musclecare pro mass -weightgainer
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10909
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 07:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: musclecare pro mass -weightgainer
Posted By: raverica
Subject: musclecare pro mass -weightgainer
Date Posted: 25 Travanj 2017 at 11:59
Pozdrav ljudi. Narucila sam si ProMass gainer prije nekoliko dana i sad me zanima koliko cesto trebam da pijem? Jedan trener mi je rekao svaki dan da pijem, a kada treniram da popijem 35g prije treninga i 35 nakon treninga (preporuceno je 70g dnevno),a kada ne treniram taj dan da smiksam 70g onako izmedju obroka i popijem tako..Naravno,zelim da se udebljam..  A citam na netu da uopce nije dobro prije treninga gainer ni da se pije.. sad me buni to sve... evo malo vise o tom proizvodu: http://www.fitnesspower.eu/shop/en/gejneri/772-muscle-care-pro-mass.html |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Travanj 2017 at 14:56
|
Prije nego nesto kupujes, raspitaj se malo na forumu :) Prvo napisi jelovnik da vidimo ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: raverica
Date Posted: 25 Travanj 2017 at 16:35
|
Raspitala sam se vec, taj trener mi je preporucio to. A za ishranu se trudim da bude sto vise raznovrsna, sto vise voca,povrca i porcije nisu tako obilne nego trudim se da jedem svaka 2-3h ali pomalo uvijek,da se ne prejedam.. evo otprilike jelovnik izgleda ovako: Dorucak (zobene,mlijeko, banana,neki orasasti plodovi.. / kuhana jaja, kruh po mogucnosti integralni ili zobeni, sirni namaz).. nakon 2h opet nesto pojedem ,neko voce ugl. Pola sata prije treninga pojedem bananu ili neko dr.voce. Rucak-nakon treninga (neka tjestenina, pileci file domaci,kuhano i svjeze povrce uz to,ako nije tjestenina onda jedem kruh) I obavezno meso pecem na maslinovom ulju ili maslacu. Opet nakon 2-3h jedem ako je ostalo sta od rucka ili pravim nesto drugo ,npr.svjezi sir i crveni luk/ riba iz konzerve (skusa) uvijek nesto skombiniram s tim... Za veceru nekad salaticu napravim ili ,inace u kasnije sate izbjegavam kruh.. Cesto znam i smoothie napraviti za ujutro i ubacim voca dosta,svjeze,smrznuto i dodam orah,badem,chia.. Eto uglavnom tako :) |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 25 Travanj 2017 at 16:52
|
Znas li otprilike omjere nutrijenata? meni se tu cini premalo proteina. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Travanj 2017 at 21:31
|
Ma moras pojacat unos svega... premalo proteina i ugljikohidrata ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 28 Travanj 2017 at 17:51
| prije nego kupuješ ikakve suplemente, dobro se raspitaj o njima i saznaj što više, prouči prehrani i popravi je ako nevalja, treninga odredi, programe, sve si moraš organizirati i posložiti prije nego kupuješ nešto, kupila si gainer a jedeš premalo proteina i ugljikohidrata, prvo to povećaj naravno izračunaj makrose |