Nutricionizam

Print Page | Close Window

HRANA

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11077
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 07:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: HRANA

Posted By: Vuko
Subject: HRANA
Date Posted: 08 Studeni 2017 at 16:50

pozdrav svima

možete mi reči šta preporučate za pojest

kad radim ujutro se budim u 5h sati pa me zanima šta bi bilo dobro pojest odma ujutro da bi me držalo do 9h jer tad imam gablec in šta poslje jer nemam više gableca do 3h dok ne dojdem kuči na ručak.

puno hvala na odgovorima i pomoči

ljepi pozdrav

Replies:

Posted By: Warrior98
Date Posted: 10 Studeni 2017 at 06:58

Lijep pozdrav!

Moje preporuke su izlizane i vecinom na bazi bjelancevina + masti i salatice nekakve,ali preporucam jaja na sve nacine jer se jako brzo pripreme,sir+ orašasti plodovi recimo,tuna i ostale ribice u konzervi,varijacija tzv. bulletproof kave odnosno kava + maslac il ulje od kokosa,drzi vas dugo sitima a ne uspori vas kao vecina ostalih obroka,to je moje misljenje.Ako cete unositi ugljikohidrate,odlicna opcija zobene + mlijeko/voda + dva tri jaja il tak nes bjelancevinastoga s nes masti.

Ako imate volje kuhajte si navečer za ujutro pa onda uvrstite šta god želite,ono sta bi jeli i za rucak i tako. Vaš odabir.

p.s. ljudi nisu svjesni koliko povrće pomaže,stoga jedite onak dosta povrća,al ono ja uvijek preporucim svaki obrok,ali izbor je vas. Lagana hrana,puna svega dobrog,mala kalorijska vrijednost,pomaze pri regulaciji vode u tijelu i tak dalje.

Pozdrav!

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."

Posted By: Vuko
Date Posted: 10 Studeni 2017 at 15:37

puno hvala na odgovoru

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 12:02

Vuko, ako si još tu.... iz kojeg razloga želiš doručkovati prije tog prvog gableca? Je li razlog glad ili nešto drugo? :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Vuko
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 06:58

zbog toga jer mislim da tjelo treba nešto hrane kad se probudi.dosta sati je bilo bez hrane ponoči pa zato mislim da bi bilo dobro nešto pojesti ujutro kad se probudiš.

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 14:37

Ja mislim da ne nužno, a i sve ovisi o tome kada je bio zadnji obrok. Iako se negdje mogu pronaći preporuke da se nešto pojede do 1h nakon buđenja (i ja sama jedem čim se probudim jer me to čini sretnom :)) nebi svakom gurala taj obrok pod obavezno, pogotovo ako osoba nije gladna. Treba tu vidjeti više toga...

Ima toliko načina prehrane, koji čisto ok funkcioniraju kod onih kojima odgovaraju. Tako neki preskoče i doručak pa jedu tek poslije 12h...ne preporučam svakome, već onima koji taj ostatak dana imaju ok složene obroke i koji su već prošli neke temeljne principe i skužili da ih baš ne vesele, odnosno da se bolje osjećaju na nečem takvom.

Ako baš imaš potrebu probati tako i steći tu naviku ranog obroka pokušaj ove prijedloge iz drugog posta...možeš i voće ako ti tako odgovara ili nešto mliječno...ili neki mix orašastih...ima svega, a meni je muka lupati prijedloge ne znajući cijelu priču :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Vuko
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 07:49

samo ti lupetaj..hehe

svaka informacija mi je dobrodošla