Kako povećati mišićnu masu? - Kako prijeci iz Debelog tkiva U MISICNU MASU

Print Page | Close Window

Kako prijeci iz Debelog tkiva U MISICNU MASU

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11040
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 17:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Kako prijeci iz Debelog tkiva U MISICNU MASU

Posted By: RioX
Subject: Kako prijeci iz Debelog tkiva U MISICNU MASU
Date Posted: 01 Rujan 2017 at 00:04

Pozz imam 80kg , 17god i dolazim iz Knina visok sam oko 160cm ,,,2 puta u tjednu igram nogomet treniram ga vec 10 godina stoga imam nesto sitno misicne mase(obrana ne trci se nesto puno samo se trazi da ucinis sprint u par navrata igre) na nogama(listovi)
Htjeo bih da to salo pretvorim u misicnu masu(pogotovo prsa ) ... zasto: pa jedan od razloga je
To sto kada bih se bavio trcanjem i prebrzo smrsao ostao bi mi visak koze to bi bilo
Grozno 2. Razlog je to sto bih volio da iman misicnu masu jer izgleda bolje......
U biti trebao bih neke dijetalne jelovnike i neke kvalitetne vjezbe za to,,,
Inace idem dva puta u teretanu tjedno po pola sata((pocinjem ovog tjedna)) kako bi se misic stigao regenerirati ....zanima me dali bih trebao uzeti proteine...i za koliko vremena tim
Vjezbama koje mi preporucate mogu ocekivati prve rezultate....hvala

Replies:

Posted By: banan
Date Posted: 01 Rujan 2017 at 17:50

Pozz

Napisi nam kako se trenutno hranis.

U teretanu možes ic 3 put tjedno,48h je dovoljno da se mišići "regeneriraju"

http://body.ba/bodybuilding/trening-i-vjezbe/najucinkovitije-vjezbe-sa-bucicama/285

i razne još vježbe sa sparavama nadi na yt.

ako mislis na suplemente,nemoj uzimat samo trosis novac bezveze.

Posted By: RioX
Date Posted: 01 Rujan 2017 at 18:23

Pa uglavnom dizem na benchu nesto sitno i radim malo na leptiru jer san tek poceo da idem u teretanu ne znam ni sto bih trebao da vjezbam... hranim se nezdravo za dorucak jedem krafnu od cokolade za rucak pomfri s hrenovkama i juhu od piletine,, vecera neke cokolade i krokiji zato trebam pravilan plan prehrane jer je ovo totalno ne zdravo od danas sam sam isao promjenit prehranu za ujutro sam uzeo sardine s umakom od rajcice i fetu bijelog kruha rucak uzeo sam 150g piletine i neko povrce a vecera zobene pahuljice....vodu obavezno pijem kod svakog obroka po casu ili 2(puno vode pijem)

Posted By: technoxx
Date Posted: 02 Rujan 2017 at 13:33

nemozes masno tkivo u misšićnu masu pretvorit.

Znas mozda koji ti je body fat?

Posted By: RioX
Date Posted: 02 Rujan 2017 at 13:51

Ne znam ,,,, kako se to mjeri jel moguce da sam izmjerim iii sta cu uciniti da smrsam znaci dzabe ja idem u teretanu trebao bih trcati?

Posted By: technoxx
Date Posted: 02 Rujan 2017 at 14:44

http://www.calculator.net/body-fat-calculator.html?ctype=metric&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10.5&cneckfeet=1&cneckinch=7.5&cwaistfeet=3&cwaistinch=1.5&chipfeet=2&chipinch=10.5&cheightmeter=180&cneckmeter=50&cwaistmeter=90&chipmeter=90

Posted By: banan
Date Posted: 03 Rujan 2017 at 16:29

mozes kombinirat kardio i trening snage..