehrane i super turbo ultra mega odlicnim vježbama od kojih ce izgledati kao apolon, ili neki njegov rođak... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 19:12
|
Nisam se ja došo ovdje s nikim prepucavat niti svađat nego jednostavno prenijet na ovaj forum nacin prehrane koji je mene doveo do dobrih rezultata, u z minimalan utrošak vremena i NOVACA. Ima ljudi (vjerojatno ste i vas dvojica jedni od njih) koji žele brdo mišica i ne biraju nacin kako da dođu do toga. Sam tvoj nadimak na forumu hammerstrength je potvrda toga. Moj cilj je drukciji.. Ne idem u teretanu i ne želim od svog tijela napraviti trokrilni ormar tako da se ne mogu pocešat rukom po leđima. Ne znam također nijednu žensku osobu kojoj vi možete nametnut svoj nacin ishrane, jer curi koja se želi riješit sala sa trbuha definitivno ne treba rad na masi i mukotrpan rad u teretani nego prelazak na uravnoteženu i izbalansiranu prehranu uz crobne aktivnosti. što se tice mog znanja, sigurno ima još stvari za nauciti, ali ako mi nešto daje za pravo da govorim o prehrani onda su to rezultati koje sam postigao na svom tijelu i u višegodišnjem bavljenju sportom koji za razliku od pumpanja u teretani zahtijeva i neke druge sposobnosti. A ako netko ima nešto protiv jelovnika koji sam gore naveo i kojeg se više manje držim vec godinu i pol onda stvarno NEMA BLAGE VEZE o zdravoj prehrani. što se tice mlijeka i banane, nikad ne pojedem više od dvije dnevno, a mlijeko pijem ili sojino ili rižino, ili ono sa smanjenim udjelom laktoze. Govorim o principu prehrane koji se može implementirati u svakodnevne prehrambene navike, i koji s vremenom donosi rezultate, a to znam jer sam sam probao. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 19:31
Uh super si došao do tog zakljucka. Vrlo inteligentno! Znaci prema tvom nicku, ti si uvijek svjež? ne bih rekao...
Da, stvarno citaš forum... 
Stvarno zvuciš ko oni s tv reklama...nikog nije birga kako ti izgledaš ni šta radiš, sve dok na forumu pišeš smislene postove koji nešto znace.
Da baš..a šta misliš s cime nadoknade okus...
Onda patentiraj tu svoju prehranu, probaj kao novotvorevinu i zgrni ogromne kolicine novaca... I evo za kraj, recimo da ja želim izgraditi tijelo kao ti (naravno u nekoj hipotetskoj paralelnoj dimenziji), hoceš me dovesti do tog cilja? Drage volje bih ti se prepustio..ali ipak...cum grano salis! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 20:14
|
Fresh, pogledala sam tvoj primjer jelovnika, no mislim da nisi sagledal nekolko cinjenica koje su dio mog zivota, kao:
š. NE JEDEM meso, ni ribu, ni salame ni takve stvari, ni soju, ni tofu, ni jaja (osim u kolacima, jer ih od tam nebres izvaditi, budimo realni), rijetko sireve i tjesteninu, a ako je jedem, nastojim da to bude integralna 2. NE MOGU raditi jutarnji trening, jer radim od 6 do 2 i moja namjera nije da se budim dok jos pijetlovi spavaju da bi vjezbala  dakle, vrlo malo toga kaj si napisal mogu upotrijebiti ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 20:47
 Dakle, to su savjeti jednog decka koji nam može ponuditi savjete što se tice prehrane i vježbanja..odlicno. Gdje li samo rastu takvi... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 20:59
U jelovniku piše da se trening odnosno vježbanje može raditi ili ujutro ili popodne. Nebitno, glavno da se napravi. Bjelancevine su sastavni dio i potreba našeg organizma i njihov unos je obavezan. cinjenica da ti ne jedeš meso i mesne prerađevine, te soju, tofu i jaja ne mora znaciti da ih ti nikako ne možeš unositi. Danas na tržištu postoje proteini/bjelancevine u prahu kao dodatak prehrani i mogu se unositi u tekucem obliku ili kao dodatak hrani koju jedeš. I sportaši kojima su potrebe za bjelancevinama povecane ne mogu unijeti dovoljnu kolicinu istih putem tradicionalne prehrane pa i oni koriste takve pripravke. Tebi se dakle, ako si zainteresirana može složiti jelovnik prema tvojim afinitetima i ukusima, ali u skladu s principima zdrave prehrane. :-) |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 21:05
Fresh unešeno:
Ondasi stvarno pravi sportaš ak ne radiš u teretani...ak misliš da nemam(o) nikakvih drugih sposobnosti osim kak ti kažeš "pumpanja" onda si stvarno licemjeran...moj primarni sport nije uopce bodybuilding, ja se bavim plivanjem ali to ne znaci da ne ukljucujem teretanu u svoj trenažni proces, kao uostalom i svi drugi sportaši(pa i nogometaši)...ti si niogometaš?onda vjerojatno dobro trciš, pa ajde mi molim te reci svoj rezultat na š500 m pa cu ti ja reci svoj pa da vidim koliko si bolji)ako si uopce) bolji od mene... A ako netko ima nešto protiv jelovnika koji sam gore naveo i kojeg se više manje držim vec godinu i pol onda stvarno NEMA BLAGE VEZE o zdravoj prehrani. Ovdje tvoje licemjerje dolazi do izražaja...znaci svatko ko je protiv tvog jelovnika i tvog nacina prehrane ne hrani se zdravo i ozdravoj prehrani nema pojma???ma nemoj... nego jednostavno prenijet na ovaj forum nacin prehrane koji je mene doveo do dobrih rezultata, u z minimalan utrošak vremena i NOVACA. Napisao si da koristiš zamjenske obroke, vitamine, l-carnitin i proteine(iso-š00)...ja koristim proteine, vitamine i minerale te riblje ulje i to je to...pa mi reci cije više košta. Moje? Ne bih rekao... |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 21:11
- naravno da je teško promijeniti vec steknute navike.. |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 21:23
Istrcat cu ovaj tjedan na š500 m pa cu ti javiti rezultat Imam pravo na mišljenje, a rad u teretani može biti koristan kao dodatak za neki drugi sport koji je primaran, ali dizanje utega samo po sebi ne može meni osobno biti primarna aktivnost koja bi me zadovoljila. Moj stav i moje mišljenje. U nogometu teretan je na rasporedu u pripremnoj fazi sezone, što znaci maksimalno 5 do š0 odlazaka u teretanu godišnje-> ponavljam-> to je moj stav, nekog možda i može zadovoljit Svatko ima pravo na svoj nacin prehrane i ne kažem da je moj jedini ispravan, ali znam da me taj nacin doveo do rezultata, znam da na taj nacin ne moram mukotrpno raditi da ostanem u dobroj formi-> jednostavno uživam Koristim jedan zamjenski obrok dnevno->š5 kuna, jednu tabletu vitamina i minerala š.5 kuna, jednu tabletu posebno c-vitamina š.5 kuna, isoš00 najcišci proteinski dodatak na tržištu maximalno 2-put tjedno 8 kuna(ako podijelimo oko 2.5 kuna dnevno)=cca 20 kuna dnevno na dodatke prehrani!!! L-carnitin ne koristim-> nisam ni napiosao da ga koristim vec da postoje cajevi koji mugu podici njegov nivo u tijelu na prirodan nacin |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 22:09
stvarno ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 29 Rujan 2008 at 23:19
|
Dok me netko uvjeri da ima neku bolju varijantu ali bez efedrina i slicnih droga kakve promice d3m0n, držat cu se svoje provjerene prehrane koja mi je i dala sjajne rezultate :-) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 00:11
Ma gle, nitko tebi ništa ne brani, budi ultra turbo zgodan, lijep, super građen, drži se ti svega toga, ali se jednako tako i drži dalje od ovog foruma, ako misliš i dalje prodavati takve price, jer u protivnom ce opet letiti hrpe kontra argumenata i neceš puno postici. P.S. Tebi je efedrin droga? šta je onda za tebe AAS? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 01:17
nezna on sta je AAS,a kamo li sta o njemu. Premda i ja ga bas ne volim i imam odredjene stavve prema njemu. Prvo i osnovno mrzim iglu.Imam fobije od nje posto sam od kad pamtim za sebe svako malo na vadjenju krvi ili na hitnoj di te jedino mogu pikicom smirit. Ma moze me bost koliko god puta oce,ali iglu ne smijem vidit. Imam ruke ko narkic od vadjenja krvi. ako je efedrin druga zast ja ne mogu zaradit na njemu nikako,a kod mene narkica da ti srce stane. pa mislim i ja bi ga zabranio sluzbeno kad postoji mnogo idiota koji misle uzet cu duplu dozu nece mi nis biti i tako nastane sranje koje se ne bi trebalo desit.Inace ako znas svoj organizam i kako ti kura traje i koji parametri moraju bit,onda neces imat problema. EC ruzl,aspirin ne zbog toga sta lako moze zeludac izhebat.Samo efedrin i kofein i da vidis rezultata.Em dobar sagorjevac em dobar kick prije treninga. a efedrin su zabranili iz prvotnog razloga zato sto s njim si pozitivan na doping kontroli,ali i ako malo jace nakapas nos isto mozes biti! ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 11:08
|
aas su anabolicki androgeni steroidi, a evo jako zanimljiv clanak ne netu o anabolickim steroidima http://www.farmakologija.com/materia/g_anabolic.htm citirano sa gore navedenog clanka: U RH nema registriranih anabolickih steroida, ali se na crno može nabaviti doslovno sav arsenal anabolickih steroida. Anabolici uzrokuju, na posljetku, iznimno teška oštecenja kako muškog tako i ženskog organizma. Povecava se vjerojatnost razvoja infarkta srca, povecava se kolesterol u krvi, razvija se arteroskleroza, oštecuje se jetra, hipertrofira prostata, javlja se celavost. U muškaraca se javlja cak i ginekomastija (rast dojki). cinjenica je da nema vrhunskih sportskih rezultata bez upotrebe anabolickih steroida ili nekih drugih sredstava dopinga! Niti jedan sportaš ne može ocekivati medalju na Olimpijadi ili bilo kojem međunarodnom turniru bez uporabe dopinga. U vrhunski sport se upumpava enormna kolicina novca i uglavnom je kompletan komercijaliziran, a kad su novci u pitanju tada ništa ne smije biti prepušteno slucaju. Pri tome zaboravljaju da treba biti zdrav i nakon tridesete. Veliko je zlo to što se anabolicki steroidi cesto "dilaju" u sasvim podzemnim krugovima društva, "na crno", a osobe koje to cine rado takve pripravke sumnjive kvalitete prodaju maloljetnicima koji nemaju navršenih niti š8 godina. A poznata je cinjenica da uzimanje anabolickih steroida prije 20-te godine vodi u posvemašnji hormonalni kaos i spolne poremecaje kakve si niti jedna osoba ne bi željela dopustiti. Najbolji slicucaj koji ilustrira svu sjaj i bijedu uporabe anabolika jest, svakako, slucaj vrhunskog, profesionalnog bodybuildera Andreasa Münzera. Na povratku s natjecanja za Mistera Olympije iznanada je poslije slijetanja u zracnu luku preminuo. Službeni razlog smrti bio je višestruko otkazivanje organa. Iako je Andreas Münzer bio mlad sportaš patolozi su tijekom obdukcije u nevjerojatno mišicavom tijelu našli organe koji su više slicili (i anatomski i fiziološki) organima 80-godišnjeg starca. Mislim da je herbalni caj na bazi zelenog+tableta od prirodne esencije guarane mnogo bolji i prirodniji nacin za lagani kick prije treninga :-) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 11:22
|
@Fresh Ok, pokazao si nam da znaš koristiti google, good for you! Ali još uvijek nam nisi objasnio zašto efedrin trpaš u istu skupinu sa AAS-om? Nije ti jasno da efedrin nije isto što i AAS? Eto, mala besplatna poduka, nema na cemu! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 13:48
|
Efedrin je tableta na bazi kofeina, a aas anabolicki steroid. Oboje nelegalni i uzrokuju brojne nuspojave. Garantiram da mogu naci u roku 5 minuta š00 postova ljudi koji su iskusili nuspojave od te dvije nelegalne supstanca, a ti mi nađi samo jednog covjeka koji je imao nuspojave od zamjenskog obroka. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 15:35
Jesi li svjestan gluposti koje si napisao? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 15:53
|
Pardon lapsus :-) Ovo je preuzeto sa http://farmakologija.com/materia/a_ax.htm Pa svaki put kad ubuduce budeš pisao nešto o djelovanju efedrina uzmi u obzir da sam procitao ovaj tekst :-) Efedrin jest alkaloid iz biljke Ephedra sinica, a pripada skupini simpatomimetika. Po svojem djelovanju jest alfa i beta adrenergic  ki
agonist. Efedrin u principu povecava lucenje noradrenalina, ali djeluje
i izravno. Ucinak ove tvari vrlo je slican efektu prirodnog lucenja
adrenalina. Medicinska upotreba efedrina je uglavnom ogranicena na
upotrebu kao nazalnog vazokonstriktora u slucaju hunjavice. Efedrin
pojacava snagu kontrakcije mišica, ubrzava metabolizam, pojacava puls,
uzrokuje aritmije srca, također djeluje lagano antidepresivno (ali
izaziva i depresiju nakon korištenja), povisuje arterijski tlak,
usporava probavni trakt, uzrokuje suhocu usta i dr. Korištenje efedrina
kao sredstva za mršavljenje je do nedavno bilo jako rašireno. Naime,
sadržavali su ga pripravci kao što su Ripped Fuel, Xenadrine i sl.
Efedrin u tim pripravcima bio je zapravo ekstrakt biljke Ma Huang (Ephedra sinica)
s velikim udjelom efedrina. U svrhu mršavljenja efedrin se koristio u
kombinaciji s kofeinom i acetilsalicilnom kiselinom - cuvena "EKA"
kombinacija. Ova mješavina pokazala se jako djelotvornom kao izvanredno
termogeno sredstvo koje ima dvostruko djelovanje - ubrzava metabolizam
povecavajuci tjelesnu temperaturu i potice oslobađanje triglicerida iz
masnih stanica. Osim toga, izuzetno smanjuje apetit. Zloupotreba
efedrina ima brojne neželjene kratkotrajne i dugotrajne posljedice. S
obzirom da je efedrin vrlo slican amfetaminima za ocekivati je
nuspojave koje su slicne kao kod uzimanja amfetamina ali su blaže. Može
nastupiti drhtanje ruku, tremor, znojenje, ubrzano kucanje srca i
povišeni krvni tlak, vrtoglavica, mucnina, povracanje, razdražljivost i
osjecaj unutarnjeg nemira,. Oni koji pate od visokog krvnog tlaka,
nepravilnosti u radu srca, hipertrofije prostate mogu biti u životnoj
opasnosti ukoliko uzmu ovu tvar u svrhu mršavljenja. Također, kao i
amfetamini, efedrin može na duže staze izazvati moždani udar. I jedna
krajnje neugodna nuspojava - kod muških osoba izaziva impotenciju. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 16:07
|
Hvala bogu, naucio si koristiti google, još jednom... Neceš ti ništa postici time što nam trpaš pod nos nuspojave, dokle god ti budeš pricao da je efedrin pravljen od kofeina! Zavuci se u mišju rupu sa svojim "znanjem". Sramotiš se i još ti nije jasno da te ljude ismijavaju dok citaju tvoje postove..žalosno, ali tako je. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 16:28
|
Evo da ne ponavljam, krivo sam se izrazio da je napravljeno od kofeina, a u postu iznad tvog gore pišu svojstva efedrina, tako da nema potrebe za ponavljanjem toga. Svatko tko cita ovaj forum neka ima na umu da su se decki s foruma vjerojatno nakrcali raznim sumnjivim preparatima, pa ih sad baš briga za eventualne nuspojave onih koji ce to od njih kupiti, glavno da oni pune svoj proracun. što s tice mene u roku š5 minuta saznao sam sve o efedrinu što me zanima i ne namjeravam ga nikad u životu koristiti. i riskirati svoje zdravlje. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 20:43
|
Pa ti si onda genijalac...a mi koji smo se nakrcali tim "sumnjivim preparatima" kao što su vitamini, minerali, riblje ulje i whey proteini ma smo svi bili neprosvijeceni dok se ti nisi registrirao na forum...mislim da bi ti ja, a pogotovo moj uvaženi kolega Hammerstrenght( ) mogli održat jedno kvalitetno predavanje na temu sportske prehrane, dodataka i dopingu...ako ti misliš da si u š5 min uspio popit svu pamet svijeta, malo si se prevario...ja osobno se bavim proucavanjem literature s takvim temama vec skoro dvije godine, a hamm vjerujem i dulje
|
Posted By: Fresh
Date Posted: 30 Rujan 2008 at 23:51
|
Ajde onda molim vas da mi preneste svoja mišljenja i iskustva, možda sam stvarno u krivu. Dajte mi modus za 20 kuna dodataka prehrani dnevno i sa nekim principom bazicne prehrane |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Listopad 2008 at 08:03
|
A šta ti ovdje reklamiraš herbalife;))) A ovi decki svoja mišljenja i iskustva dijele sa ovim forumom vec neko vrijeme...pa slobodno procitaj;)) |
Posted By: Fresh
Date Posted: 01 Listopad 2008 at 11:30
| Niš ja ne reklamiram sam prenosim svoja iskustva, a sa svojim režimom sam sasvim zadovoljan tak da ono, možda i nekom drugom može pomoci.. |
Posted By: tare
Date Posted: 30 Listopad 2008 at 15:38
|
Ako smijem umjesat malo svoju struku i znanje u rapsravu i samo reci: Coffein je Purin u osnovi: http://imageshack.us">  http://g.imageshack.us/img266/caffeinemoleculeai6.png/1/">  Efedrin je u osnovi benzilicni alkohol: http://imageshack.us">  http://g.imageshack.us/img505/207pxephedrinsvgio6.png/1/">  Tvrditi da se Efedrin moze dobiti na bilo koji nacin iz kofeina je cista glupost i ovu izjavu bi se trebao stiditi svako ko ima imalo pojma o hemiji ! |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 10:45
|
bok ljudi,
evo jedna fotkica slikana bas danas, sorite malo je mutna... cist tolko da vidite kak to meni ide... http://img530.imageshack.us/my.php?image=img3088pf9.jpg">  ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: earth_dragon
Date Posted: 14 Prosinac 2008 at 10:45
da se bolje vidi , kliknite na sliku  ------------- --- nurture your mind with great thoughts --- |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Prosinac 2008 at 22:29
|
Pa sad smo vec sa provokacijama poceli?! PA DEcKI cE NAM POLUDITI! |
Posted By: Odin
Date Posted: 30 Prosinac 2008 at 00:55
Ouuuu jeaaaaaa  Još da nas ima |
Posted By: kreąo
Date Posted: 18 Sijecanj 2009 at 00:52
|
Za riješiti se sala treba vježbati 3x tjedno sa utezima
i 2x tjedno crobno, treba srediti prehranu i suplementaciju i dovoljno se odmarati. Još jedna stvar koja može puno pomoci je masaža, ja sam kupio rucni masažer na struju sa nastavcima(300 kn)i nakon što izmasiram mišice masiram salo na trbuhu.Takvo "izrazbijano i usitnjeno" salo se puno lakše topi nego "obicno" salo. Ja sam probao i uvjerio se u to. 
|
Posted By: Odin
Date Posted: 18 Sijecanj 2009 at 03:45
A ako vježbam 4 x tjedno ancrobni i 4 x tjedno crobni onda nece bit salo ici dolje? Get real.. nema tocnih i preciznih uputa, sve ovisi o hrpi faktora.
Jel to nešto ko vibrator? Naravno da sam smrtno ozbiljan jer cim sam vidio da zaista djeluje zaintrigiralo me i povuklo na gore navedeni zakljucak. Ja bi radije omotao stomak folijom i tukao ga bocom punom pijeska i dobio maltene isti efekt. ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: kreąo
Date Posted: 18 Sijecanj 2009 at 14:59
|
A ako vježbam 4 x tjedno ancrobni i 4 x tjedno crobni onda nece bit salo ici dolje? Get real.. nema tocnih i preciznih uputa, sve ovisi o hrpi faktora.
Odine, sam si napisao da nema tocnih i preciznih uputa a od mene tražiš nekoliko carobnih rijeci da ti ode salo, btw salo ide dolje svaki put kada treniramo No sh*t sherlock, a cemu onda dijeliš onakve savjete. Malo opreznije slj put. i onda si još ljut i nekulturan.Kako se skida salo potraži malo po netu, ne mogu ti ja ovdje pisati knjige, evo jedan lijepi link za to: http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=4627 - http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=4627 |