Ozbiljna pomoc!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11351
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 07:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ozbiljna pomoc!
Posted By: GalebLito
Subject: Ozbiljna pomoc!
Date Posted: 25 Veljaca 2019 at 16:59
|
Bok! Necu odati svoje ime radi privatnosti, inače imam 18 godina i oduvijek sam bio vece i jace grade, sa 16 godina dostignuo sam svoj vrhunac sto se tiče kila, imao sam 130 kila na visinu 192, na svu sreću to se malo promjenilo u zadnjih godinu i pol te zbog loše prošlosti(konzumacija dr itd) , pocetkom 17. godine krenuo sam u teretanu i bio punih godinu i nesto dana te eto me sad treniram Krav Magu sa svojih 97 kila, počeo sam se jako držati prehrane i intenzivnih treninga. ... No sad je problem to sto se ja nikad nisam vidio sa definicijom, i vec sam ucinio veliki napredak s obzirom kakav sam prije bio, no muči me to salo oko trbuha i bedra, inace nigdje drugo vise nemam toliko masnog tkiva, i uzasno ga se zelim rijesiti do 7-8. mj, cak sam narucio Thermo Speed Hardcore iako znam da sam od sebe naravno nece imati nikakav učinak.. želim cuti misljenja ljudi koji znaju i zelim znati jeli moguce tako nesto napraviti u roku od 3-4 mjeseca ako se posvetim tome.. Lp  
|
Replies:
Posted By: GalebLito
Date Posted: 25 Veljaca 2019 at 18:17
| Ha cuo sam i s vise strana da su fat burneri beskorisni i rade najmanji udio skidanja masnog tkiva.. Gdje mogu potraziti online coacheve? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 08:45
|
Galebe, može se može  Kako sada jedeš? Inače, svaka čast za izgubljenih preko 30 kg, fino je to. Treba sad vidjeti kako jedeš jer možda trebaš smanjit koju kaloriju s obzirom na te izgubljene kile, a možda i nešto povećat ako predugo jedeš jednako i premalo. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GalebLito
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 20:35
| Hvala na savjetu, javit cu mu se.. |
Posted By: GalebLito
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 20:38
| Slatko svo sam zamijenio integralnim keksima gran cereale, obaveze 2 jabuke po danu i konzerva tune, jako puno sam smanjio kruh, no na povrcu nisam toliko jak... Kako mislis stalno jednako? Uzmem cheat day 1 u 2 tjedna i tad popijem cokoladno mlijeko , pojedem 1 kolacic tipa takve sheme. Ma skuzia sam i ja da sto sam vise kila izgubio to je ovaj ostatak teze skinuti.. mogu poslati trenutacnu sliku ako je potrebno. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 08:56
|
Koliko tih keksa pojedeš i koliko često? Što je s ostalim obrocima - što jedeš od proteina, masnoća, ugljikohidrata? Tuna, nije valjda svakodnevno? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: demi
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 10:03
| To sam ga i ja htjela pitati. Iako bih ja te kekse izbacila osim ako tu i tamo pojede. Nisu to tako zdravi keksi. |
Posted By: GalebLito
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 13:40
| Ha ne jedem toliko.. slabije sve, svaki 2-3 dan za rucak riza i piletina, jedem salatu uz svaki rucak.. al je lose svaki dan jest ribu? |
Posted By: GalebLito
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 13:40
| Jedem kekse te svaki 3. Don i pojedem ih kroz dan i po -2 |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 14:12
| Jao, moj Galebe, ovako nećemo nigdje dospjeti. Daj molim te, napiši ovdje lijepo visinu, težinu, godine, i 2-3 jelovnika onako po danima: Doručak, XYg toga i toga. Ili 2 šnite toga i toga.... Isto i za ručak i za večeru. Bilo bi dobro vidjeti i kako treninzi izgledaju. A konzerve.... ne, nisu baš za svaki dan. Ima u njima spojeva koji i nisu baš preporučljivi. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 14:55
|
Gabariti su već navedeni u uvodnom postu pa bar to imamo, a ostale detalje čekam i ja ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GalebLito
Date Posted: 28 Veljaca 2019 at 00:02
|
Hahah jbg nisam se izrazia V 192 T 98 19 godina Ujutro jabuka/banana svaki 5. dan palacinka Znam tu i tamo one vocne jogurte Rucak cesto riza i kuhano meso pa skratim kruh, nekad jelo u tepsiju fasirano meso ,krumpir i tikvice, a nekad nisam doma pa uzmem sto sam prisiljen uzet jer nisam u pristupu takvoj hrani pa pojedem burek od spinata, jbg znam da to nigdje ne vodi ali napravi se iznimka, svu vrstu slatkisa zamjenio integralnim keksima koje jedem svaki 3. - 4. dan U 18 sati mi je zadnji obrok prije treninga 2 sata, pojedem dvije snjite kruha i konzervu ribe tipa tuna il srdela Treninzi su mi ful intenzivni, i svaki put predem svoj proslo limit. Jbg ne mogu tu slat sliku il video pa bi posla inace. Sve u svemu, 3 normalna obroka sa 2 medu obroka, treninzi 4 puta tjedno, a i doma znam napravit ( H.I.I.T) trening Zao mi je nisam osoba koja broji tako količinu proteina ugljikohidrata itd. ali nastojim pazit koliko mogu. Inace sad ne bi ovolko komplicira  Hvala na odgovoru |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 28 Veljaca 2019 at 09:02
| Zašto u doručku čisti šećer? Gdje su tu proteini, povrće, pa ajde i UH ako ti trebaju, ali zašto, pobogu, voćni jogurti? Radije tu ubaci tu tunu sa kruhom, ili npr. zobene pahuljice preliješ vodom i dodaš posni sir u to. Ili neki omlet.... To što nisi doma ne mora biti razlog za odstupanje. Skuhaj jaja i kupi par posudica i ponesi sa sobom. Ili ako moraš kupovati vani, kupi pametnije, npr. posni sir i neke integralne krekere. Ovo za ručak... znaš li odrediti koje su tu količine u pitanju? Koliko riže, koliko mesa, koliko je često klasično faširano na meniju? Što jedeš poslije treninga? Nije valjda ova tuna zadnji obrok u danu? Živiš li sam, s roditeljima, u domu....? Koliko si u mogućnosti sam sebi bilo što skuhati? Sad ne govorim o nedostatku vremena, nego koliko kontroliraš svoju prehranu, a koliko je "jedem što stave pred mene". Po meni je ovo malo zbrčkano, i ima još dosta mjesta za najprije pročistiti, a onda i srediti prehranu po količinama. Ne pratiš dosta toga, razumijem da je tlaka u jednu ruku, ali u drugu, ako hoćeš rezultate, sad je vrijeme da počneš pratiti što, kada i koliko jedeš, što i sam vidiš.Nikakvi burneri ne pomažu, ni inače, a pogotovo ako nisi voljan pratiti i srediti prehranu. Radije popij šalicu zelenog čaja prije treninga. Kao prvo, sav junk i šećer, prerađevine, bi trebale van. Keksima, voćnim jogurtima nema baš mjesta, prije svega jer nećeš imati dovoljno energije za treninge, a nećes imat sa kcal mjesta za ono što ti zapravo treba. Isto tako, po meni ti fali malo čišćih izvora proteina, tipa jaja, meso...., a ne vidim baš ni kompleksne UH. Ovo mljeveno... pitanje je koliko ih tu ima, ali ono što jesam sigurna da ima u njemu su masti. Ako već to držiš, onda bar tu smanji mast nekako u obroku, pa pojedi komad faširanog, lešo rižu i povrće. Međuobrok, rekoh... ili ta tuna, ili kupi posni sir i eventualno ova jabuka od ujutro, ili par badema. A poslije treninga u svakom slučaju nekakvi proteini(meso, sir, jaja...) i UH. (Zobene, krekeri, kruh, riža....) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Veljaca 2019 at 11:56
|
Galebe, ako ti je prvi "obrok" voće kada onda pojedeš prvi konkretan obrok s proteinima? Odnosno, koliko sveukupno vremena prođe od treninga do prvog proteinskog obroka? Morat ćeš poradit na boljoj kompoziciji obroka, manjem unosu šećera (pogotovo iz keksa, voćnih jogurta i svih tih sličnih stvarčica), više proteina, vlakana i vrlo vjerojatno zdravih masnoća. Ovako hormonski nisi baš u najoptimalnijem stanju za fat loss, a pitanje je i koliko si kalorijski usklađen sa potrebama tijela. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |