štetnost velike kolicine bjelancevina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1088
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: štetnost velike kolicine bjelancevina
Posted By: jedna_mala
Subject: štetnost velike kolicine bjelancevina
Date Posted: 24 Rujan 2008 at 22:09
|
kako komentirate ovo? "8. Konzumirajze umjerene kolicine bjelancevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. " http://zena.hr/clanak/zdrava_hrana/š0_zlatnih_pravila_o_prehrani/133.aspx - http://zena.hr/clanak/zdrava_hrana/š0_zlatnih_pravila_o_preh rani/š33.aspx |
Replies:
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 24 Rujan 2008 at 22:25
|
š. pisano od strane doktora medicine, ništa drukcije nisam ni ocekivao. Par floskula, malo opce poznatih cinjenica, di koja recenica izvucena iz konteksta i eto vam clanak koji ce primamiti masu ljudi. 2. 0.8 po kg, ali nigdje se ne spominje za fizicki aktivne ljude. Ova cifra može biti za nekog tko npr. cijele dane provede u uredu, dođe doma, sjedne pred tv i do navecer dok ne legne ne napravi više koraka nego dijete koje tek pocne hodati. Dakle, za nekakav prosjek, ovo bi i prošlo, ali za fizicki aktivne ljude, nikako. 3. Ne treba ni pretjerivati, svakako, vec naci onu mjeru koja dozvoljava određeni rast mišicne mase, bez zadržavanja u organizmu u obliku masti (vrlo lako se višak P pretvori u masne zalihe ili ga se tijelo riješi ekskrecijom). Dakle, niti 0.8 niti 5, 6 g po kg. Više od prosjeka svakako, ali onoliko koliko je tijelo potrebno i još nešto iznad kako bi mišici imali "razloga" za rast. Dakle, jedna_mala ne moraš se bojati da ceš unijeti višak bjelancevina, jer: -koliko se može zakljuciti, fizicki si aktivna, kao i velika vecina nas na forumu i opcenito ljudi u bb-u -u pravilu, teško ce jedan rekrativac, naturalac, moci pretjerati sa viškom unosa P. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 13:44
|
jao jbt sta ljudi sve jedu i sta doktori sve pisu. Po clancima sta je sve stetno pa ja bi vec trebo bit mrtav,a krv i anatomija su mi š00%.jetra i bubrezi rade š00%.Nikakvih nus pojava nikad nsiam imo a jedno vrijeme sam pio 3-4g proteina po kg sto je bilo oko 260-350grama dnevno.Sad sma na 2 grama po kg Ima jedan covjek s kojim se dosta cujem iz splita je.on dnevno jede od šk do 2 kg posnog sira i po 20 jaja minimalno i jos suplimentacija(3x mjerica wheya i 2 mjerice kazeina).ako je on sasvim ok s zdravljem onda ne vidim di je tu opasnost.(ako ti se da racunaj koliko je to proteina dnevno) opet istina je covjek ima š28 kg ali opet.... ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 14:58
Ova 2 slucaja koja si naveo su nebitna, jer u znantvenim rasprava se ne polazi od osobnog stajališta i osobnog slucaja, niti od slucaja bliskih poznanika. Upravo u tome i jest cilj kada se želi reci nešto opcenito, a to je zanimalo autora ove teme. Govorimo opcenito, ne pojedinacno jer takvi slucajevi ne dokazuju ništa. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
d3m0n wrote:Posted By: Fresh
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:01
|
cinjenica je da visokoproteinska prehrana daje dobre rezultate. I sam sam godinu dana bio na takvoj prehrani i što se aspekta izgleda tice apsolutno nema nikakvih zamjerki. Vec nakon dva-tri tjedna postigao sam gotovo potpuni gubitak masnih naslaga i opce fizicko stanje mi se znatno popravilo. Međutim postoji problem što je taj nacin prehrane prilicno monoton, a svakodnevno konzumiranje tolikih kolicina mlijecnih proizvoda i mesa da bismo zadovoljili glad kod mnogih(pa tako i kod mene) imalo je ucinak težine u želucu, nadutosti, probavnih smetnji itd., da ne govorim da endorfin (hormon srece->proizvodi se u želucu) ne može biti proizveden od bjelancevinaste hrane(zato toliko uživamo u ugljikohidratima i mastima). Stvar je u tome da postoje i druge metode skidanja masnih naslaga, a to su zamjenski obroci sa savršeno uravnoteženim omjerom makronutrijenata u koje po želji možemo dodavati potrebne nam dodatne kolicine proteina u prahu ili ugljikohidrata. Okusi su stvarno odlicni, š00% su probavljivi, vrlo brzo se pripravljaju i vec nakon š5-20 minuta nam podižu razinu energije i nadoknađuju bjelancevine. Ni je ne bi vjerovao da nisam sam probao. Sadašnji rezultat mi je da vježbam jednako kao prije, uopce ne prenaporno, na tijelu nemam prakticki trunke sala, nemam probavnih smetnji, a nikad nisam gladan!!! Ako nekog zanima više o tome neka se javi |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:19
|
treba imat para za zamjenske obroke.radje pazim sta jedem nego da pljujem toliko para za nesto sto je u prirodnom obliku puno jeftinije. pare dajem samo za whey,dex,maltodex,bcaa,glutamin,cee i dayš nekad i za kazein ali rijetko. Opet cvrsti obrok je zakon i nema mu zamjene. PWm nakon treninga i pol h poslje nes cvrsto. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:25
|
@fresh Još jedna od autopromocija na forumu što se tice tvojih zadnjih recenica u postu... Stvarno ne znam što ti to znaš i da možeš ponuditi forumu a da mi ostali ne znamo? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:32
Mogu ponudit dvogodišnje iskustvo u eksperimentiranju s prehranom.. Buduci da nisam profi sportaš, a nemam skoro trunke sala uz solidno definirane mišice mislim da sam relevantan nešto reci.. Btw ovo je jelovnik kojeg sam se više manje držao do implementacije zamjenskih obroka (koji btw i nisu toliko skupi).. www.nk-tresnjevka.hr/baza/nktresnjevka/datoteke/44_Jelovnik.pdf |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 20:03
6 godina pa ipak ne pravim sveto pismo od toga... Djeluješ mi kao netko tko želi propagirati i promicati nekakvu vlastitu filozofiju izgradnje tijela koja je sve, samo ne nešto novo i revolucionarno i time vrijedno pažnje. Ok, super izgledaš kako ti sam kažeš, ali ne ocekuj da netko izgleda jednako tako samo zato što ti izgledaš tako. Ili si jednostavno mogao staviti oglas..to je to. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 22:17
 bas tako hamm!Cuj fresh ne moze zamjenski obrok zamjenit hranu,moze bit sam ododatak.bez pravilne ishrane ma koliko god ti jeo tih sranja sa strane kad tad ce te shebat. Ne mozes rec jedem zamjenske obroke,nikad nisam gladan,a uz to lako su probavljivi i nisu kaloricni(to znaic da brzo prodju kroz tebe tako da ustvari gladan si) Dobro ja imam 4 godien iskustva i to mi je jako jako malo i kad budem imo 20 godian necu moc rec da je to neko veliko iskustvo.Tako da ako imas sta pametno rec reci a ne pricat bajke. Je ja doma ne jedem nista a i dalje se debljam! Cuj dobio sam š0 kg misicne mase u dva tjedna E buraz kako sam danas opak bio digo sma 60 kg jednom rukom to su price za malu djecu ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 00:21
|
d3m0n ja samo želim prenijet svoje iskustvo, ne vidim razlog zašto bi to bilo nekakvo samopromicanje ili slicno.. Nisam body builder i teretana&vježbanje nije moj život i moja opsesija. Sport kojim se bavim nema veze s teretanom, a bavim se njime vec 4 godine.. Zadnje dvije godine promijenio sam nacin prehrane na vec spomenuti jelovnik. crobni i ancrobni rezultati koje sam postigao daju mi za pravo reci da je prehrana ucinkovita. Jedini problem s tim je bio prevelika kolicina bjelancevinaste hrane koju sam unosio, i to je jednostavno želucu preveliko opterecenje probavit. Znaci, ako nisi proucio, radi se o dvije vrste dnevna jelovnika sa po tri glavna obroka po danu, prilagođena broju i intezivitetu treninga taj dan. Uz dorucak ispunjen ugljikohidratima, tu se u principu nalaze još dva proteinska obroka bez škrobnih ugljikohidrata. To su tri veca obroka dnevno, što uz pretpostavku da zdrav covjek koji se umjereno bavi sportom osjeca glad svaka tri sata, nosi još nekolko vocnih međuobroka dnevno. cinjenica je da je toliku kolicinu hrane jednostavno teško probaviti(znam iz vlastitog iskustva) i upravo zbog toga sam došao do ideje da pocenem kombinirati taj tradicionalni nacin prehrane sa zamjenskim obrocima(nisam rekao da treba nadomjestiti svaki obrok). To znaci ako je vecera dan prije bila malo teža, umjesto tradicionalnog dorucka pojedem zamjenski obrok. Popodne recimo osjetiš strašnu potrebu za nekakvim grickalicam ili slatkim, umejsto toga pojedeš izbalansiran zamjenski obrok. Probudiš se ujutro, doruckuješ, radiš nešto za faks, oko podneva pocneš osjecat glad, a znaš da ceš ako rucaš napuniti želudac i neceš se više moci koncentrirat na posao, pa pojedeš zamjenski, odgodiš rucak za 2 sata a znaš da si unio visokokvalitetno izbalansirani obrok nakon kojeg se jednostavno osjecaš ispunjeno, itd. da ne nabrajam dalje. Iz mog iskustva, uz pravilno izbalansiranu temeljnu prehranu+aktivnost ti zamjenski obroci mogu biti izuzetno korisni. |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 18:34
|
sta ti si toliko izbirljiv da od toliko dobrih namjernica ti ides prema zamjenskim obrocima??? ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 26 Rujan 2008 at 18:47
| Jer mi želudac nemre hendlat toliku kolicinu hrane! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 00:03
O moj dragi Boze vecu glupost nisam cuo. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 09:56
|
Frende ne bavim se ja istim sportom ko ti. Ponavljam, ako nisi upoznat, bodybuilding mi nije i nikad nece biti moj sport!! Moj sport je pretežno croban, s nekim ancrobnim elementima, valjda zato ti, koji se nikad nisi ozbiljnije nikakvim sportom bavio misliš da su to gluposti!! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 14:18
|
hahaha hahah mogu samo da se slatko nasmijem.Treniro sam teakwondo 6 godina i moro sma da prekinem zbog zdravlja.zato sma se i bacio na teretanu jer je to nesto sto sam mogo uskladit s svojim dnevnim ritualom a i s osobnim zdravljem.Zato molim te ne pricaj gluposti. Ti se sigurno bavis ili gimnastikom ili baletom. Mozda sam te vidio u zagrebu u preporodu kad je izvodjeno labuđe jezero. http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,6438.msgš02465.html#msg102465 - ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 14:44
|
Ne bavim se ni gimnastikom ni baletom :-) Inace sam niz godina bio u mladoj reprezentaciji hrvatske u sportu u kojem je konkurencija kudikamo veca nego u tckwondo-u. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:20
|
at Fresh: pa daj više reci onda koji je to sport... at d3m0n: ma da kaj si se bavio tckwondo-om? i ja isto, u kojem si klubu bio? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:25
| Nogomet... |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:26
Bio sma u 3 kluba i da me j***s ne mogu da se sjetim imena nit jednog od njih,jer ipak bilo je to prije 8 godian kad sma prekino.Jedan je bio u rugvici,drugi u dubravi nedaleko od okretista i treci negdee kod trga nemas ni 2 min pjeske. jedino sto mi je ostalo urezano u sjecanje jest trener mareš(moj zadni trener) koji me je ubijo ko stoku jer je kao vidio poteicijal veliki u meni,ali zbog naglog pogorsanja zdravlja moro sam da trajno prekinem.Cuj ja sma ga treniro od kad znam za sebe(vrticku dob ne brojim kao treniranje jer onda bi se nakupilo 9 godina.Sport je prebolestan i brutalan za rad nogu. Inace wtf verziju sam treniro.zao mi je sto nisma mogo do dana danasnjeg da ga treniram. Mozes li mi reci koji ti je bio najdrazi udarac? Meni osobno stop nogom i spin direkt. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:30
Za rugvicu i dubravu znam, a ovo trece ne znam...btw ja sam bio u metalcu...
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 19:37
hehe trener koji nam je bio u rugvici popusio je zub na svjetskom prvenstu.nek irus mu ga je izbio u polufilanu ili finalu. Eh nisam bio u metalcu i bas me zanima kako je tamo.Koliko vas ima i u kolikim grupama radite. Dali imate mjesano ili dobne skupine. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 21:14
| Ma ne bavim se ni ja više...al dok sam trenirao bili smo podjeljeni na natjecateljsku ekipu i rekreativce... |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 21:23
|
najdraži udarac...ne znam možda dvit i zadnji kružni...uvijek mi je bio gušt opalit jedan od ta dva u kontri...inace sam uvijek bio kontraš, prilicno dobar btw kaj se tice ovog za rad nogu, totalno se slažem, nikad nisam bio tak eksplozivan ko kad sam trenirao... |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Rujan 2008 at 22:01
hmm kod nas toga nije bilo.Onaj ko se upiso piso je krv tokom treninga jer stvarno su nas klali dok ne bi crkli. Inace ovi u zagrebu klubovi su bili ok,ali ovaj u rugvici mi je jos bio najbolji zbog ekipe svi smo se slagali,ali zato je dvorana bila skroz u kurcu i strasno mala. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 08:20
|
Ma ovi rekreativci su na treninzima ucili osnove, tehniku udaraca i tak te stvari, a mi smo isto pišali krv...najjaci su mi bili treninz kad smo radili na fokusere serije po minut bez prestanka, samo lupaš ko manijak, što brže, jace i eksplozivnije, nema uopce stajanja...bilo je to u rangu nekakvog hiit-a, ak ne i jace...al osjecaj nakon treninga je nenadje**iv
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 28 Rujan 2008 at 19:27
hehe ovisi kako kada. meni je najgore bilo kad smo lezali na podu i onda po tezinama idu i skacu po tebi.prvo ide klinjo od 30 kg,pa zatim neko 5-š0 kg tezi i tako dalje.Zatim kad stanes od zida 50cm stavis ruke na zid i dignes nogu u vodoravan polozaj od zida,kad to napravis zaletava se trener i zaleti se i lupi te nogom u nogi ako ti klecne morad da radis 30 trbusnjaka i 20 sklekova i onda ponovno. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |