Dobrodošao 

bilo bi dobro da se prvo definira taj "malo teži trening"  jer taj pojam može obuhvatiti puno toga. Tih godinu dana trenirao si sam, u gymu, neki grupni program? Koje vježbe otprilike i kakva opterećenja? I kako si sad krenuo trenirati, na isti taj način ili?

Koliko si dugo bio na terapiji, koliko ti je uopće pomogla (pogotovo vezano za problem vrtoglavice) i nisi li dobio prijedloge fizioterapeuta za daljnji trening? Kakve točno probleme osjetiš nakon treninga?

Pa prvo da ti kažem da ti ne treba upala da bi ti trening bio produktivan  Treba ti samo optimalno opterećenje (što će dokazati kontinuirani progres) i dovoljno hrane da podržiš te treninge. Upala nekad dođe, nekad ne i ne treba ju ni loviti.

A što se ostalog tiče, zanima me koje je uopće objašnjenje fizioterapeuta bilo u vezi te vrtoglavice i bolova? Uzroka toga može biti više i treba ih dobro istražiti. Kakvo je stanje sa kralježnicom općenito, imaš li ikakvih devijacija i kakvo je držanje? Postoji li neki disbalans mišića, pogotovo mišića prsa/leđa? Smatraš li da su ti prsa dosta jača od leđa? Ako uz sav taj napor na treningu dosta sjediš i držiš se pogrbljeno treba poraditi i na tome.

btw. jesi razmišljao o jednoj dobroj masaži? :))

Jesi li radio kod kuće vježbe koje ti je dao fizioterapeut?

Ok, je li terapeut taj stres naveo onako usput, kao najčešće spominjan pojam danas ili te pitao neka konkretna pitanja pa izvukao zaključak iz činjeničnog stanja? 

Generalno, ja nekako smatram da bi ti možda bolji ulog od akupunkture bio u nekog dobrog  trenera koji će ti na licu mjesta moći pokazati vježbe i programirati trening tako da točno znaš što ćeš, kako i koliko intezivno raditi. Ima više problema kod tih trening programa skinutih s neta ali jedan od najvećih je taj što su često preintezivni i nemogući za praćenje, pogotovo nekome ko je početnik, ne zna procijeniti signale tijela, ide preko granica jer je extra motiviran, a da ne govorim o svim posturalnim i ostalim neravnotežama s kojima se ulazi u trening, a da se ni ne zna. 

Takvi treninzi su rijetko kad popraćeni dobrim savjetima za zagrijavanje, nekim pripremnim vježbama, a kamoli tek istezanjem na kraju....pa čak i da jesu, nema individualizacije koja je ključna.

Nije ti jednostavno, pa ni moguće dati kratak savjet  Možda bi netko bolje od mene znao o čemu je točno riječ ovako čitajući između redaka, ali sumnjam da bi ti čak i taj mogao ponuditi rješenje bez adekvatnog, detaljnog pristupa kojeg je malo teže ostvariti ovdje na forumu 

U svakom slučaju, poprilično sam sigurna da trebaš poraditi na programu treninga, od samog početka, a to bi ti najmudrije bilo odraditi s nekim stručnim, pa makar na kratko vrijeme da utabaš neke temelje. Bolje je odmah krenuti pravilno, nego godinama kasnije ispravljati krive drine i krpati ozljede.....

Vjerujem da se trudiš ali i isto tako vjerujem da sigurno imaš područja na kojima još trebaš poraditi - bez brige, svi ih imamo ;) Kad treniramo sami mislimo da smo dosta toga shvatili, a onda nam samo jedan iskusniji od nas promijeni percepciju i proširi vidike :)

Lako moguće da si pretjerao sa volumenom i intenzitetom, a s obzirom na posao kojeg radiš dobar oporavak ti je pod obavezno. Zato i kažem da ti je teško dati kratak savjet jer bi trebalo više faktora uzeti u obzir, pa i sam cilj tvog treninga kojeg nisi naveo - možda bi ti jedan puno jednostavniji trening pružio da ga ostvariš, a bez takvog overload-a i velike mogućnosti ozljeda radi zamora i neadekvatnog oporavka...

Jesi kad probao raditi sa foam rollerom?