Biciklista treba pomoć
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11248
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 07:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Biciklista treba pomoć
Posted By: Giant
Subject: Biciklista treba pomoć
Date Posted: 12 Kolovoz 2018 at 21:15
|
Pozdrav svima, novi sam ovdje! Imam 30 godina.. uhh već toliko  visok sam 181 i težak 66kg Rekreativno vozim cestovnu biciklu oko 150-250km tjedno Od kada sam počeo voziti aktivnije apetit se naglo otvorio i jedem 5 obroka dnevno te sam se digao s 62 na 66kg čim sam počeo jesti i trenirati.. sad stojim na 66kg. Treba mi pomoć oko prehrane.. Moj dan se sastoji od sljedećeg jela: Doručak 6:30 mlijeko i zobene s voćem.. (više neću piti mlijeko jer je smeće, i to i sojino mlijeko, sve gmo.. kao da pijem vodu) 10h marenda pola štruce kruha i mortadele 14:30 ručak. skuham si pileću juhu, salatu od povrća, tikvice pržene na tavi, pire krumpir, blitva. ili pašta+meso itd.. riža 16h pojedem jaje na salatu s rižom, odem voziti oko 18h 19h večera riža s mixom od paprike, rajčice, luka, mrkve i sve to s jajima. Znam da je jako loša prehrana.. zato vas molim za pomoć. Pročitao sam FAQ ali ja trošim jako puno kalorija i FAQ nije dovoljan za mene :D Uz sve to pijem Whey poslije vožnje i koristim iso napitak tijekom vožnje. Zaboravih napomenuti a vozim svaka 2-3 dana.. dam mišićima odmor 1-2 dana.. ovisi o vožnji. Znači meni je cilj da dobijem malo kila, a opet mi to i nije toliko bitno, važno mi je da jedem zdravo. |
Replies:
Posted By: Giant
Date Posted: 13 Kolovoz 2018 at 20:48
| Pitanje je: Da li trebam whey i koliko? hvala |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Kolovoz 2018 at 10:05
|
Pozdrav! Whey bi lijepo nadopunio doručak  A što se ostalog tiče, it's simple - treba jesti više, ako su ti kile bitne  Ako nisu, onda samo biraj zdravije :) U svakom od ovih obroka imaš prostora za još - više proteina (u marendi, ručku, obroku prije vožnje - to govorim za ovaj primjer), a vjerojatno i više ugljikohidrata. Pa pokušaj povećati količine tamo di ti neće previše opteretiti probavni sustav ( tipa zobenih za doručak recimo ili nakon vožnje).Povećaš unos hrane - pratiš što se događa - držiš na istom, povećaš ili smanjiš hranu - pratiš što se događa - držiš na istom, povećaš ili smanjiš - i tako dalje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Giant
Date Posted: 14 Kolovoz 2018 at 14:21
| hvala :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Kolovoz 2018 at 18:43
|
I drugi put ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Giant
Date Posted: 17 Kolovoz 2018 at 16:28
|
Evo jedem ko blesav, stalno gladan, više ne jedem iz tanjura nego iz zdjele.. Gornji dio tijela mi se dosta popunio... kod ključne kosti se više ne vidi rupa i noge su malo veče, sex je bolji i tako.. ide sve! :) |
Posted By: banan
Date Posted: 17 Kolovoz 2018 at 21:41
| u 4 dana ti si sretan covjek |
Posted By: Giant
Date Posted: 17 Kolovoz 2018 at 21:46
|
Hehe, ma nije u 4 dana.. vozim ja od veljaće ove godine.. 4 i 5 mjesec je bila pauza zbog ozljede ahilove tetive.. sad ide ko ludo :) danas 50km 30km/h prosječna... sutra lagano 30km.. a prekosutra do poreča 100km ukupno.. i onda dan odmora..dan vožnje.. itd |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Kolovoz 2018 at 17:41
Pfffff, top!  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Giant wrote: