Pozdrav kokice  Čestitam 

Definitivno se ne moraš odricati treninga, pogotovo ako je sve ok i ako već imaš dobru praksu u tome. Bitno je da nastojiš održavati tjelesnu formu koliko god možeš ali naravno uz neke modifikacije jer ipak se svašta nešto u tijelu mijenja u tom periodu. 

Okolo ćeš pročitati svašta, teško je dati neke generalne savjete kad svatko ima neko svoje iskustvo, preferencije i predispozicije no ako ti je trudnoća uredna, a ti imaš već dosta treninga u nogama vježbanje ti može napravit samo dobro. Bitno je samo da se ostaviš bilo kakvog skakanja  i da paziš na određene vježbe koje bi mogle biti sve riskantnije kako vrijeme prolazi.

Gdje planiraš trenirati, doma? Sad pretpostavljam da tako i radiš zbog ovog pandemskog ludila, no što namjeravaš dalje?

Nema na čemu, takve vijesti je uvijek lijepo čuti 

Nije čudno što drugi gledaju i sumnjaju kad još neke čudi gledati da žene uopće dižu utege, a kamo još u trudnoći  Dosta je tih nekih starih uvjerenja još prisutno i trebat će neko vrijeme da ih se rješimo. Dobro posložen trening ima definitivno više benefita nego rizika ako se imaju u vidu određena pravila, a svako tromjesečje donosi neka svoja.

Drugo tromjesečje često zna biti i najlakše za trening jer mučnine uglavnom prestaju, žena se sveukupno nekako bolje osjeća, a još ipak nije toliko velika da joj bude preštufno kretati se. Idealno vrijeme za jačanje trupa i mišića zdjeličnog dna  Reci mi, koje varijante za core si planirala raditi? Sam front plank ti ne bih preporučila, pogotovo kako vrijeme ide, zbog stvaranja prevelikog pritiska. Ista stvar je i sa sklekovima. Sve to usput dodatno utječe na pretjerano odvajanje abdominalnog zida. Ima i tu nekih varijacija izvedbe, incline itd. no klasične varijante je bolje izbjegavati. Isto tako i trčanje koje si spomenula - iako je i to individualna stvar, čitala sam da ima žena koje su trčale kroz cijelu trudnoću i sve je bilo ok ali eto, ima različitih mišljenja i u kontra smjeru tako da treba to uzeti u obzir. Ista je stvar sa skakanjima i slično.

Eh, što se wheya tiče  Ako ćeš uzeti koji, uzmi bez okusa. I pij umjereno. Mislim da je to pitanje koje svaka žena mora rješiti sama sa sobom  Da kažem da može štetiti možda ću krivo reći, a i obrnuto, da ne može. Ionako se tu posloži milijun faktora. Kažem, ako ćeš ga uzimati odi bar na ovaj bez okusa pa da bar eliminiraš sladila i umjetne boje iz igre 

 aaa hvala tebi, ovo je tek mali mali dio svega, za baš neki konkretan program trebalo bi puno više toga uzeti u obzir. Super je što već imaš iskustva u vježbanju pa će ti i par tipseva možda doći taman dobro da si nešto pravilno posložiš. Što god da radiš radi upravo tako, bez forsinga. Ima još dobrih vježbica za core koje ne uključuju tu poziciju planka. Trenutno si još u periodu u kojem ga možeš lakše odrađivati ali će to postojati sve teže kako trbuh bude rastao. A i čučnjeve i sve ostalo treba isto modificirati kroz dubinu, težinu itd. da radiš tako da ti je ugodno. Na bilo koji znak neugode treba stati i prilagoditi pokret. Znam da svi mi koji vježbamo težimo da to uvijek odradimo kako treba, naviknuti smo ići po nekim svojim linijama, ali eto, beba na prvom mjestu 

Imam ti nešto što bi ti još moglo dati poneku ideju za vježbice pa mi se možeš javiti na mail dolje u potpisu ili tu u inbox i dati svoj mail, ili što god već di ti to mogu poslati ako želiš 

Što se proteina tiče, s obzirom da si u fitnessu cijelo vrijeme pretpostavljam da ih ionako unosiš dovoljno, možda čak i previše  i da ti whey neće puno faliti. Ni ja ga ne uzimam već dulje vrijeme i ništa se strašno nije desilo, dapače  I nije potrebno previše proteina, pogotovo ako je prehrana uravnotežena, odnosno ako ne izbacuješ niti jedan makronutrijent što nadam se ne radiš