3 x tjedno - premalo
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10872
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 06:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 3 x tjedno - premalo
Posted By: Gymup
Subject: 3 x tjedno - premalo
Date Posted: 13 Ožujak 2017 at 13:30
|
Mjesec i nešto više dana idem u teretanu 3 x tjedno. Ponedjeljak: noge i ramena, srijeda: leđa i triceps, petak: biceps i prsa. subota i nedjelja: slobodno. Mogu reći da sam se već uhodao, no osjećam da mi je 3x tjedno premalo. 1) Da li da povećam odlazak u teretanu 5x tjedno sa time da su mi subote i nedjelje fraj? Opet se bojim da mi možda došlo do prevelikog zamora mišića sa odlaskom tih 5x u teretanu? Hvala na odgovorima! |
Replies:
Posted By: Warrior98
Date Posted: 13 Ožujak 2017 at 16:16
|
Ovisi jako o tvojoj regeneraciji...možda da volumen pojačaš malo ? ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: Mike
Date Posted: 13 Ožujak 2017 at 18:43
|
Probaj 3× tjedno, ali full body svaki put. Ja sam prije stalno radio split treninge, 4, pa 5, pa 6 puta tjedno i napredak je bio ok, ali nisam bio zadovoljan, sad idem 4 puta tjedno, 2×upper body, 2× lower body i u 6 mjeseci sam napredovao ajmo reć više nego zadnjih skoro 2 god. |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 18 Ožujak 2017 at 15:02
a neka zlatna sredina, pa pokusat 4x tjedno, nekakav split npr: Prsa Triceps (ili Biceps) Kvad Trapez Off Ledja Biceps (ili Triceps Loza Ramena Off Off ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Gymup wrote:Posted By: Maestro
Date Posted: 19 Srpanj 2017 at 21:50
|
radiš početnički program što je 3 puta tjedno ali radiš samo mjesec i nešto nebih baš rekao da si se uhodao ako nisi trenirao ništa prije toga...taj početnički bi trebao raditi barem 3 mjeseca da bi se uhodao u trening moje mišljenje je da ne radiš sa dovoljno težine pa ti je možda lako onda povecaj težinu, druga stvar je možda u serijama sad ne znam koliko serija radiš prepostavljam 3 pa povecaj na 4, treca stvar je ne znam koliko radis vjezbi za jedan dio tijela pa povecaj za 1 vjezbu vise.....nisi naveo trbusne neznam radis li ih ikako ali bi trebao sva 3 dana a i gdje je kardio ? 5 puta u tjednu ti nije dobro za pocetak to je vec skaces previse i mozes sam sebe zaje**t i ozljedit se 4 puta u tjednu ti je napredni program ili kako se vec zove sto vecina radi i sto ti ide poslije pocetnickog i sto bi se trebao prebaciti kad tad i ostati neko dobro vrijeme na njemu....5 puta ti je sad nesto da si bas koda treniras godinama ne treba ti to sad
|