Ljepi pozdrav svima,

Hvala na prijemu , veselim se dijeliti iskustva, citati o uspjesima, nadanjima i volji.

Visoka sam 160 i nakon sto sam napokon prihvatila cinjenicu da imam kilogram viska, odlucila sam kupiti vagu samo za sebe.

Usljedio je doslovno sok, nikada u zivotu nisam imala 82 kg.

Proucavala sam internet i,citala o raznim dijetama i vjezbama. Na kraju sam se odlucila da osmislim svoju vlastitu dijetu, jer svako tijelo funkcionira drugacije, netko je visi, netko nizi, gradja, tezina kostiju, dob, stil zivota..sve igra vaznu ulogu.

Krenula sam sama 22.8  ove godine, kupila sobni bicikl i kuhinjsku vagu samo za sebe.

Vazem se svakih tjedan dana.

Ne jedem slatkise, kolace, pizze, bureke, peciva, konzerviranu hranu,hranu iz restorana,ne pijem vocne sokove, kompote, ne doruckujem pahuljice sa mljekom, sir,

Prehrana mi se bazira na svom povrcu,bjelom mesu, ribi. Jedan obrok mi nesmije prelaziti 100gr.

prosli tjedan mi je vaga pokazivala 4,5 manje kilograma.

Dnevno pojedem 20gr kruha i to uz dorucak uz to , bilo sto da jedem, nesmije prelaziti 100 gr sveukupno sa kruhom.

Kupila sam si kimchi,krumpir jedem samo jedan i to kuhan u kori.

Dozvolim si jednom tjedno(obicno nedjelja) rucak koji je visi od 100gr ali da mi dnevna doza sveukupno ne prelazi 1200-1400 kcl.

Prije dva dana sam se odlucila na ekspirement, umjesto vage, odlucila sam se mjeriti kuhanu-pecenu hranu sa zlicom cup.Vidjeti cu u subotu da li sam skinula jos malo ili dobila ili ostala na istome :)

Cilj mi je do Bozica skinuti 10 kg ...

Pozdrav 

Mislim da si super pocela i pohvale za trud i uspjeh. To je mjesec i pol dana 4.5 kg? Zaista pohvalan uspjeh. Kako se opcenito osjecas nakon tog pocetnog uspjeha? I sa ovim jelovnikom? 

Meni je malo stran (ali zato i zanimljiv) princip vaganja ili mjerenja salicom jer sam sama ogranicavala kalorijske unose i unose makrosa. Svaki princip koji osobu ''natjera'' da osvjesti sto i u kojoj kolicini jede je dobar. Na kraju, ionako neke predstavljene brojke iz tablica najcesce i nisu tocne. Zato je najbitnije na bilo koji nacin pratiti vlastitu kolicinu i kako tijelo reagira (mrsavi, dobiva na kilazi). I onda po potrebi modificirati kolicinu. Ovo mi se sve cine kao kvalitetne namirnice i odmjeren mi se cini pristup, sigurna sam da rezultati nece izostati. Zaista zelim uspjeh i u daljnjem periodu. 10 kg je puno, ali i da je manja cifra, ovo je vec uspjeh! 

Prvo sam se morala suociti sa samom sobom. Psiholoski. Od pocetka dijete,od prvog dana sam se skinula i gledala svoje tijelo u ogledalu. To je nesto tipa kao kada se alkoholicar mora suociti s cinjenicom da je alkoholicar.I tako svaki dan. 

Svaki novi dan gledam kao uspjeh a nagrada ce mi biti odjenuti omiljeni komad odjece kojeg sam maknula odavno jer mi je bio preveliki :). Osjecam se super i zadovolnjo. Naravno, jedan tjedan sam vratila 90 dg ali to je normalno ako se pije puno vode kao sto ja cinim.

Obecala sam javiti kako je prosao expirement s cup mjerenjem, 1 cup po obroku, osim dorucka i vecere u tjedan dana.

vratila sam drugi puta 90dg, tako da sam se danas vratila na svoj stari provjereni rezim.Moj jelovnik za danas:

Dorucak: snitica kruha s dijetnim sirnim namazom ; 28gr sveukupno, 

Rucak: tanka snitica juneceg filea i peceni krumpir ; sveukupno 100gr

Vecera: sirova mrkva sa sojom umakom

Inace, ovakva dijeta ne postoji, to je moja osobna dijeta koja se pokazala jako efikasnom,naravno,u pocetku sam uvijek bila gladna ali tijelo se s vremenom navikne.Kada osjetim glad, pojedem jednu svjezu rajcicu ili popijem vode.

Imas pravo s kalorijskim unosom.I ja sam tako pokusavala , ali vjeruj mi izgubila sam zivce.Mjerenje svake namirnice po 100 gr a sto kada se jede cuspajz?Juha? Saft? I tako sam se odlucila na svoju dijetu.Ako 100gr kuhanog krumpira iznosi toliko i toliko kalorija+100gr  poriluk+100gr luk+svasta jos... tesko je i nerealno iskreno i moralno baca ljude unazad. Pa ako se sve ionako mjeri po 100 gr, i  ako je moj jedan obrok 100 gr onda ne mogu pogrjesiti :)

S obzirom da je moj stil zivota recimo uredskog tipa,tako sam na pocetku i unjela u tablicu mjerenja dnevnih potrebnih kalorija, potrebno mi je na moju visinu, dob i stil izmedju 1200-1400kcl a ja sam lijena osoba kad su u pitanju vjezbe.Vozim sobni bicikl i to tako da mi je desna noga mjerac.100 okretaja desnom nogom,ako se zainatim onda 200 :) Naprezem trbuh i misice na tijelu pri svakom pokretu i svakako bih preporucila svakoj zenici koja se odluci na dijetu da si kupi ako moze pojas(bandaza)za struk koje koriste zene nakon poroda da bi trbuh povratio prvotni oblik.Djeluje psihicki pozitivno,osjecaj remena podsjeca zasto je tu, plinovi u crijevima se oslobadjaju i svakako djeluje na postupan povrat oblika struka.I da, da ne zaboravim, navecer si stavim pojas na struju koji vibrira i ima modus topline.Vazem se svaki cetvrtak i ovaj tjedan mi je cilj skinuti 1,5 kg jer moram maknuti dobivenih 90dg:) Javim kako je proslo. 

Svim zenicama puno uspjeha, budite snazne i voljne, volite sebe i svoje tijelo.Nagrada ce biti zadovoljstvo i sreca :) 

Kakvu dijetu ti koristis Belfegora?

Samo cu napisati prije nego Gymka vidi pa ona napise, da ti nedostaje povrca. Je li ide salata kakva uz to? dobit ces puno na volumenu, vitaminima, a vrlo malo na kalorijama. Ja vise nista ne jedem bez salate, od juhe do hamburgera  i mozda malo smanjiti tempo, a razmisljati koja hrana ti se od tog zaista svidja, sta jedva cekas da si napravis i slicno. na sto kako reagiras, u koje doba dana si najaktivnija... 

Osobno nisam vise na dijeti, s njom sam gotova (a bio je to visegodisnji proces). Vise bih ovo svoje nazvala prilagodjen stil prehrane u kojem uzivam i koji sam gotovo u potpunosti prilagodila sebi. Imas moju cijelu temu samo par ispod ove na istom podforumu, tamo vise pise o mojim bitkama, barem u zadnjih godinu ili nesto vise. Trenutno sam koncentrirana na ispravljanje krivih psiholoskih obrazaca koji su me uporno dovodili do 20 kg viska, jer mi je dosta da se vrtim u krug. Nikad nisam dosla ovako daleko i svakako zato preporucam sveobuhvatan pristup. Jer je samo mali dio problema u hrani. Mene nikad nije glad prebacila na emotivno prejedanje, vec osjecaji - krivnje, osudjivanja, zelje da nekom ugodis, samodestrukcija i slicno. I rezultat definitivno nije bio sretan i ispunjen zivot, a to je ono cemu svi tezimo, zar ne? Vise nego samom fizickom izgledu 

Naravno da jedem povrce.Zapravo, ja jedem sve ali ogranicenu kolicinu. Jucer navecer sam vecerala sirovu mrkvu i rajcice sa sojom a danas naprimjer, za rucak sam napravila pljeskavice od naribanih tikvica i omlet sa sunkom, sirom i povrcem.Ali naravno,ogranicena kolicina. Kao sto sam prije napisala, pokusavam ne preci 1200-1400 kcl.dnevno. Pijem i kavu s mlijekom uz dorucak.

Nedjeljom si priustim malo oduska,juhica itd ali zato vozim vise bicikl.Svatko dobije kilazu iz razlicitih razloga, bilo depresija, porodjaj, stres, bolest ili nekretanje.Ja sam prosla 3 upale pluca i pocetnu sepsu, lezala sam 3 mjeseca u krevetu..poslije su se kile samo ljepile. Naravno da je moja dijeta mehanicka a ne nesto u cemu uzivam. Ja uzivam u pohanoj snicli,piceku, pizzi,bolonjezu.. Ali mora biti tako,ne se prejedati vec jesti da bi se ublazila glad. I moj suprug je na pocetku bio rekao da mu se cini da premalo jedem.Onda sam mu pokazala.Vidi, pojela sam ribu, krompir, salatu.Jela sam juhu, povce..jedem bas sve ,samo pazim koliko. I sada me podrzava i sam mi nareze navecer mrkvu i paradajz :) 

Zmajcek, vidim da ti nitko nije odgovorio. Najbitnije od svega je da znas koliko ti je dnevno potrebno kalorija.Tek onda mozes ispravno drzati dijetu.Nije isto pojesti dvije banane ili dvije mrkve ili pojesti przeni krumpir ili salatu. Ja sam prije za dorucak uvijek pekla tri jajeta sa toast sirom, danas jedno jaje sa ili s malo maslinovog ulja :) Vazno je unositi vitamine, minerale i bjelancevine,naravno i dobre masti i ugljikohidrate ali sve pod kontrolom.Nije cilj padati u nesvjest vec zdravo mrsaviti i naravno bilo kakav oblik kretanja, bilo vjezba, neki aparat ili nesto drugo.

Sretno! :)

Potpisujem! Znam da se itekako moze i 10, jer sam i sama nebrojeno puta tako. ALI /takvo mrsavljenje je uvijek zavrsilo debljanjem. I takvi ciljevi i fokus mi nisu dugorocno uspjevali. Osobno, sada bih makla fokus s tocne cifre i rekla sebi, OK - amo vidjet kolko zdravih a super stvari i navika mogu sebi naci do Bozica, a da kile ide dolje. Nije bitno je li to 5 ili 10, bitno je da ide i da OSTANE. Razmisli, je li zaista zelis dijetu, koja ce ti poskidati kile (a moze se tako) ili zelis svoj osobni i super stil zivota s kojim ces trajno bit zadovoljna bez neke bog-zna-kakve dijete? Jer mislim da je to drugo puno bolje, a traje samo mrvicu dulje.