Pomoc, savjet
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1186
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc, savjet
Posted By: Darac11
Subject: Pomoc, savjet
Date Posted: 28 Prosinac 2008 at 18:34
|
Imam 20god, bavim se rukometom, ajmo rec poluprofesionalno vec 3 godine, igrao sam u š. hrv ligi trenutno sam u klubu koji je u drugoj. No da pređem na stvar kad sam prije 3 godine prešao iz kadetske u seniorsku ekipu imao sam hebacke pripreme sa jednim trenerom koji nije baš na stanici tako da sam nakon priprema bio u stanju pretreniranosti, kretin kinaza mi je bio oko š500, izgubio sam 5 kg mišica (osušio sam se) , tada sam se savjetovao sa jednom nutricionisticom koja mi je dala ugljikohidrate da pijem i vratio sam kilažu, sad jel to zahvaljujuci ugljikohidratima ili smanjenom treningu neznam, u tom razdoblju pretreniranosti, osjetio sam umor u rukama i nogama, slikovito opisano, nisam mogao više od 30sek. držati telefon u desnoj ruci pa sam mora prebaciti na lijevu, a noge su me pekle kada sam vozio š0 min. auto i držao nogu na gasu, dalje vam nemoram pricati. Konacno da pređem na stvar, sada bih htio dodatno trenirati doma jer je u klubu stanka sa treninzima, pa sam si složio plan treninga tako da cu dva puta dnevno trenirati, ujutro ancrobno, popodna teretana (trening za dobivanje mase), pa me zanima što bi mi vi preporucili da uzimam od suplemenata jer kao što vidite nisam baš "drvosjeca" da mogu podnjeti ubitacno treniranje kao moji kolege kojima su to bile najbolje pripreme. Prehrana je regulirana po uputama nutricionistice Mimi Vurdelja, no smatram da mi to nije dovoljno jer bi htio dobiti još jedno 5kg mišicne mase. Ako vas još koji podatak zanima pitajte, jer više neznam šta sam rekao, a šta nisam a da je bitno :) Hvala! |
Replies:
Posted By: Vein
Date Posted: 28 Prosinac 2008 at 21:30
|
Koliko si visok/težak, dal si ekto/mezo/endo |
Posted By: Odin
Date Posted: 28 Prosinac 2008 at 21:52
Koliko vidim, teško da je mezo ili endo. No bez obzira koji je tip građe, samo ce kolicina varirat - whey, desktroza, multivit-min, c vit, cink-mg, te ako se ima para glutamin, bcaa, omega 3 što se tice oporavka. Ostali svemirski dodaci ne trebaju. |
Vein wrote:Posted By: Darac11
Date Posted: 05 Sijecanj 2009 at 19:18
|
visok š80 težak 78kg, a ovo neznam što znaci: ekto/mezo/endo možete mi preporuciti kakav i koliko whey-a? |
Posted By: Odin
Date Posted: 05 Sijecanj 2009 at 21:57
Herbalife shake, od tog brate rasteš! ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Lega
Date Posted: 05 Sijecanj 2009 at 22:41
 ------------- |
Posted By: Dzony
Date Posted: 05 Sijecanj 2009 at 23:09
|
nisu loshe preporuke uzmi neki jak gayner za misicnu masu. al da bi to dobio morash biti vetj u formi ....i imati nesto uopstene telesne mase... pa ja bi ti preporucio to sto si izgubio il kako reko osusio se ... uzmi ti bolj HYPERMASS 5000 taj suplement jebe keve buraz :D :D ja sam u roku mesec dana sve popio i otisho 9kg gore :D a bio sam suv ko kur*c ------------- Maksimalno treniraj ili idi Kuci!!!dosao malo i na ovaj forum, ;) |
Posted By: Odin
Date Posted: 05 Sijecanj 2009 at 23:24
|
Hyper turbo space extra mass gainer... Dajte vec više dosta o tim gainerima, hoce li vam ikada biti jasno zbog cega oni postoje i zbog cega su tako nefikasni i bacanje novaca? Ekipa koja misli da ce trošenjem gainera dobit mišica je u krajnju ruku smiješna, trpat ce taj šeceru sebe tokom dana i nece radit ništa drugo osim dobivat masne naslage. Jeftinije bi prošli da su jeli grožđani cijeli dan, da samo vidiš kako bi kg skocili, evo ti mase! ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Darac11
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 12:23
|
Lijepo ste mi pomogli, dajte nešto recite nemojte se svađat |
Posted By: Odin
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 13:30
To zahvali padobrancima na ovom forumu. A što se tice tvoje teme, nije bog zna koliko precizno pitanje stoga se radije uputi na Search i tamo nađeš što te zanima ili postavi konkretno pitanje koje do sad još nije bilo - inace bi svi htjeli il masu il definiciju il oboje il snagu il izdržljivost a ne razumiju da nema carobne formule, samo treba citati i tražiti info. Toliko zasad. EDIT: dakako da sam ti ja vec dao odg samo što ili ga nisi prepoznao kao odg ili ga nisi vidio! Ajde budi malo oprezniji prije nego kreneš optuživati da ti nitko ne daje savjete! ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Darac11
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 15:56
|
Hvala Odin, evo konkretnije pitanje, kako sprijeciti da me ne peku mišici nakon ciklusa od samo tjedan dana treninga, ja umjesto da povecavam kilažu ja opadam i "peku" me mišici kada nešto držim u ruci (telefon...bilo šta osjecam umor)... znaci svaki drugi dan vježbam u teretani iste vježbe, da li je 48 satai dovoljno da se mišicne grupe odmore ili? |
Posted By: Odin
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 19:43
To što osjecaš zvoe se upala, ništ posebno. Kvalitetan PWM, dovoljno sna i hrane tokom dana kako bi smanjio/ublažio posljedice upale. Ovo za mitskih 48 sati vrijedi jedino ako radiš full body trening, inace ako radiš klasican split tvoje ce skupine odmarati i po tjedan dana pod uvjetom da ne radiš istu miš. skupinu 2x tjedno! ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 21:27
AAAAAAAAAA HAHAHAHHAHAHA!!!!!!!!!! |
Posted By: Darac11
Date Posted: 06 Sijecanj 2009 at 23:24
Ok hvala puno, makar ovo nije klasicna upala koja dolazi nakon sto god. netreniranja pa onda odma prvi dan udri. Možeš mi još objasnit taj split, hvala! |
Posted By: Odin
Date Posted: 07 Sijecanj 2009 at 14:29
Vjerujem da nije, ali kako sam vec napisao, imaš opce smjernice u mojem prvom postu ove teme i donekle se probaj toga držati.
Nađi si F.A.Q. o bb-u. Najjednostavnije receno - trening pojedinih mišicnih skupina, ne sve u jednom treningu, npr. prsa/leđa, prsa/biceps, prsa/triceps itd za ostale dijelove, kombinacije su uvijek individualne. ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Darac11
Date Posted: 07 Sijecanj 2009 at 15:26
|
"npr. prsa/leđa, prsa/biceps, prsa/triceps itd za ostale dijelove, kombinacije su uvijek individualne." Znaci svaki dan jedno? |
Posted By: Lega
Date Posted: 07 Sijecanj 2009 at 15:47
http://www.google.hr/search?q=split+trening&ie=utf-8&%20;oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-US:official&cl%20ient=firefox-a - Google pretraga za "split trening" sekunda posla ------------- |