Juhuuu, ima li koga za društvo?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11817
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Juhuuu, ima li koga za društvo?
Posted By: DebelaTetka
Subject: Juhuuu, ima li koga za društvo?
Date Posted: 14 Kolovoz 2021 at 23:31
|
Bok svima! Ne znam ima li koga osim admina ovdje, ali eto, možda se tkogod javi! Moje putovanje će trajti dugo pa možda tko i navrati! Pročitala sam Slavonkin post od prije 9 godina, kako je skinula silne kile, i baš me motiviralo. Cura je napravila čudo! I to nekako, spontano, normalno, bez skupih tretmana i kerefeka! Doduše, bila je mlada i entuzijastična! Ja nisam baš ni jedno ni drugo, a stiže menopauza i treba skinuti kile prije nego postane još gore. Ne znam uopće od kud da REALNO krenem, ali od nekud ću morati. Imam 30 godina iskustva dijeta iza sebe, a kila nikad više. Zbog problema s inzulinskom rezistencijom, koja je nastala vjerojatno od maltretiranja organizma, teško mršavim. Mislim da mi čak smeta i mlijeko, a to obožavam. Uglavnom, to make a long story short, odlučih krenuti od sutra :) Izbaciti brašno, tijesto, šećere, junk food i sve ostalo što je gadno na prvu pa ćemo vidjeti. Pokušala bih izbaciti i mliječno, iako će mi to dosta teško pasti, ali to možda ne odmah sad na početku. Jogurt mi je obično dobar međuobrok....pa ćemo vidjeti...a s druge strane ako me koči u mršavljenju džabe se patim ako ih jedem... Ne znam što očekujem ovdje, valjda neku navijačku skupinu i glas razuma. Imam 47 godina, 102 kg i visinu od 168. I puuuuno trbušnog sala, što je naravno najgore i najopasnije i najteže se skida. Ali....s obzirom da u ormaru više nemam ništa pošteno za odjenuti, ovaj put idem do kraja! Wish me luck! I pridružite mi se! Ako ima koga! |
Replies:
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 16 Kolovoz 2021 at 21:40
|
Nitko se ne javlja, ali ja ću biti uporna! Rekao mi je frend da je u tri mjeseca uspio skintui 25 kg, relativno lako i brzo, malo je vjezbao i izbacio je sve ove grozne stvari iz prehrane. Ok, i bilo ga je. Onda čujem drugog da je za tri mjeseca skinuo 17. Čovječe da mi je za tri mjeseca skinut i manje, bila bih presretna. Uglavnom, skupljam motivaciju i morat ću se bolje organizirati, nakupovati tog povrća i napraviti neki plan, za sad još nisam u toj fazi. Pomalo. Danas sam pojela 1 štapiće, jer sam ih bila željna, i jedan jako mali čips, isto sam ga bila željna. I to mi je sad dovoljno, mogu dalje. Jučer je bila neka pizza s frendicom, ali takve su bile okolnosti. Najkasnije za vikend planiram to sve reorganizirati.... |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 17 Kolovoz 2021 at 09:38
|
Samo naprijed. Ne treba imati preambiciozne ciljeve. Prvo treba postaviti idealnu težinu, nakon toga i neki realan rok za skidanje iste. Po meni je 6 mjeseci za 15 kg realan rok uz ozbiljno pridržavanje ishrane i vježbanje. Prvi mjesec ide7 kg, drugi 5kg i treći 3kg. Sve ovisi koliki vi smatrate da imate viška kg. Pozdrav
|
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 18 Kolovoz 2021 at 18:20
|
Hvala ti na javljanju, drago mi je da je netko primjetio da sam tu! Pa čuj, ja bih s 15 u šest mjeseci bila zadovoljna, ako bi se to postiglo i ostalo. Imam puno viška i imam godina, a kad dodje menopauza to će biti još gore. Znači ili sad ili nikad :) Isto tako, kako starimo trebamo manje jesti, a ja nikako da to shvatim! Uglavnom, ja cu do ponedjeljka jos malo pustiti da mi to sve sjedne, da pozavrsavam neke poslove, pa da se od drugog tjedna mogu malo posvetiti tome, prehrani i vjezbanju. Sad si pustam da pojedem i cips i cokoladicu i sl jer mi se čini da sam svega željna, pa da to ipak izventiliram. Ne pretjerujem. Polako! :) Najviše me muči što ću jesti za doručak...od svježeg sira ću padat u nesvijest ako to budem stalno jela... |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 19 Kolovoz 2021 at 13:58
Najbolje bi bilo da doručak bude obilan i zdrav, a da se obilnost smanjuje kako dan izmiče. Vrlo je važno da čovjek ogladni, jer je tada sve ukusno  .Ja doručkujem čim ustanem, pa jedem oko 12h i oko 16:30h kada završavam sa jelom. Svakom obroku se zdravom radujem. Uspio sam skinuti 9 kg za 4 mjeseca, naravno sve to uz vježbu. Cilj mi je skinuti još 3-4 kg i zadržati .Što se tiče čokolodica i čipsa i ostalog junka možda da sam par puta jeo za ovo vrijeme. Važno je izdržati prve dvije sedmice od treće već uživaš u zdrravoj hrani
 |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 19 Kolovoz 2021 at 18:54
|
Hej, baš mi je zanimljiv taj tvoj raspored, rano završavaš s jelom što je super. Pretpostavljam i da se rano ustaješ. Imaš solidan rezultat, to je lijep gubitak. Nadam se da ćeš riješiti još to malo i onda zadržati. Što jedeš kad se digneš za doručak? Jedan liječnik je rekao da čim se ustaneš treba popiti čašu vode i onda jesti u roku pola sata, tako da nesvjesno radiš dobro! Ja se samo moram organizirati i napuniti hladnjak svačime zdravim, jer ako nisam organizirana onda je sve fino :) Jel jedeš kruh, koliko? |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 19 Kolovoz 2021 at 19:23
|
Meni je veliki problem što mi se najviše sala skuplja na trbuhu i to je oduvijek tako. To je i neki poremećaj inzulina i u osnovi mi malo pomažu aerobne vježbe a više mi trebaju vježbe snage, a to mi je dosadno. A ne znam, valjda ću se uspjet skockati. Prvih dana ću izbaciti ugljikohidrate do kraja, samo da mi se stabilizira inzulin i šećer u krvi, tako da se riješim te velike gladi, a onda će biti lakše. Što više povrća... |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 20 Kolovoz 2021 at 08:58
Za doručak jedem dosta svega. Jogurt, jaja, šunku. Popijem često i čašu tople vode sa limunom. Što se tične vježbi dominiraju mi vježbe snage i meni su realno zanimljivije, ali je sve to individualno. Planiranje je stvarno važno šta se jede i kada se vježba i pokušati se držati plana.  Stvarno su sve floskule ali je tako
|
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 20 Kolovoz 2021 at 20:47
|
U pravu si, bez planiranje i bez organizacije ništa, koliko god da to jest floskula. Ono što sam ja danas postigla je to da sam jela normalno, bez ikakvih slatkiša i previše kave, čak sam počela piti i čaj. Jela sam neko šmeso, neke gljive, previše gaude :), i ne sjećam se više ni ja što sam jela, ali ništa previše. Važno mi je da stabiliziram inzulin i šećer u krvi pa da onda mogu uvesti 3-4 mala i zdrava obroka. Vidjet ću koliko će ih biti 3 ili 4, ali imam dobar predosjećaj da bi ovaj put moglo biti nešto od mene. Nisam još ništa odlučila oko vježbanja, hoće li to biti doma ili u teretani, ali svaki korak naprijed je dobar. Usput ću si nabaviti i garderobu :) tako da mi to ne bude izgovor....hvala ti što se javiš, tvoja razboritost i konkretan rezultat su dobar poticaj... Mislim da ima nekih problema s logiranjem i izbacivanjem pa je ekipa valjda odustala...j |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 22 Kolovoz 2021 at 21:04
Super, javljaj nam rezultate
|
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 31 Kolovoz 2021 at 18:10
|
Rezultat je da nema rezultata, ali radim na tome :) Razmišljam o tome koja bi mi fizička aktivnost bila bolja. Tri puta nordijsko hodanje ili 2xfitness centar (biciklo, orbitrec i malo sprave) plus 1x planinarenje. Da li mislite da bi 6 dana u tjednu, da iskombiniram hodanje i fitness centar, bilo previše? Nekada se TIJELO mora i odmoriti. Za psihu mi ne treba odmor, ali nekako se pitam bi li to bilo previše za tijelo? Kažu da se tijelo jedan između vježbanja mora odmarati...što vi mislite? Kad kažem nordijsko, to obuhvaća i neke vježbe i dobar temo, nije da se samo šetkaramo.... |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 31 Kolovoz 2021 at 18:10
|
Drugi problem koji imam je da kad počnem intenzivno vježbati počnem biti i jako gladna. I onda umjesto da trošim salo počnem više jesti jer sam - gladnija! Ne kužim taj paradoks, jer ispada da bi bilo bolje da se ničim ne bavim jer onda nema ni te velike gladi... |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 05 Rujan 2021 at 10:41
| Pozz! Potpuno te razumijem i znam o čemu pričaš. 2018.god došla sam do 108kg (!) na mojih 165cm visine. Sve mi je bilo teško, zapuhala bi se penjajuč se na 2.kat. I onda sam jedan dan samo prelomila... bio je četvrtak i to je bio početak mog puta sa skidanjem kg. Nisam si mogla priuštiti vježbanje ali sam mogla hodati... za početak svakodnevno bi prošla 6km. I promijenila prehranu. Nije bilo lako, navikla na grickalice, kolače i kasno noćne obroke. Bilo je pakleno teško,ali glava je na sreću bila jaka. U prvom intervalu skinula sam u 3 mjeseca 18kg. I onda se malo opustila. Pa dobila 5-6 kg u roku 2 mj. Eee nema povratka na staro, reset i idemo dalje. Nova prehrana ti mora biti stil života, jednom tjedno cheat meal (ne dan!)... Sada je 2021. Imam 68kg sa svojih 47 god, jedem (!) oko 2.000kcal dnevno ali kvalitetno, hodam, 3x tjedno radim težimske treninge i mislim skinuti još kojih 5-6 kg... a nakon toga spremam se ukloniti hrpu kože koja visi... da, budi spremna na taj nus-produkt mršavljenja. Jer u godinama smo kad stvari putuju na jug... Sretno! Ako mogu pomoći,javi se |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 05 Rujan 2021 at 10:44
|
E da... i izračunati si BMI, da vidiš koliko kcal jesti dnevno. I lagano boostaj metabolizam
|
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 08 Rujan 2021 at 13:48
| Wow vitova_mama, super i ekstra. Da težinski treninzi sa utezima su jako bitni |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 08 Rujan 2021 at 13:57
| Realno treba izdržati prve dvije sedmice koje su najzahtijevnije, onda pomalo rezultati i motivacija je tu. Raditi dosta vježbi snage, dizanja utega |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 08 Rujan 2021 at 14:22
|
Ma crnog đavla 2-3 tjedna!!! Kad imaš toliki višak, prvih 10kg je gotovo neprimjetljivo😣 Pa period kad nemožeš skinuti ni gram, vaganje bespotrebno svaki dan koje baca u depru... Treba debeloj osobi vremena da shvati kako sve funkcionira, kad ne padaju kg, padaju cm... i tako... Bit priče je posložiti glavu, shvatiti da ako "zgriješiš" tu i tamo, neće se ništa dogoditi, ali i da nema povratka na stare navike, jer kg se vračaju puno brže no što idu dolje! Izdržati barem pola godine dok rezultati ne postanu vidljivi svima oko tebe, e tada je posao obavljen na pola i motivacija je 🔝 Uglavnom, opet kažem, jedino jaka glava može pomoći, sve drugo samo traži izgovore i nije na duge staze |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 08:48
|
Heeej Vitova mama, hvala ti na javljanju! Baš si me motivirala i vidim da govoriš iz iskustva! :)) To je to! :) A i objasnila si mi koncept oko tog vježbanja i to, znači u pravu sam - vježbe snage bi bile baš poželjne. Ja sam inače dosta veliki hodač, ali od tog nije bilo puno koristi. Više sam se nekako "nabila", nego smršavila. No, bar se nisam debljala! Zadnjih šest mjeseci sam zbog posla prestala hodati i primjećujem da mi fizički nije dobro. Imam problema s inzulinom (nije još dijabetes, ali na dobrom sam putu) i nekidan mi je bilo toliko loše da sam shvatila da nema više zafrkancije. Bližim se 5 banki i ako se ne uozbiljim neću imati dug ni zdrav ostatak života :-( Baš sam happy što sam vidjela tvoju poruku, definitivno krećem s dijetom, a baš istražujem koliko će me koštati pretrage za to oko dijabetesa, tako da ili sad ili nikad! Javim se! :) Super je da održavaš kilažu. I ta, to za kožu, to sam shvatila. A gle, ja bih bila u stanju dignuti i kredit kad bih došla do te faze :) Inače, može se i preko HZZO-a, ako ti je baš ozbiljan višak, mogu ti dati neke linkove! |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 10:17
|
Znaš da je bio četvrtak! HAHA to mi je baš fora! :) I dobro da si naglasila da je cheat MEAL a ne cheat DAY. Kod mene je uvijek bio cheat DAY, a onda naravno i WEEK :) Ma katastrofa! Što ti je u tome svemu bilo najteže? Da li se to hodanje povećavalo onda u kilometraži? Jesi li u početku samo hodala, kad si počela ići u teretanu? |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 10:31
|
Hej,pa drago mi je ako uspijem pomoći😊 Iskustvo je ipak najbolji motivator, iako nismo svi isti. Kaj se hodanja tiče... ovako... prije mi je trebalo cca 1h 15min za 6 km i polako se ubrzavala dok nisam došla do toga da mogu 1km odhodati ispod 10min, tu sam počela i sa laganim trčanje,ali to nije bilo "preko noći". Gym? Paaa... bilo je to u 2.dijelu kad sam opet vratila bila par kg, ali i sa 90kg je lakše nego sa 108kg🙄 Nađi dobrog pvt trenera koji će ti pokazati vježbe, ako imaš mogućnosti, uzmi barem 1x tjedno privatni sat... E sad... neće bit lako, samo ne odustaj! Ako i zbrljaš,ništa strašno, samo nastavi! Ja i sad uz 4-5 treninga tjedno u gymu, nastojim barem vikendom bit na 10km hodanja. Usudim se reči da je bilo kakvo kretanje bolje od sjedenja,jer MORAŠ trošiti uneseni kcal. Pogotovo ako imaš problem sa inzulinom, 3x15min dnevno hodanja ti je min (igrom slučaja sam "proučavala" taj dio na prethodnom poslu)... |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 10:33
| Eh, a ovo sa četvrtkom...hahaha pa uvijek sam imala izgovor da ću početi sa dijetom od ponedjeljka... i ostajalo bi na tome! Kad odlučiš nebitno je koji je dan, to je bila poanta☺ |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 10:35
|
Iii jako si me zainteresirana sa ovim preko HZZO-a... baš mi se ne daje 30K kn ako nije nužno... samo mislim da nemam baš predispozicije više za to džabe...svejedno please,pošalji! Možda mi i uspije, onda ću ti biti personal coach doživotno😜🤣🤣 Kako god, držim ti palčeve da uspiješ skinuti to zlo od sala |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 12:58
| Svaka Vam čast. Ali smatram i da je hodanje svakodnevno poželjno i psihički i fizički. Dok su vježbe snage i dizanje utega najvažnije! |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 16:24
| Hmmm... aljkavuša ja🤭 tek sad skužila ovo! No dakle, doručak nek ti bude pod obavezno; ja imam par obroka koje izmjenjujem-zobene pahuljice 50gr (5 velikih jušnih žlica) namoči sa par žlica vode na večer, do jutra nabubre i omekšaju, pa pomiješati sa 150gr Grčkog jogurta (onaj iz Lidla Pilosov mi je 🔝), dodam 1 breskvu (cca 15dag) I 10-15 gr indijski oraščića; pa varijanta 2 isto zobene pomiješam sa Wheyem od vanilije (mjericu rastopimo u 1dl vode) I dodam 15 dag borovnica; varijanta 3 - rižin griz 60gr skuham u 2,5dl bademovog mlijeka, u kuhano umiješam snijeg od bjelanjka i mjericu Wheya od čokolade, posipam sa cimetom; varijanta 4- tortilja sa jajima- 50gr pureće šunke popržite na žlici maslinovog ulja, dodaš 10 dag romane tikvice, dok pusti vodu "ubiješ" 1 jaje veće gore; staviš u integralnu tortilju, dodaš 2 šnitice dimljenog trapista,zamotaš i još malo zapečeš na tavi i pojedeš sa 1 paradajzom (cca 10dag)... i tak imam ideja za ove zdrave doručke, samo se moraš naučiti da razmišljaš unaprijed i nosit sa sobom zdjelice sa gotovin obrocima🤣🤣😜 jedino tako nećeš doč u napast i pojest kakvo sranje |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 16:29
|
E da... i piti kavi bez mlijeka, čistu crnu, mlijeko općenito izbjegavati, ali može Grčki jogurt, Kefir i ev.malomasni jogurt. I gledaj da je sve sa što manje masnoće. Big NO je i gazirano. Pij puno vode, cca 1l na 25kg svoje mase, vidjet ćeš uz vodu će se pokrenuti i procesi koji pomažu da kg padaju |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 22:53
|
Heeej, super su savjeti, hvala ti puno! Kužim sve i kad bih se tako držala toga, bar 2-3 mjeseca pa sigurno bi bilo rezultata! Problem je što ja jako brzo uvedem cheat day :) i ono što postignem u 5 dana poništim tim danom! No, mislim da sam mentalno sazorila, mora ti se posložiti puno toga u životu da ti klikne, inače možeš biti na dijetama i tretmanima sto godina. Osobno sam za "real food" i nekako sam skužila da mi je to najbolje, pa ću probati tako kombinirati. Sve te zdrave namirnice završe tako da ja pojedem ili popijem cijeli paket :) Naravno da se napucaju kalorije. Dva mala paradajzića? To prije nije bilo opće mjerilo, dva-tri-četiri velika prije! Uglavnom, počela sam kužiti svoju iskrivljenu percepciju i oko porcija i namirnica i svega, a mislim da je to put k otrežnjenju. Što se tiče privatnog trenera u gimu bijah ga platila prije korone, uglavnom, sprzila lovu na to da imam drustvo za brbljanje u teretani :) Lik je bio simpatičan, kao trener isto ok, ali ono, ja se više ne sjećam vježbi samo zafrkancije :) Ali slažem se, probat ću opet nešto od toga organizirati! Hodanje za nas s inzulinskom rezistencijom je zdravo, jako zdravo, ali mi dosta teško mršavimo i zato nam je važno jačati mišiće da oni što bolje rasporede sve to i da nam pojačaju bazalni metabolizam. Vidjela sam da ti trošiš 2000 kcal dnevno, to mi je zazvučalo puno za žensku od 68 kg. No, sad kad vidim da si 5x tjedno u gymu mi je ipak jasnije :) Ja sam kupila nove trenirke i mislm da će to biti ovaj put to. Ne znam ti zašto točno reći, ali sam sigurna. Četvrtak mi je bio zabavan, a kužim poantu, i slažm se, samo mi je bilo smiješno. To "od ponedjeljka" je stvarno kliše :) |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 23:11
|
Ja sam već nekih tjedan dana smanjila klopanje i to je super. Sokove uopće ne pijem,a izbacila sam i vrhnje i mlijeko iz kave, to mi je definitivno smetalo. Čak nekad ubacim i čaj, što je veliki napredak i nadam se da ću ići u tom smjeru! Ne osjećam više glad za slatkim što je dobar pokazatelj, a čini mi se da sam čak bila u hipoglikemiji jer sam smanjila ugljikohidrate na minimum, pa to nije baš dobro. Uglavnom, moram ubaciti ugljiće ujutro i prijepodne, a onda dalje mogu voziti na LCHF-u. Uglavnom, bit će nešto od mene. Točno vidim da sam u tih tjedan dana splasnula tj. da sam manje natečena i podbuhla. Nije ono da sam dehidrirala nego sam baš nekako normalnije. |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Rujan 2021 at 23:37
|
Danas sam se pošteno najela tek popodne i naravno da sam navečer gladna. Oko 11 sam pojela jogurt sa zobenima. Ajde, moglo je i gore, ali opet, sad ću takva leći. Definitivno se moram bolje organizirati da više jedem u prvom dijelu dana pa onda ne budem gladna na večer. To sam baš primjetila. Nerathekera kako si ti? Situacija dobra? |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 10 Rujan 2021 at 09:06
|
Heej...e još jedna od stvari koje NEBI trebala raditi je da tako jedeš, pregladniš pa oči postanu veće od želuca🙈 planiraj obroke i nosi sa sobom posudice sa hranom... možda će te u početku ekipa malo čudno gledati,ali baš te briga, radiš to zbog svog zdravlja! Jesi čula za grelin? E pa to čudo je krivac za napadaje gladi, malo googlaj🤭 |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 10 Rujan 2021 at 18:55
|
Hvala ti, da! Smišljam što ću jesti za doručak, da ima ugljikohidrata, a da je prihvatljivo. Ja fakat ne mogu živjet od zrnja i integralnih krekera. Ma dobro, pomalo. Danas sam se kad sam došla s posla najela kuhanog krumpira. Mislim, ono. Poslala sam ti neku PM, baci pogled. |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 11 Rujan 2021 at 08:43
|
Jesi li našla neki recept da glumi kruh i da je ok? Ja moram naći neku zamjenu za kruh, kakvu-takvu. Takodjer, ja ne kuzim koncept zobenih. Pa zar to nije antinutrijent? I na kraju krajeva i zobene imaju ugljikohidrate, čak bih rekla dosta, a vidim da svi jedu te zobene kaše i obične zobene i ne znam što. S time su se nekad pajceki hranili da ne dobiju prolijev od napoja :) Ja sam od svih tih kontradiktornih informacija i pokušaja da ih slijedim na kraju razvila kroničan poremećaj prehrane. Ili jedem samo ovo ili ne jedem uopće ono ili ne znam što, nikad se ne hranim kao normalna osoba, a sad više nisam ni sigurna kako se hrani normalna osoba. Valjda ću spoznati. Loš dan, bit će bolje :) |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 11 Rujan 2021 at 16:50
|
Evo i mene, pomaknula sam se s mjesta i prehodala skoro 5 km danas i zadovoljna sam. Možda nije puno, ali veseli! Našla sam neki recept za kruh od badema, lana, psilijuma i ne znam čega još. Vidim da je taj psilijum ustvari ljuskica od trputca. Jel se može to zamijeniti s nečim? Nisam ga uspjela kupiti... Što misliš o tome smijem li jesti ono integralno tijesto iz DM-a? Ono je tamno, ali mislim da je od pšenice. Kupila sam raženo brašno pa mislim od njega tu i tamo napraviti neku palačniku, kad me baš spopadne. Raženo NEMA ŠEČERA. Što jedeš od te vrste hrane? Ja moram nešto, ne mogu skroz bez kruha, tijesta i svega. Ne mogu se najesti mesa i povrća. Danas sam oko 11 jela dinstanu tikvicu, sa paradajz sosom (domaćim) i stavila sam 2 šake kuhane integralne tjestetine, jer mi je inače "prevodeno". Ne najedem se. To me je držalo do 16 sati, kad sam pojela nekoliko raženih krekera, 2 šnitice pršusa, malo svježeg sira i paradajz i papriku. Najela sam se! A sad kad gledam nije to ništa kalorijski pretjernao. Uglavnom, zadovoljna. Stavila sam malo vrhnje u kavu, jel misliš da trebam i to izbaciti? Definitivno moram do endokrinologa. Cijeli život imam problema i stalno mislim "mogu ja to dijetom". Ma mogu štangu. Jako teško mršavim, a da sam na vrijeme uzela neke lijekove vjerojatno bi problem puno lakše riješila i to davnih dana. |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 11 Rujan 2021 at 22:16
|
Eh... ovako: ako jedem kruh, onda je to cca 60gr porcija i to beskvasni kruh (sa sjemenkama) iz Lidla ili onaj njihov proteinski kružić... Inače, da bi zadržala mišićnu masu, povećala sam unos proteina do cca 2gr/kg težine. Tako da uz aplikaciju na mobu pratim makrose🤪 možda je komplicirano, ali... Također, imam ti složene neke jelovnike od strane nutricionista koje ti mogu fwd, pa da vidiš (ako te intetesira) što,kada i kako jesti. Možda se čini komplicirano, ali uopće nije. Ne zamaram se sa glupostima, već sam rekla da imam par opcija doručka. Jedino nastojim jesti što manje procesuirane hrane, ne jedem kruh sa kvascem i ne konzumiram laktozu. Skužila da mi to smeta, napuhava me jako. Kavu ponekad i sama popijem sa malim vrhnjem, nije neki grijeh🤭 dok god se kg tope😁 So, go on woman! S vremenom ćeš i sama shvatiti kako funkcionira. I najbolje da se prema tome i ponašaš |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 11 Rujan 2021 at 22:20
| E da...čist dobra zamjena za kruh mi je i integralna, tj. FIT tortilja. Kupujem inače u Staniću, tamo sam ziher da uvijek ima. I jedan paket ima 6 kom, što je cca 6 porcija☺🤭 eto... frikuša ja |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 14 Rujan 2021 at 19:49
|
Hej, hvala ti na odgovorima, malo sam se izlogirala pa se vratim. Imala sam dobar hodački pohod za vikend, ali greška je bila kad sam došla doma i satrla brdo badema i svaštanešto. Kao bademe smijem :) Onda sam zbog bada drugi dan pojela 2 kolača na poslu :)) A onda sam se trgnula i odlučila da ću ovaj vikend nastaviti s hodanjem, a da neću ponoviti grešku s bademima nakon toga :) I već svime... Uglavnom, mislim da će to biti proces. Hvala ti na svim informacijama, nemam baš Stanić blizu pa ako ti ne bude teško napisi tko je proizvodjač tih tortilja, ili stavi link na sliku, naći ću ja njih :) To je super stvar! I skroz se mogu disciplinirati da mi ta jedna tortilja natrpana salatom i mesom bude obrok. Dobro i mrvu majoneze ili vrhnja :) Mislim da je jako dalek put predamnom, ali trudim se ne potonuti. Bit će to proces vrludanja, gore, dolje. Jedan od zadataka je izbaciti iz stana sve što ne bih trebala pojesti. I naći neke "zamjene" kad me baš uhvati pa da moram nešto zdrobiti :) Znala sam u 11 navečer obuvat tenisice i ići na kiosk po čokoladu :) Srećom, to me prošlo. |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 14 Rujan 2021 at 19:51
| Meni taj beskvasni kruh izlazi na uha. Ja naravno nisam u stanju pojest jednu snitu :) |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 16 Rujan 2021 at 22:27
|
Ljudi moji od mene nikakve koristi, poždere me stres pa i one dane kad kao jedem ok cijeli dan, navečer satrem nešto "zdravo" što ima zilijun kalorija. Budimo realni, ni tog kiselog kruha ni badema ne bi trebalo pojesti 200 grama ili cijelo pakiranje, tako da...neću vas više gnjaviti svojim pričama, pokušat ću promijeniti životni stil offline. Povremeno ću se vraćati samo da pročitam ponešto, poput posta Vitove mame, u kojem je jasno opisala svoju početnu situaciju. To mi daje nadu da se ipak može. Samo se moram malo spustiti na zemlju. Probat ću iskombinirati svoje jelovnike, hvala ti na ponudi! Te aplikacije meni zvuče komplicirano, ja sam old school. U osnovi mi je dovoljna olovka i papir, pa kad krenem zbrajati, padnem u nesvijest i čudim se da nemam 200 kg. To je jednom zaključio moj brat i sad vidim da je bio u pravu - da koliko jedem da ga čudi da nisam i deblja :-) Još će na kraju ispasti da imam brz metabolizam, a da to nisam ni znala :-) |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 16 Rujan 2021 at 22:38
|
Hahaha...joj luda ženo🤭 Opet se vraćam na planiranje obroka...bez toga ćeš jako teško i onda se dogodi da pojedeš sve što ti se nađe pod rukom jer si preeegladna i nemožeš se zasititi |
Posted By: Vitova_mama
Date Posted: 16 Rujan 2021 at 22:40
| I rekla sam ti već da je glava najvažnija, jer moraš odlučiti prestati varate samu sebe! Želim ti da budeš ZDRAVA tetka, nikako debela... i držim palčeve da uspiješ u tome |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 17 Rujan 2021 at 19:26
| Hvala ti na lijepim željama, puno ti hvala! Da, moram prestati lagati sebe...hvala! :) |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 18 Rujan 2021 at 09:31
|
Tetka bok i dobro došla :). Pročitala sam cijeli post, ali imam još uvijek nekoliko pitanja prije nego mogu nešto konkretnije reći. Kao prvo, kako si saznala da imaš inzulinsku rezistenciju? Kakve si testove za to radila, kakvi su bili rezultati i što ti je rekao liječnik? Koje si još testove(hormone....?) radila, ako ikakve i kakvi su bili rezultati? Uzimaš li ikakve lijekove(Siofor i slično pretpostavljam ne, ali sve dolazi u obzir) Kao drugo, možeš li mi malo opisati kako sada izgledaju tvoji obroci tijekom dana? Što pojedeš, otprilike u kojoj količini(šaka, dlan, nešto treće...) i otprilike kada? Kako stojiš s kuhanjem, tj. koliko si u mogućnosti, voljna, i imaš vremena sebi nešto kuhati? Kakva je sada ukupna dnevna aktivnost? (Posao, hodanje.....?) Kako spavaš? |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 19 Rujan 2021 at 14:45
|
Bok Just! Hvala ti na javljanju! :) Inzulinska rezistencija mi je ustanovljena na sistematskom nesto prije cirkusa s koronm tako da realno nisam nikad dosla do endokrinologa i ozbiljne obrade. LOM mi je bila dala belformin pa metformin, to sam neko vrijeme pila, pa promijenila na siofor, pa nisam pila kad bi mi bilo bolje ili kad bi mi ti lijekovi izazvali previse mucnine i bla bla. U osnovi sam shvatila da moram na postenu obradu :) jer da sama ne mogu nista rijesiti. Kile idu gore, dolje, ovisno o aktivnosti, ali nema trajnog rješenja. Bila sam vrlo aktivna unatrag šest mjeseci, dok me nije spopao posao. Jedem puno više od dlana, recimo nekoliko dlanova za obrok :) I malo i loše spavam, a onda naravno i više jedem. Uglavnom, protivnik sam praškova i zrnja, i života na zobenim mekinjama, odlučila sam da ću jesti PRAVU HRANU tj. ono što Ameri zovu real food. Naravno, obožavam hrenovke, salame i paštete, ali suzdržat ću se koliko mogu :) Mogu si skuhati i ponijeti i to planiram i činiti. Vikendom dosta hodam, ali preko tjedna sad slabo, planiram uskoro krenuti samo da se riješim nekih majstora :) Mislim u teretanu, na orbitrec, ali su mi sugerirali da mi trebaju puno više vježbe snage - zbog inzulinske rezistencije - da mišići bolje troše taj šećer i inzulin :) Uz to sam i kiftoična, a zadnji put mi je lik dao da mašem na onom "leptiru", što je još pojačalo moje loše držanje. Jel misliš da sad mogu raditi samo vježbe istezanja tj. u suprotnu stranu od leptira? Zašto bih morala raditi i jedno i drugo ako mi realno trebaju samo istezanje i veslanje i te stvari? Definitivno mislim krenuti u teretanu jer mislim da će mi to dati najbrži i najbolji rezultat što se tiče mase... |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 19 Rujan 2021 at 14:46
| Jedem velike količine hrane, ovisna sam o slatkom, ali sam se u zadnje vrijeme iskontrolirala i ne jedem ga svaki dan. No, ako se slučajno u stanu zatekne neka kutija keksa, pojedem ju istu večer. SVE. Dalje ti ne moram objašnjavati. |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 19 Rujan 2021 at 15:52
|
Ok. Ovako :). Ako ti je liječnica opće prakse dala Siofor i Metformin, zašto si ih prestala piti kad ti je bilo bolje? Možda bi bilo dobro da ponovno odeš i savjetuješ se s doktoricom o terapiji, pogotovo ako ti je pomagala. Istina je da nekim ljudima od antidijabetika zna biti muka(je li to i kod tebe slučaj?), ali moguće je prilagoditi doze. Time bi i eventualne promjene u prehrani koje planiraš uvesti bile puno podnošljivije. Kao drugo, koliko si aktivna bila prije dijagnoze općenito u životu? Sportovi u mladosti....? Jer nije baš istina da hodanje i slično ne pomaže kod inzulinske rezistencije, pogotovo ako si početnik i i takva ti je aktivnost nekakav podražaj. Neka ti to ne bude razlog da se uopće ne krećeš. Što se tiče kifoze, imaš li tu kakvu dijagnozu i neke vježbe koje ti je dao fizioterapeut da ih smiješ raditi? Ja apsolutno nisam stručnjak, pa se neću uplitati u bilo kakve moguće vježbe, ali hodati uvijek možeš. Ali, da se vratim i na prehranu. Rekla si da jedeš puno. Kako prvo, izvrsno da si se odlučila za cjelovitu hranu. Ja sam pak, iz postova iščitala da ti se nekad, kad si gladna zna dogoditi da pojedeš velike količine npr. samo badema, samo bademovog kruha i slično. Jesam dobro iščitala? Od čega ti se sastoje obroci, odnosno kako ih slažeš? Što je npr. danas bilo za doručak, što za ručak, a što će biti za večeru? A što si sve jela jučer, isto za doručak, ručak i večeru? |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 00:01
|
Bok! Lijekove sam prestala piti jer mi ih je dala liječnica opće prakse, bez ikakvih dodatnih pretraga, zahtjeva za kontrolu ili slično, uz komentar "pa ne bute valjda po ovoj vrućini išli endokrinologu". Uglavnom, mislim da ću na kraju ipak završiti tamo. Imala sam sve moguće simptome inzulinske rezistencije samo se nitko nije sjetio što je :) Izmedju ostalog i jako teško mršavljenje i jako lako dobivanje na kilaži. Kifoza je očigledna :) To s bademima i sličnim ti je bio više eksces, nego neko pravilo. TO je kad nakupujem te gluposti jer ću se kao zdravo hraniti, a ustvari sve to strajbam na brzinu i unesem 5000 kalorija. Što sam danas jela? Jogurt sa zobenima za doručak, za ručak svinjska šnicla - veličine dlana, dvije šake integralnog tijesta sa zeljem (nije mi se dalo radit krpice), za užinu - 2 krastavca, 2 paprike, 2 mrkve, 1 pašteta, 1 žlica svježeg sira i 2 velike žlice zobenih- da, imam čudne navike, pašteta je bila "umak", večera malo dinstanih tkivca. Čaj, kava, vrhnje u kavi. Jedini razlog zašto se nisam natrpala još navečer jer jako kasno liježem je taj što sam se sjetila da ću tebi pisati tu što sam jela pa da se ne obrukam. Inače bih sigurno još nešto ubacila u kljun. |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 00:04
|
Jučer sam da doručak pojela jedno 5 manjih komada štrudle od jabuka, za medjuobrok grožđe, išla sam planinariti, pa po povratku pečenog svinjećeg mesa i salatu od kupusa, paradajza i ne znam čega. Ništa prestrašno. Neku juhu. Ne mogu se točno sjetiti što, ali ne zvuči pregrozno, ali opet je bilo PREVIŠE. Ajd, napredujem po malo! Htjela sam napisati da nisam jela ništa slatko i onda se sjetim štrudle :) i grozdja :) Nista slatko znači ništa industrijsko i slatko :) |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 19:16
|
Ok :). Reci mi, koliko si ti sita s ovakvim obrocima? Koliko su ostali dani slični ovome i kako je danas protekao dan? Ja ću samo dati komentar na gore navedene jelovnike, da ti možda probam približiti zašto si gladna i zašto ja ne mislim da je ono što jedeš previše. 1. Jogurt sa zobenima za doručak-> Ok, samo mislim da ti fali masti i neki malo kvalitetniji izvor proteina. Sam jogurt nekima može biti ok, a neke i razgladni. Ako ti mliječno ne smeta, možda da dodaš žlicu posnog sira, ako ga jedeš, i uzmeš šaku nekih orašastih? Ovo bi već bio cjelovitiji obrok u kojem bi imala cjelovite ugljikohidrate(zob), proteine(sir i jogurt), i masti(orašasti) i vlakna, što je tebi bitno da ti uravnoteži inzulin i učini te sitijom. Ako ti mliječno smeta, jesi probala napraviti neku palačinku s jajima? I koja sladila koristiš, tj. kako zaslađuješ? za ručak svinjska šnicla - veličine dlana, dvije šake integralnog tijesta sa zeljem (nije mi se dalo radit krpice), -> Fino :) Ovdje već imamo svega pomalo. Je li bilo kakve salate uz ovo? za užinu - 2 krastavca, 2 paprike, 2 mrkve, 1 pašteta, 1 žlica svježeg sira i 2 velike žlice zobenih- da, imam čudne navike, pašteta je bila "umak"=> razumijem ukus. Jesi kad probala sama raditi paštetu? Recimo od tune? Da nekako te prerađevine i dodatne šećere zamijenimo nečim malo kvalitetnijim, i da imaš proteina. Jesi čime začinila povrće? Ovdje ti isto fali neki izvor masnoća. Kad slažeš obroke, nastoj uvijek imati neki izvor proteina, cca koliko ti na dlan stane(jaja, sir, meso, grah, leća....), ugljikohidrata(zob, proso, ječam, koliko ti stane u skupljenu šaku, samo neka su vlaknasti i kvalitetni), povrća (paradajz, paprika, kupus, blitva....i voća koliko ti stane u cijelu šaku) i masti(orašati, ulja.... koliko ti stane na palac). Tako će ti manje skakati šećer i gušterača se "trošiti" nego da u obroku imaš npr. samo ugljikohidrate. Probaj tako, pa vidi kako ćeš reagirati i hoćeš li biti gladna. večera malo dinstanih tkivca. => ovdje bi ja još dodala barem par jaja i voćku ili šnitu crnog kruha. 1. Štrudla-> Odmah u startu šećer, a nema nikakvih proteina, dobrih masti niti vlakana da te zasite i uravnoteže malo inzulin. Razumijem želju za slatkim, i mislim da bi je možda bolje utažila nekim malo cjelovitijim obrokom. Recimo, koliko bi ti za početak pasalo, umjesto te štrudle napraviti kolač od jabuka sa nekim cjelovitim brašnom(pirovo, zobeno....), ako ti se jedu takve stvari? Ne znam imaš li negdje blizu Tvornicu zdrave hrane, ili neki sličan dućan, imaju stvarno dobru ponudu i sladila i cjelovitih brašna. za medjuobrok grožđe, išla sam planinariti->opet ti nedostaje proteina i masti. Voće ako ti paše probaj kombinirati sa orašastima i/ili posnim sirom pa vidi kako reagiraš. Nekima sa IR kombinacija mliječno/voće zna smetati. I vidi kako se osjećaš sa bananama, grožđem, smokvama i sličnim slađim voćem. Ne mora svakome jako dizati šećer, ali ako ti smeta i gladna si nakon njega, možda da probaš s nekim bobičastim, ili nečim s korom, da imaš malo više vlakana. A možeš čak, ako si ujutro jela slatko, složiti neki sendvič od cjelovitog kruha, jaja, mesa ili sira i povrća. pa po povratku pečenog svinjećeg mesa i salatu od kupusa, paradajza i ne znam čega. Ništa prestrašno. Neku juhu.-> Ja bi ovdje probala dodati neki škrobni prilog, ali da je cjelovit. Ječam, integralna riža, proso.... vidi što ti paše. Ovo su samo prijedlozi, jer vidim da u nekim obrocima imaš samo jednu skupinu namirnica. Zato nije ni čudno da na kraju dana budeš gladna. Nedostaju ti proteini ,masti i vlakna koji bi te zasitili,a možda i općenito premalo jedeš preko dana. |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 19:36
|
Hm, da, mislim da si u pravu, imam puno tih obroka s jednom skupinom namirnica. Znači smijem dodati i masno? Moram razmisliti. Nekad mi se čini da jedem premalo a nekad previše. Kad gledam napisane tvoje komentare fakat se zamislim...ja sam isto shvatila da imam neki poremećen jelovnik :) i navike :) Kad kažeš dodaj u sir i jogurt malo orašastog? Koliko je to? Dva oraha? Tri badema? Tri kikirija? Koristim umjetne zaslađivače. Štrudla je bila od mame, a kako sam išla na planinarenje, dopustila sam si, računajući da će se to potrošiti. Iako ne znam baš jel se toliko potrošilo... Paštetu sam napravila jednom i bila je fina, ali imaš pravo mogla bih se više potruditi. Danas sam jela jogurt sa zobenima, naravno da mi to nije bilo dosta pa sam u pauzi pojela 150 grama graham peciva iz spara (pitaj boga kakva je kvaliteta) i jednu krušku. Čudna kombinacija, ali ne mogu si pomoć, bolje nego slatko. Za ručak su bile dinstane tikvice od jučer s integralnim tijestom i dinstanim zeljem. Popodne 2 punjene paprike, neki svježi krastavac i paprika, bez krumpira i kruha. Kave s vrhnjićima, odmah ubacim 2 u jednu kavu. Mislim da i od toga trebam odustati. Mislim da mi mlijeko i previše mliječnog smeta, ali to mi je "gotov obrok". Moram malo razmisliti o tome što si napisala. Što raditi za doručak a da je "real food" i da nije mliječno ili kruh? Integralne palačinke, ok, to bih mogla. Neke muffine od povrća bih isto mogla. Popečke ne, jer mi je to gnjavaža radit. KHM |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 19:36
| Hvala! |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 21 Rujan 2021 at 22:51
|
Naravno da smiješ, dapače. Masnoće su nam neophodne za pravilno funkcioniranje organizma. Ja uopće ne mislim da imaš poremećene navike, i potpuno razumijem neobične kombinacije, a i glad, i zato sam rekla, možda bi ti bilo lakše kad bi malo uravnotežila obroke. E sad koliko je to badema... ja ti obroke obično volim slagati po principu dlan, šaka, palac. To je u biti i najindividualnije jer je svatko različite građe itd. Dakle, po obroku proteina (mesa, jaja, sira, mahunarki.....) uzmem koliko mi stane na dlan. Ovo govorim za pečeno meso itd. Ugljikohidrata(zob, ječam, krumpir....) koliko mi stane u savinutu šaku. Masti, dakle oraha, badema..... koliko mi stane na palac(ili u čajnu žlicu). Voća i povrća koliko mi stane u cijelu šaku. Obično je to jedan paradajz, jedna paprika.... Tako bi i tebi savjetovala, prilagodi svojoj građi. Što se tiče zaslađivača, ja bi radije umjesto umjetnih kupila u Sparu eritrit. 45 kuna kila, a kvalitetan i može trajati. Koliko toga stavit prilagodi po ukusu. Za početak napravi koliko možeš. Ako ti nije zgodno raditi namaze, možeš koristiti posni sir, pa i mafini od jaja su super. I ne moraš odjednom mijenjati sve. Ako ti je lakše, kreni od toga da ti jedan obrok bude po ovom principu cca, pa kad ti to sjedne i postane ok, mijenjaš ostalo. Recimo, probaj u te zobene koje voliš dodati posni sir i te orašaste(orašastih koliko stane na palac ili u čajnu žlicu). I vidi kako reagiraš. Može biti da je stvar u mliječnom, a može biti da je do nečeg drugog. Po čemu točno vidiš da ti mliječni smetaju? Smeta li ti i jogurt i sir ili samo vrhnje? Ako stvarno jest problem u mliječnom, ima jaja, mesa, mahunarki....naći će se već proteina. Polako. Dosta si već napravila :). Što se tiče ideja za doručak, ima toga. Muffini su super ideja i možeš na sto načina. Onda imaš razne fritate, pa kaše, možeš umjesto mliječnog jaja umiješati i dodati voća, kakaa.... Možeš i kruh raditi, samo kupi kvalitetno brašno. Pirovo, slanutkovo, ječmeno..... A tu su ti onda mogućnosti za sendviče neograničene. Meso, jaja, riba.... pa imaš namaze od mahunarki ako imaš blender doma..... |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 22 Rujan 2021 at 18:01
|
Baš ti hvala! Ustvari sam shvatila vrlo koristan (i besplatan) savjet. Imala sam kao cura fobiju od masnog i to se očito produžilo i dalje, a masnoća ustvari daje SITOST i neko okusno zadovoljstvo. Shvatila sam veličine porcija, tu sam isto totalno iskrivila sliku, jer ja mislim da mogu pojesti paradajza, krastavaca, povrća, voća, banana koliko hoću. Mislim, kila banana dnevno ima 900 kcal, što je stvarno pola dnevne potrebe! A meni bude kao "jela sam samo banane". Ja sam mislila da ja sve znam, ali evo, ti si na prvu skužila što je problem. Stvarno se mijenjam i tvoj trud neće biti bačen uzalud, i smanjujem porcije. Počinjem shvaćati da mi ne trebaju nikakve grickalice, medjobroci od voća, kolača, ovog, onog...meni se čini da će meni tri konkretna i ok obroka biti najbolja opcija. Danas sam isto bila ok s klopom, a od čokolade sam pojela samo red i to tamne, dijabetičke. Čak sam osjetila da je drugačijeg okusa, što znači da su mi se okusni pupoljci i centri u mozgu počeli oporavljati. Sinoć sam popila čaj umjesto kave s vrhnjem, što je svjetsko čudo! Uglavnom, dobro je! Nadam se da će nam se još netko pridružiti... Namazi od mahunarki, hm, za to nisam čula :) Za humus sam čula, to je isto super. Našla sam u Mlinaru kruh za koji tvrde da je 100 posto raženi. Stvarno je gust i težak da bi čak mogao i biti, jedino ne znam kako su ga umijesili jer je to brašno jako ljepljivo i zato se mora dodati nešto...ali dobro, neću sad cjepidlačiti :) |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 22 Rujan 2021 at 22:00
|
Ja sam recimo mislila da je štrudla kad idem planinariti skroz O.K., kao potrošit će se, nije ništa previše...a ustvari bi mi bolje bilo da sam pojela konkretan obrok...inače sam sklona tim "mono" obrocima, kao što jednostavnije to bolje, ali počinjem kužiti da to nije dovoljno i da mi nešto fali. Do sad sam bila razvila fobiju od svega, od masnog, od UH, bila sam u ketozama i smrdila kao tvor, jela samo ovo i samo ono. Voće mi baš ne paše, jedino kruške i trešnje ili baš jako zrelo grožđe. Ovo poluzeleno što se prodaje mi ne odgovara. No, svejedno ga želim kad imam priliku pojesti nešto bolje - pojesti. Uvijek sam mislila da je njega najbolje jesti samog, između obroka, tako barem svi tvrde! Drago mi je da si mi ti konačno rekla da to i nije baš tako - jer sam od njega fakat gladna, očito diže jako inzulin. To znači da je bolje da ga kombiniram s nečim ! O hvala ti ! |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 25 Rujan 2021 at 23:00
|
Sutra opet planinarenje, shvatila sam da moram osmisliti obroke za one dane kad idem planinariti, a isto tako kad krenem u fitness centar. Od svih filozofija više ne znam kad se što jede, proteini ili ugljikohidrati prije sporta ili kombinacija svega... Očito bi svaki obrok trebao biti CJELOVIT, što je nešto što još usvajam...ma dobro jeeeeeeeeeeeeee |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Listopad 2021 at 22:38
|
Evo da se malo pohvalim, krenula sam u teretanu! 2x tjedno! Nije puno ali čovjeka veseli. Odvrstim orbitreca, malo prodjem po spravama i dobro. Ustvari odvrtim pola sata za zagrijavanje i pola sata poslije. I planiram tako svaki put. Vec vidim da su mi se ciceki smanjili. Daj Boze da se smanje jos! :) Ne znam samo na kojem opterećenju da vrtim taj orbitrec... Jel ima koga osim mene na ovom forumu? |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 09 Listopad 2021 at 22:42
|
Trebala bih i više vježbi za gornji dio leđa, da se malo ispravim, ali dobro...polako! Što bi se dogodilo da ne radim "leptir" nego samo vježbe povlačenja, za suprotnu stranu? Valjda bih se ispravila? Zašto bih morala raditi taj leptir, jel netko zna? |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 10 Listopad 2021 at 12:51
|
Ej :). Oprosti, bila sam na operaciji pa nisam stigla baš pisati. Za vježbe i kifozu ti se stvarno ne osjećam kompetentna ništa govoriti jer ne znam. Glupo bi i neodgovorno od mene bilo da pišem stvari, pa da ti na kraju još pogoršam, mislim da bi najbolje bilo da nađeš kakvog fizioterapeuta ili dobrog trenera. Kako sada stojiš s hranom i obrocima? |
Posted By: DebelaTetka
Date Posted: 10 Listopad 2021 at 20:47
|
ajde, drago mi je da se bolje. stoji super, jedem sve i osjećam se fantastično! :) |
Posted By: Nerathekera
Date Posted: 30 Prosinac 2021 at 12:38
| Pozdrav, samo da provjerimo kako ide napredak :) Nadam se da blagdani nisu preveliki izazov. |