prije svega ono sto bi vjerojatno bila neka cinjenica jest da je apneja moguce dosla zbog prekomjerene kilaze, kao i visoki tlak i problemi sa koljenima.. sve to nosi dugorocno nosenje prekomjerne tjelesne mase, a svakoj promjeni u nasem tijelu (pozitivni ili negativni) postoji odredeni uzrok koji je istu i prouzrocio..

Sto se tice ostaloga u nastavku, ako je do sada trenirala (trenira kako kazes sa tobom), znaci da nije potpuni pocetnik, i da nije potpuno neaktivna/zapustena. Tako da ne vidim razloga zasto ne nastaviti dalje nekakvim umjerenim tempom, pod uslovom da se ne forsira i ipak pripazi na puls. Sto vjerujem da i radi, s obzirom da trenirate uspjesno 2mjeseca. 

Dorucak sam po sebi kojeg navodis i nije toliki problem, ako je ostatak dana u balansu, a sudeci po tome sto pises zasigurno da nije.. Ako doista i jede "zdravo", onda jede kolicinski veoma puno, iliti nedovoljno malo (kalorijski), da bi gubila na kilazi.

Ne mora nuzno izbacivat pahuljice ujutro ako ih voli, jer ako su kroz dan ostatak makronutrijenti, a time i planirali unos kcal zadovoljeni, ne bi trebalo stvarat apsolutno nikakve probleme. 

Doduse, "bolja" alternativa svakako bi bila opcija sa zobenima/wheyem i sladilom. Mozes ih prokuhati na vodi, zasladiti po volji, i to je zaista moze biti jedan kompletan i ukusan obrok, pogotovo kad malo odstoji i "stisne se".

U konacnici, stvar je jednostavno matematicke prirode..
1. Ukoliko u tijelo unosimo MANJE energije (hrane), nego sto ono treba na dnevnoj bazi/trosi (sto u mirovanju za normalne zivotne funkcije, sto za sve dodatne dnevne aktivnosti), tijelo ce posezat za dodatnom energijom iz nasih "zaliha" iliti masnog tkiva, i na taj nacin cemo gubit kilazu/mrsavit. 

2. Ukoliko iz hrane unosimo TOCNO koliko nase tijelo treba/trosi, kilazu cemo u teoriji odrzavat.

3. Ukoliko iz hrane unosimo VISE nego sto nase tijelo treba/trosi, kilazu cemo dobijat, jer ce tijelo jednostavno "skladistiti" visak energije..

Dakle, zakljucak u konacnici pokusaj izvuci sama proizvoljno!

u ovom slucaju gotovo sam siguran da je primarno rijesenje u samoj prehrani, odnosno reguliranju unosa kcal.

Prica je zapravo jednostavna, ukoliko osoba zeli gubiti kilograme, potreban joj je kalorijski deficit/minus..
Ukoliko kilograme ne gubi, on naprosto nije kreiran! 

Dakle ako je cilj gubljenje, treba se svakako pozabavit bolje oko prehrane, kraj aktivnosti kojom se vec bavi, barem za sada ne vidim smisao da se nesto ekstremno pojacava i nadodaje (ako izuzmemo sve normalne dnevne aktivnosti i maksimalno optimiziranje/pojacavanje istih). Hodanje, pospremanje, koristenje stepenica kada god je moguce, voznja na biciklu, i brdo drugih sitnih stvarcica/nacina na koje osoba kroz obican dan "spontano" moze pojacat potrosnju energije.

Pozdrav

Mischa, ja bih krenula od ovoga  iako mi puno pitanja visi nad glavom.

Bilo bi pametno da se tu odredi barem jedna metoda mjerenja rezultata. Ja shvaćam da je nekim ljudima muka stati na vagu, no ako se ne suočimo sa trenutnom situacijom kako ćemo se znati korigirati tokom procesa, a kamoli tek ostvariti uspjeh? 

Naravno, ne mora to biti isključivo vaganje. Može poslužiti i metar, čak i bolje. Slikanje također daje jednu objektivniju sliku ali opet nije toliko dobro za primjećivanje nekih sitnijih promjena. A i slika često ne prikaže kakva je realna situacija.

Što god bilo, ja bih tu odabrala jednu metodu i zbilja se ozbiljno prihvatila praćenja promjena. Nekad se ne vidimo dovoljno dobro, niti drugi vide manje promjene u odjeći ali se ipak nešto događa.

Nekad je pak samo potrebno malo pričekati da stvari krenu.

Nekad je ipak do krivo sastavljene prehrane, nekad je do treninga. Nekad je do hormona. A nekad ljudi govore jedno, a rade drugo   Teško je znati o čemu je ovdje riječ. Možda bi bilo dobro vidjeti kako cijeli dnevni jelovnik izgleda....za početak. A onda malo prokopati po ostalim dnevnim aktivnostima....pa sve do možebitnih problema sa metabolizmom....ili zdravljem generalno, stresom npr....pa pogledati povijest dijeta - ljudi koji su pol života na dijeti definitivno imaju malo većih problema sa skidanjem kilograma nego oni koji u to kreću prvi put sa relativno zdravim metabolizmom.

Dakle...nije sve za svakog, i nije svatko za sve, i ne ide svakome istim tempom i na isti način pa pustimo druge i nađimo svoj put 

btw. koliki je tlak u pitanju ako znaš? I da li pije lijekove za to?

Koliko dugo traje ovakav režim prehrane i je li stalno slično ovome? Kako je to otprilike izgledalo prije?

I kako se ona uopće osjeća? Što se tiče energije, raspoloženja, motivacije, fokusa...? Ima li potrebu jesti...nešto što je "ukinuto" i ako ima, koliko je to često? 

Princip kompletnog ukidanja nekih namirnica, a pogotovo onih koje osoba najviše voli, je druga priča ali bitna priča. Češće sam protiv toga nego za, osim u nekim iznimnim situacijama. No prvo me zanima kako ona reagira na to....

Ako ovakav jelovnik traje duže vrijeme ne čudi me da su sad stvari malo usporenije jer je ovo dosta niskokalorični pristup (osim ako ne skrši kilu pahuljica za doručak ali sumnjam :D).....ali me čudi da se od početka baš ništa ništa nije pokrenulo. Tu mi nešto ne štima....sa tolikom kilažom i bez povijesti dijeta.