Prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11143
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 07:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana
Posted By: Mentalist12
Subject: Prehrana
Date Posted: 05 Veljaca 2018 at 20:37
|
Pozdrav svima! Imao bih par pitanja o planu prehrane + vježbe za definiciju tijela. Naime, imam 18 godina, 83kg i 183cm i dosta masnog tkva kojeg i se htio rijesiti i izgradtiti svoje tijelo. Krenuo sam u teretanu (odradim kardio + trening tegovima). Sada me zanima, prehrana je najbitnija. Što kako i kada je dobro jesi. Je li potrebno koristiti suplemente, nekakav okvirni plan prehrane. Bilo kakvu pomoć cijenim. Hvala,lp!
|
Replies:
Posted By: Justanyone
Date Posted: 06 Veljaca 2018 at 08:41
| Nitko ti ovdje neće sastaviti plan prehrane bez da se ti malo potrudiš i napišeš što i kako si do sada jeo. Mi svi imamo vlastite jelovnike prilagođene našim ukusima(kad bi meni netko u jelovnik prisilio rižu ubila bi ga, heljdu, s druge strane, obožavam, a krumpir ne smijem), potrebama(otkud mi znamo jesi li ti možda alergičan na mliječno ili orašaste, a što ja npr. smatram izvrsnom večerom), niti mi znamo kako(koliko) si do sada jeo, niti znamo koliki ti je bazalni metabolizam(pretpostavljam da znaš što je to?), i dnevne potrebe(a to isto sam moraš pratiti, kalkulatori su samo okvir.Nitko ovdje ne zna kakav ti je trening, koliko kardija, kakve su ostale dnevne aktivnosti....(čime se baviš..), a niti koliko intenzivno uopće odrdiš taj trening. Jelovnik za cca 3 dana(nešto ustaljeno) na sunce pa će ti netko sigurno prokomentirati. :) Ali samostalno drugome sastavljati je malo neozbiljno. |
Posted By: TheExaltedOne
Date Posted: 18 Veljaca 2018 at 18:09
Imas mnogo zdravih recepata na ovom sajtu, koje i sama koristim. Napisi detaljno kako se trenutno hranis, pa ce ti netko iskusniji pomoci savjetom. Vecina ce reci da suplementi uz adekvatnu prehranu nisu potrebni, pogotovo ne pocetnicima. Lp
|
Mentalist12 wrote:Posted By: Vincehius
Date Posted: 20 Veljaca 2018 at 13:46
|
Nitko ti nece pisat plan prehrrane ovdje, to se inace placa prijatelju moj. Suplementi pomazu ali nisu prijekopotrebni, prehrana/odmor(san)/trening kada su uredni onda tek suplementi dolaze do izrazaja. Jaja meso riba grah leca posni Sir protein Kokosovo maslinovo ulje bademi sir mast Zob riza tjestenina krumpir itd UH To ti je okvirno, naravno svatko ima svoje i kakl mu pase, sto manje preradjene hrane i slatkog, bez sokova naravno |