Kako povećati mišićnu masu? - misicna masa ili mrsavljenje?

Print Page | Close Window

misicna masa ili mrsavljenje?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11042
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 17:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: misicna masa ili mrsavljenje?

Posted By: oneum88
Subject: misicna masa ili mrsavljenje?
Date Posted: 03 Rujan 2017 at 22:51

Pozdrav svima na ovom jako korisnom forumu..!

Dakle ovako, zadnja 4 mjeseca sam bio iz zdravstvenih razloga jako neaktivan. Prethodno sam proslu zimu stalno se bavio trail trcanjem i bilo je super. No sada sam, ocito zbog neaktivnosti a losih obroka dobio sala na trbuhu.Kako da se toga rjesim? eh znaci ja bih htio ubaciti gadno fizicku aktivnost tipa 5 puta tjedno, a istodobno ojacati.. amo rec da sam ektomorf, valjda.. mrsavo izgledam, i visok sam skoro 2 metra ali salo se kupilo na trbuhu... kako to sve izbalansirati, sto preporucate? pozdrav!

Replies:

Posted By: Warrior98
Date Posted: 04 Rujan 2017 at 11:45

Trening otpora 3,4 puta tjedno full body style,između toga trčanje ili svaki dan trčanje ali kratko recimo 20 minuta dnevno.

Uz to senzibilna prehrana koja obuhvaća bjelančevine,masti i ugljikohidrate,iz što čišćih izvora. Pod tim mislim bolje što više povrća nego kruha,riže i takvih stvari.

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."