Vježbe za vrat
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1369
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za vrat
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za vrat
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 22:10
|
Da li ponekada radite vježbe za vrat? Koje su to vježbe? Vidio sam dosta puta da ekipa koja se bavi boksom i sl. sportovima, zna staviti na glavu križnu neku "traku" na kojoj bi visili utezi pa bi dizali glavu gore dole i tako bi radili vrat. Vidio sam da i ovo rade: http://www.youtube.com/watch?v=O8v53STDNJM - http://www.youtube.com/watch?v=O8v53STDNJM Da li radite kada takve vježbe?  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 23:32
ne radim, ali sve nekako gledma d apocnem raditi.. samo ne želim imati onako veliki vrat neki 
|
Posted By: Lega
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 23:41
|
dumbbelll shrugs jedino ne znam neke posebne vježbe za vrat, vec trapezius opcenito.. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 23:57
|
pa kao što si i rekao, to ni nije vježba za vrat nego za trapeziuse lol
cuo sma još takvih konstatcija po teretani 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Travanj 2009 at 15:17
Koliko sam skužio to uglavnom rade boksaci ... kad im sjedne udarac da im finije sjedne.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Travanj 2009 at 15:24
judaši isto, hrvaci ponajviše.. svi borci |
Zoki wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 15:25
|
ja treniram boks.. i radim vrat na treningu.. kupio sam si onu traku za oko glave.. i da , vise lanci..ali mogu reci da nije spretna za vjezbati.. ovo bi vam bio moj savjet za vrat vjezbat:
š)kupi se ona elasticna guma.. stavis na glavu siltericu da te ne grebe.. i gumom obavije glavu iza i napred je uhvatis s obje ruke..i rukama vuces napred.. a glavom nazad.. jer guma se prilagodjava, zato je spretna za to.. to mi je najbolja vjezba.. a isto mogu rec, da nijedna vjezba za vrat, ne spasi boksaca kad dobije udarac u bradu.. pogotovo bilderski vrat, oni mozda mogu primit koji udarac vise, ali kad ih se uzdrma, su gotovi.. jer nemaju fleksibilan vrat.. ova vjezba sa gumom je super.. 2) legne se na klupici na trbuh, da glava visi preko.. kao na ovom videu.. i tako se podize glava.. prakticki uteg nije ni potreban onima koji imaju velike glave :p 3) stanete uspravno..stavite si saku sa strane na bradu.. i gurate u jednu stranu, a glavu u drugu.. i tako s obje strane.. prakticki to je dobro za jacanje vrata sa strane.. jer vidite da mnogi boksaci cim prime krosej, su uzdrmani.. ljudi su navikli hodat.. naprijed, nazad.. zamislite u nama za koordinaciju kao da postoje travke.. koje se stalno njisu napred nazad.. dok mi hodamo.. navikle su na taj pokret.. i kad ih se malo sa strane protrese, nisu navikle.. zato se lako uzdrma osoba krosejem.. i ova vjezba je dobra za prilagodit vrat i bradu na takve "potrese" 4) mozda ipak najbolja vjezba za vrat je most na glavi.. ali to bit mora vrhunska sprema.. opasno je za izvoditi.. zato bolje to izbjegavat pocetnicima.. nadam se da je komentar zadovoljavajuci :D |