Muke s jelovnikom
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10893
Printed Date: 02 Travanj 2025 at 02:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Muke s jelovnikom
Posted By: lolita29
Subject: Muke s jelovnikom
Date Posted: 30 Ožujak 2017 at 20:03
| Draga i poštovana raja...Trebam savjet, zaštopala sam. :D Dakle, oko jelovnika... Najviše ujutro volim voće s posnim (200g) i većinom su to dvije narandže, jedan grejp i još jedna/dvije voćke... Dakle, ujutro oko 4, 5 voćki smiksam sa 200 g posnog. Oko 13:30 jedem većinom kombinaciju povrće+meso ili riba (150, 200g) i oko 18 također, kao i za večeru. S tim da je u ručku povrće sa više uh, a uvečer je to većinom ribani kupus ili rajčica. Mučim muku je li ovo ok? Ja se osjećam dobro... Bavim se brzim hodanjem i dnevno pređem 7,8 km...Bila sam zamijenila ovo jutarnje voće sa jajima i povrćem, no nije mi pasalo, mučila me probava. Primjećujete da ne jedem kruh... Njega rijetko ubacujem, jer mi je ovako bolje. Molim savjet, mišljenje, bilo šta, bila bih zahvalna... :) |
Replies:
Posted By: Warrior98
Date Posted: 30 Ožujak 2017 at 22:14
|
Ja ako ujutro pojedem voće,za pol sata sam tak gladan da bi pojeo cijelu kuhinju,al ajde...a mislim,koji ti je cilj? ak se osjecas dobro,onda je valjda dobro... ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: lolita29
Date Posted: 30 Ožujak 2017 at 22:21
| Održavam kilažu, iskreno... Prije sam doruckovala tri jaja + 150 g posnog + rajcica... Na taste pojedem narandzu uvijek, pa onda doruckujem. I onda mi veli prijateljica da mi je to previse proteina u jednom obroku... Pa, predjem na ovo s vocem i ok sam... Mogu i ovo. Samo, zanima me sta je ispravnije... Zato i pitam. |
Posted By: Warrior98
Date Posted: 31 Ožujak 2017 at 08:36
|
Pa ona kombinacija koja ti da više energije i više elana je bolja kombinacija,meni je najbolje da ujutro ne jedem. Da jedem,jaja + posni + povrće jer ne reagiram baš najbolje na doručak s šećerom ili UH,brzo ogladnim ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: lolita29
Date Posted: 31 Ožujak 2017 at 16:30
| Sad, kad si to rekao... Meni, recimo, ujutro ne pašu složeni uh, a jednostavni tipa voće me dignu i dobro mi dođu... Naravno, uz neki protein. Sad, da ogladnim ranije - ogladnim. Ali i jedem ponovo za tri, četiri sata... Što se tiče jaja, jaja su, zaista, najbolja, jer sam najduže sita, samo mi iz nekog razloga užasno smetaju probavi i teški su mi ujutro. Ali, hajde, pokušat ću mijenjati, pa ćemo vidjeti. :) Hvala ti puno. U pravu si, najzad. Najvažnije je slušat svoje tijelo. :) |
Posted By: Warrior98
Date Posted: 01 Travanj 2017 at 12:36
|
Probaj dodati jajima nekog vlaknastog zelenog povrća :) Nemam ništa protiv voća ali mislim da su proteini + masti idealni ujutro ako jedeš doručak. ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: lolita29
Date Posted: 01 Travanj 2017 at 13:20
|
Poslusat cu te od sutra... Danas me uzasno zeludac boli jer sam jutros pretjerala s vocem. Smiksala tri narandze, jabuku i dvije kruške sa 200 g sira. Nesto mi je jako tesko palo. Tezina mi je u zeludcu i napuhana sam kao balon, iskreno. Odvratan osjecaj, evo vec pola dana... Ne mogu ni jest nista. Mozes li mi napisati koliko dnevno uneses uh otprilike? I koliko si ti aktivan? |
Posted By: Warrior98
Date Posted: 01 Travanj 2017 at 13:43
|
od ponedjeljka do petka jedem jaja,posni sir,domaće mesne prerađevine,meso,ribu,salate i zeleno povrće tipa kelj,spinat,kupus,salata,orašasti plodovi tu i tam, itd a kroz vikend ako sam jako ispraznjen onda si pojedem neki grah,zob,voće,krumpir,jako rijetko riza... ne vjerujem u brojanje kalorija niti u brojanje makronutrijenata tak da nemam pojma kolko unasam ali ne osjecam se dobro nakon jela s UH tak da sam manje vise low carb vecinu vremena,šta se treninga tiče,nastojim kombinirati kondicioniranje s vježbama snage,bez teretane,samo girja,vijača i vlastito tijelo,sprintevi,rijetko bicikl i još rijeđe trčanje na duže udaljenosti... Nije svaki tjedan mi isti,ali manje više pon srijeda petak nedjelja snaga ovo između kondicija :) Moja preporuka je da ne miješaš proteine i voće u jednom obroku već da ih malo razmakneš jedan između drugog,što veći razmak to ćeš se bolje osjećati. Ja manje više jedem proteine i masti zajedno,UH zasebno,voće zasebno i osiguram da mi ili masti ili UH dominiraju dan a ovi drugi izvor energije je minimalan. ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: lolita29
Date Posted: 01 Travanj 2017 at 14:59
| Otprilike nam odgovara isti rezim... :) Naravno, kod mene je brzo hodanje dosta manji potrosac unosa :) , ali vjerovatno i pojedem manje... Ali, da. I meni takve kombinacije najbolje pašu. Vratit ću se tome. :) |
Posted By: Mike
Date Posted: 02 Travanj 2017 at 19:51
Jel tvoja prijateljica nutricionistica? To je cca 35-40g proteina i sigurno je kvalitetnije pojesti to nego malo sira i hrpu voćki. |
lolita29 wrote:Posted By: lolita29
Date Posted: 02 Travanj 2017 at 20:28
| Nije, dragi Mike! :D Prije bih rekla, samoprozvana nutricionistkinja... :D Znaš kako stoje stvari sa prehranom i ljudima koji se hrane zdravo ili 'pak sa onima koji misle da to čine, a ne vide dalje od nosa i ne žele da vide dalje od nosa... Zato i pitam ovdje. Nalijepila me i nadgovovorila argumentima, a - kako sam ja tip analitičara i onaj tip koji uvijek zna da, bez obzira koliko uči o nečemu, premalo zna, zato i pitam ovdje... Da vidim savjete svih vas. Na fitness.com.hr sam godinama redovna i doista vjerujem vašim iskustvima. Samo sam nick novi uzela, jer sam šifru zaboravila. :D Bila sam Smajlica. :D No, nije nutricionistkinja, ne. :) |
Posted By: lolita29
Date Posted: 02 Travanj 2017 at 20:31
| Btw hvala na objašnjenju i zbiru proteina... Ja sam si to umislila da je otišlo do čak 60 g proteina u ova tri jaja i 150 posnog... Imaš pravo. Onako se samo nadoziram fruktozom... |
Posted By: Mike
Date Posted: 03 Travanj 2017 at 14:31
|
Ovisi koliko su jaja velika i koji je sir, ali nema sanse da je preko 40P. Pojedes takva 3 obroka i mirna si za cijeli dan. Po meni je bolje imati 3-4 velika obroka dnevno nego 6-7-8 malih jer bezveze cijeli dan dizes inzulin, a i meni ne odgovara puno obroka jer sam cijeli dan pospan. |
Posted By: Warrior98
Date Posted: 03 Travanj 2017 at 19:20
|
Mike,u potpunosti se slažem,ista stvar kod mene. Ovih 5-6 obroka je uz pretpostavku za viši udio UH u prehrani radi "balansa šećera u krvi" što je glupost,barem meni,to je moje mišljenje. ------------- "Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal." |
Posted By: lolita29
Date Posted: 04 Travanj 2017 at 06:55
| Ne paše ni meni više manjih obroka. Oduvijek sam na tri. Ista stvar, pospanost ili nervoza od previse manjih... Takodjer, baziram se na proteine i masti. Hrana sa puno UH mi ne paše... |