SKOLIOZA
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11493
Printed Date: 24 Prosinac 2024 at 19:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: SKOLIOZA
Posted By: malaribica
Subject: SKOLIOZA
Date Posted: 20 Rujan 2019 at 00:03
|
Pozdraaav! Nadam se da mi netko od vas može pomoći.Nedavno sam otkrila da imam blažu skoliozu.Eh sad,moje pitanje je smijem li ići u teretanu?Ako da,koje sprave smijem koristiti?Na fizikalne sam naručena za par mjeseci..U teretanu sam zapravo namjeravala krenuti jer smatram da ću pomoći kičmi tako da skinem višak kilograma i tako je rasteretim.Naime od par ljudi sam dobila savjete kako teretana nikako nije za mene,a neki smatraju da je super.Moja dr je rekla da mogu ići,ali da pazim(nije mi baš puno pomogla iskreno).Naime ako ne budem išla,a krenem na dijetu,znam da ću vrlo brzo pokleknuti ako se ne bavim nikakvom aktivnosti(a smatram treninge jako motivirajućima!) Hvala svima koji su mi voljni pomoći!  p.s. imam 17 god |
Replies:
Posted By: Justanyone
Date Posted: 20 Rujan 2019 at 09:17
| Moja ti je preporuka da odeš negdje slikati kičmu i javiš se na ISST kamp. Google naziv i vidjet ćeš o čemu se radi. Javi se Jasminki Dedović, na [email protected] Sad na zimu imaju intenzivne kampove baš za skoliozu i licencirani su Schroth terapeuti, što su jedine vježbe koje pomažu sa skoliozom. Odi k njima sa slikom da te procijene i tek onda u teretanu, kad ti netko kaže u kakvom ti je stanju kičma i na što paziti. Kod skolioze je gotovo uvijek znatno oslabljen trup, a i drugi mišići barem na jednoj strani ne rade kako bi trebali. Kad ti propišu vježbe za tvoj tip skolioze i nauče te pravilno se držati, onda možeš razmišljati o nekom sportu i s time eventualno otići nekom treneru da te nauči ispravno koristiti sprave i izvoditi vježbe s obzirom na tvoje specifično stanje. Ne trebam ni napominjati da vježbe koje ti terapeut propiše moraš izvoditi svakodnevno i biti redovita kako bi se stanje popravilo i održalo, a za neke ti možda bude trebala i teretana(švedske ljestve prvenstveno). |
Posted By: malaribica
Date Posted: 22 Rujan 2019 at 23:35
|
Hvala puno na odgovoru! Program pocinje u 1. mj. tako da bih ja ipak sama nesto malo pocela.Sto mislite o bicikliranju,traci za trcanje(u mom slucaju ja smijem samo brzo hodanje ali ne i trcati)..?Jedan lagani cardio 4 puta tjedno? |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 23 Rujan 2019 at 09:52
| ? Zašto ne smiješ trčati? Što ti je točno rekao doktor, kakva ti je skolioza? Koliko stupnjeva, ako znaš? |
Posted By: iver
Date Posted: 23 Rujan 2019 at 19:45
|
@just... ne trčati jer kod povreda ili deformacija kralježnice je to općenita preventivna mjera, kao i svih aktivnosti koje uzrokuju mikrotraume kod kralj... Usput, pretjerala si kad pišeš da se samo Schroth terapija bavi skoliozom, većina škola-usmjerenja se bavi, a i joga terapeuti. @malar..., raspitaj se medju joga tečajevima takodje. Ja imam sportske povrede kralj., pa me skolioza nije toliko zanimala, a za svoje imam više loša nego dobra iskustva sa fizioterapeutima kod nas ( čast iznimkama koje nisam upoznao ) kad o funkciji kralj. znaju manje nego ja. Ukoliko imaš mogućnosti, možda da probaš kontaktirati dr. Egića, on je u Daruvaru, prije bio u toplicama, ne znam da li se bavi skoliozom, pitaj, ali je medju najboljima općenito pa ti možda može dati preporuke. Problem je da većina terapeuta ne pristupa slučaju specifično, nego svima daju općenite propisane vježbe, a to je uglavnom produkt neznanja. |
Posted By: Ivan444
Date Posted: 10 Listopad 2019 at 15:29
|
Lp Ribice. U tvom slucaju posto imas 17 godina, imas jos vremena oko
godinu dana posto jos si mozda u fazi razvoja da to popravis na najbolji moguci
nacin, u blagim oblicima krive kraljeznice moze se to promjeniti samo od sebe
na dobro, dok si mladji. No u tvom slucaju ako je potrebno smrsaviti, jer
tezina opterecuje kraljeznicu i treba ojacat ledjne misice kako bi ih oni
drzali i ispravili tvoje drzanje, sad si u fazi, u godinama kad mozes popraviti
kraljeznicu! pa ovo shvati ozbiljno jer sad je krajnje vrijeme da to ucinis, da
kasnije nemas problema, ako je moguce i nikad vise. No ljudsko tijelo je
cudesno i nema potvrda. Ako je tezina problem, morat ces promjenit svoju prehranu ali i to ne
vrijedi puno ako se ne kreces dovoljno, znaci aktivnost znaci sve, oko prehrane
vec znas otprilike na sto moras pazit, time da pazis na unos UH-ugljikohidrata
kao izvor snage, i bjelancevina za izgradnju misica, koliko unosis I kad
unosis, ne moras se tu glavom razbijat, pazi na svoje zdravlje u prehrani i to
je to. Smanjit lose masti i unos secera i gluposti:cipsa itd. Bjelancevine
poslije treninga, UH prije treninga. Teretanu ti ne preporucujem I preporucujem,
zasto? mogla bi mozda radit s tezinama no opterecivat tvoje tijelo previse ne
preporucam ti ako ne znas kako vjezbe radit pravilno, ako si pocetnik usredoci
se na pravilnost I dizi teze utege ako osjecas da to mozes, vjerujem da mozes. To
je ipak samo blagi oblik skolioze, ako ides s dobrim programom-ima u teretanu,
obavezno se zagrij I radi pravilno!. Samo strpljivo, nista naglo. Preporucam ti da radis vjezbe istezanja za kraljeznicu svaki dan, oko 1h
dok ne dobijes vjezbe adekvatne za sebe od fizijatra, no to su ti uvijek
uglavnom vjezbe istazanja kraljeznice, kao plivanje s jastucicem ispod stomaka
itd. Uglavnom rade se na stomaku, lezeci, podizajuci gornjii dio trupa. Imas u
ovome linku: U ovo linku https://www.krenizdravo.rtl.hr/budi-fit/vjezbe-vitalnost/vjezbe-za-kraljeznicu - Onda ovako ces radit neke vjezbe:
Sto se sporta tice, prepurucam ti da odes mjesec dana na plivanje uz ovu aktivnost. I samo pazi da ne dodje do upale misica od silne zelje i volje, kad udjes u ritam vjezbanja, jer to bi te moglo izbacit iz sporta oko mjesec dana, manje vise. Vazno da zaista budes aktivna! Joga uopce nije tako kvalitetna kao sto o njoj se pise, nju se gura samo. Samo naprijed, hrabro :) |