prvo bi volio napomenut da je problem u nacinu razmisljanja. Mislim ovo bez ikakve uvrede ali ako mislite da je moguce izgubiti 30kg u mjesec i pol dana onda nisam siguran da ste spremni na promjene. Drugo iako se ne slazem u potpunosti sa brojevima u ovome mnogi stručnjaci ce vam reci da je 80% mrsavljenja u kuhinji a 20% u treniranju tako da bi se trebalo fokusirati na promjene u prehrani(sto vidim da ste i napravili) , a sa treningom slobodno nastavite. Napisali ste da ste u 6 tjedana izgubili 4 kile a da se ova jedna vratila. To je sasvim solidan napredak, a za ovu jednu se nemorate brinuti jer i voda ima svoju težinu (hocu reci da ako popijete litru vode da ce vam vaga napisati kako imate kilu vise iako to nije salo). Znam da nije lako gubiti kilazu ali moji osobni savjet je da samo ovako nastavite i rezultati ce doci, ne tako brzo kako ste mozda ocekivali ali hoce.

Sretno i puno uspjeha :)

Bez uvrede ali ja ovdje vidim problem u načinu savjetovanja. Post bez IJEDNOG pitanja osobi koja traži pomoć i totalni off na kraju, kao da je sve rečeno i posao završen, snađi se druže ja rekao svoje....ja se iskreno nadam da ljudi koji se jave za "osobno podučavanje" dobiju bolji tretman. Ako da odlično (i proširi tu praksu i tu), a ako je i njima ista sudbina, bilo bi dobro poraditi na tome. Malo više posla al eto, tko voli potrudit će se, uložit će vrijeme i u sebe i u druge. Ne znam kakvo obrazovanje stoji iza svega ali čak i da ne postoji neko formalno ima i na netu dobrih informacija gdje se može naučiti kako biti uspješan savjetnik. Nametanje svojih upitnih teorija bez pokušaja malo boljeg upoznavanja svog klijenta sigurno nije put do toga.

Da ne dođe do nekog nepotrebnog "sukoba" molila bih...shvati ovo kao kritiku koja može donijeti pozitivnu promjenu, ne kao napad ili išta drugo, nisam taj tip.

@pekija, pozdrav 

Ja tu ne vidim toliki problem u izgubljenim kilama, moglo se navući možda još 2 kg ali nije tako loše. Strpljenje prije svega  Više me muči ovaj jelovnik pa slijedi pitanje....ovako jedeš cijelo vrijeme, svih 6 tjedana, bez nekih većih promjena što se tiče ugljikohidrata?

Kažeš ponosno da niti jednom nisi prekrišila i pojela nešto "zabranjeno" a ja kažem: e baš si mogla  I možda bi se baš onda nešto pokrenulo pod uvjetom da to naravno ne postane svakodnevno brljanje. Dugo sam ovdje i jako često vidim kako se zaplićete u gladovanje malo predugo što na početku donese neke rezultate (jer budimo realni, jesti manje i trenirati više uvijek dovedu do gubitka kila, barem u prvih mjesec dana....ali onda više manje nešto zapne....jer ta metoda "začepiti usta i ubijati se od treninga" ne traje vječno....i bolje....nebi dugo poživjeli)

E sad.....ajmo prvo vidjeti kako to izgleda u malo više dane....bar 3,4...je li uvijek ovako slično? Kako stoji unos masnoća? Koliko ide tog maslinovog ulja u salatu? Ima li kakvih drugih masnoća? Koliko često jedeš ribu? Što je sa orašastima, sjemenkama, nekim drugim izvorima zdravih masnoća? Na čemu pečeš meso?

Znaš li uopće koliko kcal unoseš tokom dana? 

Trening pod vodstvom ili doma?

Dosta od mene, čekam.... 

Pozdrav i samo jako.

iako je odgovor kao i tvoj post offtopic.. pokusat cu da odgovorim!

Samo znojenje nema nikakve poveznice sa potrosnjom energije niti przenjem sala,

znojenje nije nista drugo nego nacin na koji nase tijelo regulira vlastitu temperaturu..

Za primjer cu uzeti nesto jednostavno:

Sjednes van na sunce i jedes vrucu i ljutu pizzu, vjerojatno ces se pocet enormno znojit..
Znaci li to u tome slucaju da se "topis"? =)

Potrosnja energije u odredenom vremenu je diskutabilna,

Jer.. O kojem tempu trcanja je rijec? Isto pitanje postavlja se i za bicikl?
Koji intezitet, koja jacina? Koliki je broj otkucaja srca?

I naposljetku, odgovor na znojenje...
Vrlo vjerojatno si se znojio vise na biciklu iz razloga sto si pedalirao u mjestu bez kretanja u odnosu na povrsinu..

Dok kada si trcao, vjerojatno je pirkao vjetric i isti te "eksterno" hladio.

Jednakim tempom da si vozio bicikl vani po prirodi (kao taj sobni), vrlo vjerojatno se ne bi oznojio, ili bi, ali minimalno..
Jer opet velim, imao bi nekakavo "hladenje" zraka, s obzirom na tvoje kretanje.

Kardio moze biti bilo koje prirode, i ne treba da stvara presing..
Kosarka, nogomet, plivanje, bicikl, setnja psa, setnja sa obitelji, igra sa djecom...
Sve su to "aerobne" aktivnosti i nekakav oblik kretnje koji cini dobro nasem kardiovaskularnom sistemu, zdravlju,

i naravno u konacnici i zeljenoj potrosnji kalorija..

tako duboko u detalje nisam ni zalazio, niti mislim da je bitno u ovom slucaju, i vecini drugih. =)

S obzirom da je pitanje postavljeno kako jest, daje se naslutiti da se iza tog posta ne nalazi profesionalac sa iskustvom..

Vec klasicni pocetnik, kao sto je slucaj sa velikom vecinom ljudi ovdje, iz tog razloga sam i za primjer uzeo gore navedeno, cisto da na sto jednostavniji nacin odgovorim koliko se treba ili ne treba opterecivat kolicinom znojenja.
Jer znam da velika vecina mislim, "ako se ne znojim" ne mrsavim, ili s druge strane "odradio sam dobar trening, a nisam se oznojio, trening nije dobar, i nisam nista napravio." =)

Jer cinjenica je da,

vise ili manje znojenja ne mora uopce znacit "dobar ili los" trening/aktivnost..

To je bila poanta citavog mog teksta, u cemu nadam da se generalno i slazemo. =)