Dilema kod korištenja proteina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1216
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 17:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Dilema kod korištenja proteina
Posted By: lijo
Subject: Dilema kod korištenja proteina
Date Posted: 28 Sijecanj 2009 at 22:16
|
Molim pomoc, da li dobro koristim sljedece stvari: š. ujutro popijem sirutku napitak, a sada razmišljam da umjesto nje ubacim anabolic evolution napitak od weidera (mješavina proteina, u i glukoze, valjda...) 2. međuobrok 3. rucak 4. trening (pijem nakon njega BCCA amino u kapsulama i anabolic evolution napitak) 5. vecera (lagano) 6. spavanje (sirutka) Pitanje, š. da li griješim u ovoj postavljenoj prehrani? 2. što mi preporucate za međuobrok (ja bih neki zamjenski napitak, ne stignem jesti)? 3. amino smijem piti nakon treninga zajedno s anabolic evolutionom? 4. prije spavanja koji protein od ovih koje sam nabrojao? ili nešto drugo? hvala unaprijed |
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 28 Sijecanj 2009 at 22:59
|
prije spavanja ti je bolje pojest posni sir nego popit sirutku.. ili neki drugi protein koji je sporo razgradiv.. medjuobrok - ja jedem posni |
Posted By: lijo
Date Posted: 29 Sijecanj 2009 at 13:30
znam za posni sir, ali je preskup... š6kn svaki dan... jeftinije bi bilo neki napitak |
jedna_mala wrote:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 29 Sijecanj 2009 at 18:47
| dodje ti na isto kad racunaš... jedan napitak koji sadrži cca 24 g proteina ti košta kojih 8-š0 kn (kad podijeliš kolicinu na broj porcija), a da na dan pojedeš recimo jedan posni sir to ti je 60g bjelancevina... |
Posted By: Lega
Date Posted: 29 Sijecanj 2009 at 19:07
|
jel ti i rucaš "napitak"? ------------- |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 29 Sijecanj 2009 at 19:10
|
|
Posted By: lijo
Date Posted: 02 Veljaca 2009 at 14:00
svaka cast... i ja bih to sebi postavio pitanje...  rucam, juha, glavno jelo (bilo koje meso + bilo koji prilog), salata, kruh dakle, što je dobro za međubork od proteinskih napitaka: protein 80, sirutka...? što? i još nisam dobio odgovor na pitanje, nakon treninga, konzumiram bcca i shake, jel to ok? |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 02 Veljaca 2009 at 14:40
prije ceš bit gladan od medjuobroka - sirutkin protein, nego od medjuobroka - posni sir a stvarno ti dodje na isto em kaj se para tice em kaj se kolicine proteina dodje...
|
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Veljaca 2009 at 22:16
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutriti&#šš1;n.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx ------------- |
Posted By: lijo
Date Posted: 03 Veljaca 2009 at 12:15
|
Znaci dobro radim nakon treninga, jedem BCCA i pijem mješavinu U i P!!! Za prije spavanja, kako mogu usporiti brzu apsorbciju proteina sirutke (znam da je bolji casein i ostali, ali sada imam ovaj i htio bih ga iskoristiti)?... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Veljaca 2009 at 14:33
Ne uzimaš whey prije spavanja, a inace se usporava ili mlijekom ili mineralnom no svejedno zbog oba slucaja brže iskoristivosti i nedovoljno dugog perioda razgradnje, uzima se ili posni sir ili kazein ili cak meso (ne pilece ili purece jer se brže razgradi od ostalog mesa) uz masti dakako. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Veljaca 2009 at 21:22
|
ako hoceš napitak pred spavanje je idealan kazein!
a inace.. posni je u lidlu š0 kn pola kile 
|
Posted By: marttin
Date Posted: 16 Veljaca 2009 at 16:40
| Protein 80 plus je po meni najbolja varijanta...ima u sebi sve tako da ga možeš koristiti i iza treninga i prije spavanja. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Veljaca 2009 at 17:13
| da.. nitko ne kaže da je loš samo za dosta jeftinije pare možeš se opskrbiti kazeinom!i ako hoceš mješati ga sa whey-em za PWM |