Print Page | Close Window

Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1402
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
Posted By: ewie
Subject: Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 12:58
Sve piše u naslovu 

Znaci kad je najbolje popiti whey posli treninga? Negdi sam citala da je najbolje 30 minuta nakon treninga, negdi 45, negdi odma...

što vi kažete?
 



Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 13:01
Kako god okrenes krivo si cula / shvatila - treba ga popiti u "roku" od 45 min od kraja treninga....stoga najbolje odma poslije treninga ali naravno sa glukozom jer inace ode ti whey u krive svrhe - svrhe punjenja glikogena - a to je posao glukoze! 

-------------


Posted By: ewie
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 14:08
Ma znam pijem ga sa glukozom i vodom... Znaci nije bitno toliko samo da ne pređe 45 min od kraja treninga... Obicno ga popijem 5 min nakon završetka treninga


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 14:52
Originally posted by ewie ewie wrote:

Ma znam pijem ga sa glukozom i vodom... Znaci nije bitno toliko samo da ne pređe 45 min od kraja treninga... Obicno ga popijem 5 min nakon završetka treninga

I to je cini se najbolja solucija. Laganim gutljajima i to je to.

Ja sam još prije negdje pronašao podatak da bi se trebalo cekati 30-45 min i tek onda popit, probao i nije bilo uspjeha tj. neke velike razlike, da bude gore pwm mi je bio odvratno sladak (u pitanju je ista kolicina dekstroze i wheya ko inace, dakle sve isto).


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: anne
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 15:23
  odmah poslje treninga...da nahraniš glaaaadne istrošene mišice...


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 16:18
Postoji plasirana određena teorija o tome da treba cekati pola sata, no ne obazirem se na to kao ni nitko drugi pametan


Posted By: ewie
Date Posted: 10 Svibanj 2009 at 21:00
Laganim gutljajima?  Upsss, znaci moram polakooo piti 


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Svibanj 2009 at 22:14
Originally posted by ewie ewie wrote:

Laganim gutljajima?  Upsss, znaci moram polakooo piti 



Ja sam godinama odmah strusio pwm, ali unazad nekoliko tjedana sam i ja poceo lagano pijuckati i bolje mi sjedne nego kad naglo ulijem u sebe.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: ewie
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 08:47
Aj dobro thx na savjetu 


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 12:52
ma štop, ja ga saspem skoro na ex, ne da mi se zaj.. kad nije fin baš nešto previše


Posted By: ewie
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 14:35
Koji ti piješ kad ti nije baš fin?


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 21:03
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

ma štop, ja ga saspem skoro na ex, ne da mi se zaj.. kad nije fin baš nešto previše

ti si ekto pussy, ti šuti tamo

Ja moram pazit na svaki hebeni detalj da bi kolko tolko prismrdio prosjecnoj covjekolikoj pojavi


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: carissima
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 18:40
A da se ja nadovežem-nakon koliko vremena iza wheya se
uzima drugi obrok?


Posted By: ewie
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 19:48
Kad ogladniš, u mom slucaju nakon cca 2 ure 


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 21:16
Originally posted by carissima carissima wrote:

A da se ja nadovežem-nakon koliko vremena iza wheya se
uzima drugi obrok?


Originally posted by ewie ewie wrote:

Kad ogladniš


+

Okvirno je prosjek nekih sat vremena nakon pwm-a jer se i whey i glukoza brzo probave. Ako osjetiš glad nakon 45min slobodno, ako osjetiš tek nakon sat i pol opet jedeš tada.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 09:43

 Ako uzmeš pola mjerice wheya,koliko da stavim dekstroze?Isto pola ili mogu cijelu?

 Ja kupujem onu u dm u tabletama sa magnezijem,tako da uzmem 6 tableta na mjericu wheya? Ili mogu 2 dextroenergy?



Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 10:13
Originally posted by carissima carissima wrote:

 Ako uzmeš pola mjerice wheya,koliko da stavim dekstroze?Isto pola ili mogu cijelu?


Dekstroza je gušca od wheya tako da bi ti najbolje bilo izvagati da znaš koliko grama stavljaš glukoze. Ali ako staviš isto pola mjerice neceš pogriješiti.

 

Originally posted by carissima carissima wrote:

Ja kupujem onu u dm u tabletama sa magnezijem,tako da uzmem 6 tableta na mjericu wheya? Ili mogu 2 dextroenergy?


Ako vec uzimaš u dm-u, zašto ne uzmeš obicni grožđani od pola kg a ne ove s okusom koji su i skuplji?





-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 17:38
Pojma nemam! Prvi put sam kupila te,i sad ih nonstop
kupujem po nekoliko vreca!


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 19:11
Originally posted by carissima carissima wrote:

Pojma nemam! Prvi put sam kupila te,i sad ih nonstop
kupujem po nekoliko vreca!

E sad ih lijepo više neceš jer znaš šta trebaš kupiti.
Inace ako nisi bila upoznata s tim šta trebaš kupiti trebala si se raspitati ili bar pitati osobu koja ti je preporucila te bombone zašto baš njih.
Ako i dalje ne znaš o cemu je rijec samo potraži grožđani šecer od pola kg u dm-u.

Nema na cemu!
 

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 21:41
Ima na cemu!
Onog grožđanog nije bilo,kupila bombone i tako...ali sad
necu više!
E,a mogu ja whey uzimati kao veceru-sam? Ili bolje s
necim?


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Svibanj 2009 at 17:12
ako ga vec uzimaš kao veceru, uzmi i šaku badema ili slicno.. izvor masti


Posted By: anne
Date Posted: 16 Svibanj 2009 at 16:32
  zašto samo pola mjerice proteina??ma možeš slobodno cijelu mjericu uz 20-30g glukoze..a što se tice obroka nakon wheya..pa negdje u roku sata do sat ipo


Posted By: diablo2110
Date Posted: 21 Svibanj 2009 at 14:45
  ok savjet na 8š kilogram š80cm  koliko grama glukoze tj ovog cuda iz dm-a



Posted By: Siriuss
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 17:01
ja uzimam mjericu wheya sa oko mjerica i pol glukoze...
neznam zasto iluvatar kaze da mu to nije dobro po okusu, meni pak nema boljeg od toga...


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 18:58
Originally posted by Siriuss Siriuss wrote:

ja uzimam mjericu wheya sa oko mjerica i pol glukoze...
neznam zasto iluvatar kaze da mu to nije dobro po okusu, meni pak nema boljeg od toga...


kad imaš unutra kreatin, glukozamin i BCAA vjeruj mi, nije baš tako fino


Posted By: Siriuss
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 21:20
znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno...


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 21:39
Originally posted by Siriuss Siriuss wrote:

znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno...


ne pijemo te stvari jer su fine


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 23:45
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Siriuss Siriuss wrote:

znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno...


ne pijemo te stvari jer su fine

Ti ne konzumiraš dekstrozu i whey?




-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 15:30
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Siriuss Siriuss wrote:

znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno...


ne pijemo te stvari jer su fine
Ti ne konzumiraš dekstrozu i whey?




zapravo, trenutacno ne, nego whey i kolace ili whey i sladoled


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 18:16
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Siriuss Siriuss wrote:

znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno...


ne pijemo te stvari jer su fine
Ti ne konzumiraš dekstrozu i whey?




zapravo, trenutacno ne, nego whey i kolace ili whey i sladoled

Bar ga imam gdje držat u gymu i nije skup izvor uh-a


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 19:05
 Dragi moj thorn, nije mi problem dati 2 kune kad ih kupujem na x-icu  pogotovo što se riješim cravingsa tako :D a u gym ih ponesem u kutiji


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 23:10
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

 Dragi moj thorn, nije mi problem dati 2 kune kad ih kupujem na x-icu  pogotovo što se riješim cravingsa tako :D a u gym ih ponesem u kutiji

Ma lako tako onda
Nego, kontam si da bi me dokrajcile te masti iz kolaca, sladoled još ok.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: davor23
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 14:24
Ja sam stavljao kreatin, glutamin i proteine u shake.. i okus mi je isti kao i sa samim proteinom.. odlican..


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 14:45
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

 Dragi moj thorn, nije mi problem dati 2 kune kad ih kupujem na x-icu  pogotovo što se riješim cravingsa tako :D a u gym ih ponesem u kutiji
Ma lako tako onda Nego, kontam si da bi me dokrajcile te masti iz kolaca, sladoled još ok.


Da, znam da je bolji izbor ;) ali mislio sam si bolje onda nego u neko drugo vrijeme :D


Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 12:03
jeli glupo uzimat whey uz dorucak dane kad nevjezbas.inace uziman 2 puta dnevno š uz zobene ujutro i ka pwm a sad kad nevjezban pa muzmen uz zobene neznan jeli znaci to sta puno


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 16:49
  kako misliš, ne treniraš?


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 17:07
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

jeli glupo uzimat whey uz dorucak dane kad nevjezbas.inace uziman 2 puta dnevno š uz zobene ujutro i ka pwm a sad kad nevjezban pa muzmen uz zobene neznan jeli znaci to sta puno

Ak imaš para, zašto ne. Uz zobene najbolje.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: davor23
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 19:09
jucer sam prvi put probao proteine uz zobene smjesat.. mogu reci da je odlicno.


Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:36
mi koji nemamo novce za whey i dodatke..
to sam pitanej vec bio postavio.. dakle jeli se posni sir na to odnosi-kao zamjena nakon treninga?

i jos nesto: neko mi je preporucio iz DM-a neke Gesund+ kao nekakve proteine nisu skupi, valja li to ista?


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:49
Originally posted by dino88 dino88 wrote:

mi koji nemamo novce za whey i dodatke..
to sam pitanej vec bio postavio.. dakle jeli se posni sir na to odnosi-kao zamjena nakon treninga?

i jos nesto: neko mi je preporucio iz DM-a neke Gesund+ kao nekakve proteine nisu skupi, valja li to ista?

Ja vjerojatno imam još manje pa ipak uvijek imam za whey jer je isplativiji i od posnog...

Zaobiđi te iz dm-a...to neka uzimaju ti koji ti preporucuju, vjerojatno i izgledaju u skladu s tim.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:59
upravo zato to i kazem.
jer cekaj malo, posni sir koliko kosta 250 grama ili koliko ga se vec za jedan trening mora jesti grama? kad mjesecno se zbroji i oduzme.. ne znam bas..

ali Gym girl jede posni zar ne?

ajde mi Thorn onda preporuci sto cu uzet da je najjeftinije moguce mjesecna doza proteinskog dodatka, a da valja nesto..


Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:00
A Thorn, kakav je grozdjani secer iz dm-a?? ja ga koristim.


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:06
Originally posted by dino88 dino88 wrote:

upravo zato to i kazem.
jer cekaj malo, posni sir koliko kosta 250 grama ili koliko ga se vec za jedan trening mora jesti grama? kad mjesecno se zbroji i oduzme.. ne znam bas..

ali Gym girl jede posni zar ne?

Da ali ona zato ne diže š00kg na bencu i endomorf je

šala

Originally posted by dino88 dino88 wrote:

ajde mi Thorn onda preporuci sto cu uzet da je najjeftinije moguce mjesecna doza proteinskog dodatka, a da valja nesto..

pro.nutrition, cijena može otici do š35kn/kg. searchaj po forumu...


Originally posted by davor23 davor23 wrote:

A Thorn, kakav je grozdjani secer iz dm-a?? ja ga koristim.

Dobar, ali vec mjesecima koristim pro.nutrition-ovu desktrozu jer mi bolje sjeda na želudac i ne napuhuje i uspavljuje kao ta iz dm-a. Cijena je tu negdje...


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:08
a di nabavljas od pro.nutritiona???


Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:12
http://www.pronutrition.hr/index.php

evo stranica, dobra je.


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:14
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

a di nabavljas od pro.nutritiona???


Noob




Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:15
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

a di nabavljas od pro.nutritiona???


Noob




he he.. pa nisam nikada njihove kupovao.. samo od scitec-a..


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:30
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

a di nabavljas od pro.nutritiona???


Noob




he he.. pa nisam nikada njihove kupovao.. samo od scitec-a..


SCITEC ?!?!!? Sad ceš navuci thornov gnjev na sebe


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:35
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:



šITEK ?!?!!? Sad ceš navuci thornov gnjev na sebe

Ne uopce nece

Jer znam da od sad pa ubuduce davor više trošiti taj šitek, jel tako?






-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:46
a zasto ne valja??znao sam kupiti njihov anabolic whey od 4kg...


Posted By: Flyn
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 14:41
dajte i meni preporucite dobar whey ali da nije preskuo kao isobolic, mogao bih i izvdojiti š30 km na 2-3 mjeseca...ajjj ne znam vise sam sta biž



-------------
awesome :))


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 14:53

Originally posted by dino88 dino88 wrote:

ali Gym girl jede posni zar ne?

 

noouuu gym girl papa whey  

jela sam da, duže vrijeme - cuj, bolje i to nego ništa u svakom slucaju  Meni je to bilo cisto solidno al eto, iz razloga što ih je Thorn naveo :)) Sad sam prešla na whey da usporedim rezultate



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:28
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

jela sam da, duže vrijeme - cuj, bolje i to nego ništa u svakom slucaju  Meni je to bilo cisto solidno al eto, iz razloga što ih je Thorn naveo :)) Sad sam prešla na whey da usporedim rezultate


A ono, neceš baš nešto previše osjetiti razliku, tj. teško je osim ako nemaš nešto više iskustva ali i tada je poprilicno nebitno. Bitno je da obrok bude što lakše probavljiv i brzo dospije u krvotok.

Whey baš kao što sam rekao iz nekoliko razloga + isplativost ima prednost.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:32
 ma da, al šta je je, puno se bolje osjecam nakon treninga otkad ga pijem, tako da je zasad sa te energetske strane jedan veliki +, a da ne govorim o uštedi na posnom :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:54
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 ma da, al šta je je, puno se bolje osjecam nakon treninga otkad ga pijem, tako da je zasad sa te energetske strane jedan veliki +, a da ne govorim o uštedi na posnom :)


bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu

najbolje bi bilo pola mjerice wheya i 200 grama posnog ali.. posni je zaznut za nosit a kazein skup


Posted By: Lega
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 17:31
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu


ja se od dekstroze loše osjecam,
poiskacu mi prištici na licu


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 18:14
Originally posted by Lega Lega wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu

ja se od dekstroze loše osjecam, poiskacu mi prištici na licu


hmmm.. samo to ili i mucnina?


Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 18:29
di se uzme ta dekstroza ?


Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 19:38
meni nista nije od dekstroze iz dm-a..


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 19:59

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu

najbolje bi bilo pola mjerice wheya i 200 grama posnog ali.. posni je zaznut za nosit a kazein skup
 

to sigurno za dekstrozu :) ali znala sam i bananu pojest uz taj posni, ili grožđice pa opet mi je bolje ovako -  stvar je u bržoj apsorbciji i jednog i drugog...makar ga i sad znam ubacit povremeno - veci gušt mi njega pojest nego whey popit

ma meni lako za nosit,  ja znam nakupovat par njih pa pustit u frižideru tamo

   

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 22:36
Originally posted by Lega Lega wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu


ja se od dekstroze loše osjecam,
poiskacu mi prištici na licu

Ajd na PM-u cemo to rješit il me uhvati na msnu


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Lega
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:10
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Lega Lega wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu

ja se od dekstroze loše osjecam, poiskacu mi prištici na licu


hmmm.. samo to ili i mucnina?


Ma nemam mucninu, loše se osjecam zbog prištica kao

Jednostavno, kakvi god bili rezultati znanstvenih istraživanja (a koje god sam procitao bilo je kontradiktorno onom prethodnom) meni slatkiši, cokolade i šecer uzrokuju bubuljice na licu. (inace imam cisto lice)
Slatkiše uglavnom izbjegavam..

Isto sam primijetio i prilikom korištenja dekstroze kroz proteinski napitak.
Tjedan dana ju namjerno nisam koristio i lice mi se ocistilo.

(naravno moguce da je nekakva slucajnost, ali preko godinu dana koristim "Traubenzucker", i baš sam stekao takav dojam)

Unazad 2 tjedna sam opet imao problema s licem, prestao sam koristiti dekstrozu i, pogađaj - sada sve valja.

Je*iga, filozofija mi je takva da ce mi lakše pasti neki slabiji rezultati u fitness svijetu, nego da cu okolo hodati kao prištavi gejmer

@Thorn - ne znam jel mi to hoceš preporuciti nekog dobrog dermatologa, ali šaljem ti PM


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:14
Ajde thorn reci što imaš ovdje, podjeli znanje

P.s neznam lega što da ti kažem, ja bi na tvom mjestu uzeo kompleksnih UH i kazein


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:19
 a što nebi recimo bananu-2 pojeo umjesto dek.? wrong?

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:36
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 a što nebi recimo bananu-2 pojeo umjesto dek.? wrong?

a kako je nakon treninga recimo 30g proteina, š50g svjezeg sira, voda i dekstroza??


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:04
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 a što nebi recimo bananu-2 pojeo umjesto dek.? wrong?

a kako je nakon treninga recimo 30g proteina, š50g svjezeg sira, voda i dekstroza??


odlicno je to :D


p.s ma može i banane,a ko mu ne smetaju, ja bi krepao od 2 banane, jendostavno mi ne paašu baš


Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:12
a zasto svjezi sir kad za sat vremena pojedem meso??


Posted By: Kate
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:15
Ajd, recimo, da se za PWM uzima posni+ neki jednostavniji UH, a sad jel taj UH može bit bilo koje voce? Mislim, ne sušeno voce tipa grožđice.

Mogu bit npr. smrznute višnje ili obicna jabuka?


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:22
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

a zasto svjezi sir kad za sat vremena pojedem meso??


zašto piješ whey poslje treninga kad za sat vremena pojedeš meso

p.s

Kate, nije svako voce jednako dobro za tu ulogu, osobno mislim da je najbolje dekstrozu koristiti i to bih vam svima preporucio!


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:47
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:



Kate, nije svako voce jednako dobro za tu ulogu, osobno mislim da je dekstrozu koristiti it o bih vam najboljesvima preporucio!

I generaliziraš, upravo ono što si meni zamjerao u nekim raspravama
Evo recimo Lega ne može podnijet desktrozu a prema ovim rijecima bi trebao, samo primjer.

Ima i boljih rješenja, npr. malto.


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:47

Originally posted by Kate Kate wrote:

Ajd, recimo, da se za PWM uzima posni+ neki jednostavniji UH, a sad jel taj UH može bit bilo koje voce? Mislim, ne sušeno voce tipa grožđice.

Mogu bit npr. smrznute višnje ili obicna jabuka?
 

noup, ako vec uzmeš voce, uzmi neko sa što višim GI, npr. bananu



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 16:13
Thorn, ako netko iskusi negativne posljedice, onda kaže pa mu se preporuci nešto drugo ( jer takvi su rijetki a i nuspojave nisu opasne)! Ostajem pri tome da peporucam svima dekstrozu

Malto nije bolji po meni, jedino ako se mješa 70 % dekstroze 30 % malta ili eventualno pola pola!



Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:01
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Thorn, ako netko iskusi negativne posljedice, onda kaže pa mu se preporuci nešto drugo ( jer takvi su rijetki a i nuspojave nisu opasne)! Ostajem pri tome da peporucam svima dekstrozu

Malto nije bolji po meni, jedino ako se mješa 70 % dekstroze 30 % malta ili eventualno pola pola!


Onda se ne pišu takve recenice širokog usmjerenja, vec se ipak ogradiš, npr. za veliku vecinu desktroza je majka i sl.

Btw, zašto bi se samo usmjeravali na pocetnike, ima tu i naprednijih koji bi raspravljali o necemu. Necemo diskriminirat

pitanje za modove i zokija, još uvijek ne uviđate potrebu za otvaranjem pocetnickog pdf-a?


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:21

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


pitanje za modove i zokija, još uvijek ne uviđate potrebu za otvaranjem pocetnickog pdf-a?
  

ovaj mod uviđa



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:51
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Thorn, ako netko iskusi negativne posljedice, onda kaže pa mu se preporuci nešto drugo ( jer takvi su rijetki a i nuspojave nisu opasne)! Ostajem pri tome da peporucam svima dekstrozu

Malto nije bolji po meni, jedino ako se mješa 70 % dekstroze 30 % malta ili eventualno pola pola!

Onda se ne pišu takve recenice širokog usmjerenja, vec se ipak ogradiš, npr. za veliku vecinu desktroza je majka i sl. Btw, zašto bi se samo usmjeravali na pocetnike, ima tu i naprednijih koji bi raspravljali o necemu. Necemo diskriminirat pitanje za modove i zokija, još uvijek ne uviđate potrebu za otvaranjem pocetnickog pdf-a?


Radi se na tome!

P:S Neke recenice mogu biti širokog usmjerenja, ovisno o kolicini iznimaka, u ovom slucaju ljudi koji imaju nuspojave i slicno, plus što je jeftinija i lakše nabavljiva od maltodekstrina itd its...
Bože stalno ti moram nešto objašnjavati ! Znaš ti dosta ali, stvarno ponekad neznaš razmišljati u širem kontekstu nego se držiš nekih stvari ko pijan plota što bi se reklo!


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:56
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


Bože stalno ti moram nešto objašnjavati ! Znaš ti dosta ali, stvarno ponekad neznaš razmišljati u širem kontekstu nego se držiš nekih stvari ko pijan plota što bi se reklo!

Samo ti ilustriram tvoj pristup premi meni kad mi daješ packe

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


pitanje za modove i zokija, još uvijek ne uviđate potrebu za otvaranjem pocetnickog pdf-a?
  

ovaj mod uviđa





-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:01
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Bože stalno ti moram nešto objašnjavati ! Znaš ti dosta ali, stvarno ponekad neznaš razmišljati u širem kontekstu nego se držiš nekih stvari ko pijan plota što bi se reklo!
Samo ti ilustriram tvoj pristup premi meni kad mi daješ packe


Opet on :D sad ti upravo pokušavam objasniti da generaliziraš situacije,a nisu iste


Posted By: Kate
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:20
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Kate Kate wrote:

Ajd, recimo, da se za PWM uzima posni+ neki jednostavniji UH, a sad jel taj UH može bit bilo koje voce? Mislim, ne sušeno voce tipa grožđice. Mogu bit npr. smrznute višnje ili obicna jabuka?
 


noup, ako vec uzmeš voce, uzmi neko sa što višim GI, npr. bananu





Aha, znaci stvar je u višem GI!

Malo mi se razbistrilo, he,he.




Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:23
Originally posted by Kate Kate wrote:

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Kate Kate wrote:

Ajd, recimo, da se za PWM uzima posni+ neki jednostavniji UH, a sad jel taj UH može bit bilo koje voce? Mislim, ne sušeno voce tipa grožđice. Mogu bit npr. smrznute višnje ili obicna jabuka?
 


noup, ako vec uzmeš voce, uzmi neko sa što višim GI, npr. bananu





Aha, znaci stvar je u višem GI!

Malo mi se razbistrilo, he,he.


 

yesss inace je bolje što niži, ali poslije treninga što bliže š00-tki to bolje



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 22:05
zato najbolje dekstrozu :D

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 00:45
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

zato najbolje dekstrozu :D


eto kako davor shvaca


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 01:13
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

zato najbolje dekstrozu :D

I ne i da


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 08:55
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by davor23 davor23 wrote:

zato najbolje dekstrozu :D
I ne i da


Zasto mislis da i ne?


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 09:54

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by davor23 davor23 wrote:

zato najbolje dekstrozu :D
I ne i da


Zasto mislis da i ne?
 

imaš raspravu o tome par postova iznad pa da ne krecemo ispocetka

 

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 10:48
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

imaš raspravu o tome par postova iznad pa da ne krecemo ispocetka

 

Upravo tako.

I btw, uskoro na meni dolazi maltodekstrin, pro.n dakako


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 11:50
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

zato najbolje dekstrozu :D
I ne i da
Zasto mislis da i ne?
 


imaš raspravu o tome par postova iznad pa da ne krecemo ispocetka

 


pa i ne baš, nije se baš o tome raspravljalo, tj nije thorn rekao zašto on misli da je bolji maltodekstrin od dekstroze pa.. može reci slobodno :D mene zanima ako nikog :D


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 12:15
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


pa i ne baš, nije se baš o tome raspravljalo, tj nije thorn rekao zašto on misli da je bolji maltodekstrin od dekstroze pa.. može reci slobodno :D mene zanima ako nikog :D

š. nisam aludirao na maltodekstrin vec na nešto drugo umjesto dextra za one s problemima oko uzimanja desktroze (opcenito jednostavnih šecera)

2. kad se vec radi o maltodekstrinu, razlozi za konzumiranje:
- kompleksan UH u tekucoj formi (s vodom dakako)
- ne izaziva mucninu i ostale probleme kao dekstroza (koja je ipak bolja od onog grožđanog iz dm-a) a ipak brzo i ravnomjerno popuni glikogen
- manje je sladak nego desktro
- neznatno skuplji od desktroze

- najvjerojatnije cu ga miješat s dekstrozom pa onda i samog uzet da vidim razliku

Vjerujem da je ovo puno bolja opcija za one shebanije IS i metabolizma. Ako se pokaže uspješnim, ostajem i dalje pri maltu


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 19:28
  da i ja pitam nesto...procita sam sve,ali nevdim nigdje ovdje kako piti grozdeni i koliko ga piti??

pije se zajedno sa weyom ili posebno???


odnosno skuzio sam da ga se pije sa vodom ili grijesim??

koliko wheya trebam piti ako imam ccc 70 kg??

i dali to piti u dva puta dnevno ili u obadva puta po toliko grama??


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 19:49
Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome...

Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao.

Sretno


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:03
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome...

Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao.

Sretno


dobro ljubavi mislio sam u ovoj temi,ali nema veze netko ce mi vec dati odgovor...


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:12
Originally posted by Gogo Gogo wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome...

Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao.

Sretno


dobro ljubavi mislio sam u ovoj temi,ali nema veze netko ce mi vec dati odgovor...

I ti to zoveš "sve sam procitao"?
A ti bi da ti netko drugi odgovori ili potraži jer je tebi, šta, lijeno, teško?

Stvarno...sam cekam gym g ili illy da kažu kako je to u redu...


-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:15
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by Gogo Gogo wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome...

Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao.

Sretno


dobro ljubavi mislio sam u ovoj temi,ali nema veze netko ce mi vec dati odgovor...

I ti to zoveš "sve sam procitao"?
A ti bi da ti netko drugi odgovori ili potraži jer je tebi, šta, lijeno, teško?

Stvarno...sam cekam gym g ili illy da kažu kako je to u redu...


ma ne upravu si nije da sam procitao sve vec ....neznam kako da ti kazem ..citao sam ovu temu i jednostavno postavio pitanje sa nadom da dobijem odgovor

ljudski sam pitao...i sve je uredu ako moram traziti dalje po forumu da nadem odgovor,nije mi problem...ovako mi se cinilo jednostavno i to je to..samo iz jednog razloga sto ima dosta strucni rijeci koje koristite ,kratica,,a ja bas jos nisam u tim vodama pa nekuzim....


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:57
Ajmo decki, lakše malo :D

wheya stavi mjericu - znaci 30 grama - znaci  dvije jušne žlice
dekstroze isto toliko


sredit cemo mi taj pocetnicki dio


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 21:05
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Ajmo decki, lakše malo :D

wheya stavi mjericu - znaci 30 grama - znaci  dvije jušne žlice
dekstroze isto toliko


sredit cemo mi taj pocetnicki dio


pa bas idemo lagano...ljubazni smo si..zaljubili smo se-.hihihihi


cek cek....pijem 2 puta dnevno po 30 grama ili??? u 2 dcl mlijeka to mjesam??'

dekstozu pijem posebno sa vodom ili stavljam u whey??

definitivno treba srediti taj pocetnicki dio...podrzavam vas...ali dok vi to sredite i ja cu nesto nauciti bar se nadam


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 21:23
ne.. stavljas 30g wheya i dekstroze u vodu neposredno nakon treninga..

mozes whey prije spavanja sa mlijekom..


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:05
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

ne.. stavljas 30g wheya i dekstroze u vodu neposredno nakon treninga..

mozes whey prije spavanja sa mlijekom..



aha,ali ja trening radim navece sto znaci da preko dana netrebam nista piti???


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:07
a mozes ujutro popit whey, tj. bolje ga stavi u zobene dok jedes.. ako imas para za 2 puta na dan whey..


Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:13
  znaci ako mogu 2 puta dnevno dekstoza i whwy ili samo 2 puta whey i jednom poslije treninga dekstoza??


-------------
uporan sam ,uporan :-)))


Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:39
dekstroza samo poslije treninga.. to ti je jednostavni ugljikohidrat.. pogledaj malo po google-u o glikogenu..


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 23:13

 Gogo, mi cemo ti pomoc ali se trebaš i malo sam potrudit, ok?  Ako ti se vec neda tražit po temama ovdje, imaš dobri stari google - meni se vec izlizao

Ajmo ovako zakljucit ovo...

Whey možeš uz zobene i vodu uzet ujutro kao odlican izvor proteina, ako imaš para da ga trošiš 2 put dnevno. Nakon treninga ga uzmeš 2 mjerice zajedno sa dekstrozom i vodom, ne mlijekom (radi brže apsorbcije). Znaci dekstroza samo poslije treninga.

Pitanje Iluvataru :) : zašto dekstroze isto kao i wheya (30 g)? Nismo li komentirali da je to premalo? Nebi li njemu bilo bolje uzet bar 50g ako ne duplo više? Ili misliš da intenzitet treninga nije još toliko jak za toliko

     

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/




Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk