Raspored uzimanja dodataka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=132
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Raspored uzimanja dodataka
Posted By: chris
Subject: Raspored uzimanja dodataka
Date Posted: 22 Sijecanj 2007 at 19:53
|
Zanimaju me vasa iskustva sa rasporedom (sto, koliko i kada) uzimanja dodataka tijekom dana. Vjezbam tri mjeseca i do sada sam koristio whey proteine nakon treninga. Osnovna namjera mi je daljnje povecanje misicne mase (ili u mom slucaju bilo kakve mase :-)).... š79cm / 67kg prije 3.mj. - 72 kg. danas... Moj trenutni raspored: 2-4 sata prije vjezbanja obrok (ugljikohidrati) 30 min. prije - glukoza napitak za vrijeme vjezbe - izotonik nakon treninga - whey proteini i proteinski obrok Sada sam nabavio BCAA i guaranu i zelim ih ubaciti u prehranu, ali ne znam kuda ih smjestiti u gornju shemu i da li uz njih treba uzimati jos nesto ? ...huh...  |
Replies:
Posted By: Stribi
Date Posted: 22 Sijecanj 2007 at 20:40
bcaa prije spavanja, guarana prije treninga  ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: nenno
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 11:23
|
jos jedno pitanje od pocetnika: uzimam weiderov whey protein kao obrok nakon vjezbanja.....koji proteinski dodatak bi bilo pozeljno uzimati kao zamjenski obrok ili kao obrok u one dane kad se ne vjezba a da nije whey. napominjem da mi nije cilj povecanje misicne mase, vec skidanja nekih š0-kg (imam š83/85 kg), a i povecanje misicne mase.... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 12:29
Whey se uzima samo poslije treninga i eventualno ujutro kao prvi obrok. U dane kada ne treniras ali i u dane kada treniras drzi se piletine, puretine, tune, teletine, posnog sira, povrca, voca i svega sto je zdravo. Redovno treniraj i smrsavit ces. |
nenno wrote:Posted By: nenno
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 15:55
hvala na savjetu...javim kakvi ce biti rezultati |
