Nadpuna programa treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1442
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nadpuna programa treninga
Posted By: diablo2110
Subject: Nadpuna programa treninga
Date Posted: 26 Svibanj 2009 at 09:49
|
pri kraju sam sa ovim programom https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-d efinicija.aspx pa me zanima jer necu jos dugo bit u tretani do negdi š.7 da li da nastavim sa ovim programom iz pocetka ili da izbacim i ubacim neke vjezbe koje nisu tu prisutne pa molim savjet i nadopune ako moze p.s program djeluje |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Svibanj 2009 at 22:41
|
Mislim da taj program treninga nije za pocetnike! Tebi treba ovo: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Vodic-pocetnici.aspx - Vodic kroz osnovne principe treninga  ------------- |
Posted By: diablo2110
Date Posted: 26 Svibanj 2009 at 23:57
|
ma ja sam vec neki 2-3 g od sa prestancima stalno u teretani ili na nekom sportu tako da nema beda samo sad sam isproba ovaj program da vidim je radi a sad posto sam pri kraju a necu jos dugo trenirat tija sam neku nadopunu ovog programa jer mislim trenirat do š.7 pa da sad ne zapocinjem nesto sto nemogu zavrsit jer vecina programa traje bar 2-3 mjeseca |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Svibanj 2009 at 07:24
Opet ti vidiš da nešto djeluje A sad za ozbiljno; napredak je kombinacija prehrane, treninga i odmora - prvenstveno sna. Ne možeš zahvaljivati napredak samo jednom od ta tri faktora. što se tice treninga, nema tu neke pretjerane filozofije - što jednostavnije to bolje. Radi osnovne vježbe, mijenjaj vježbe koje ti dosade, radi uglavnom vježbe s kojima možeš dizat veci teret, ako vidiš da ne napreduješ u jednoj vježbi mijenjaj, itd. Ima hrpetine trening rutina, a ti uzmeš od svake pomalo i prilagodiš ju sebi. Ne moraš se striktno držati trajanja od npr. 2-3mj. Osnovno - ili ceš vježbat po split treningu (svaki trening jedna il 2, najviše 3 miš. skupine - ili donji/gornji dio trening) ili full body. S full bodyem je veca šansa za pretrenirati se tak da citaj mal o tome ak vec misliš nešto kratko isfurati do tog datuma. SAmo ne znam zašto ne bi nastavio vježbat cijelo ljeto? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
diablo2šš0 wrote:Posted By: diablo2110
Date Posted: 27 Svibanj 2009 at 09:02
|
hvala na savjetu mislija sam tako nesto jednostavno ubacit par novih vjezbi i nastavit sa ovim split treningom ( vidija sam da djeluje jer sam prominija prehranu i totalno nacin zivota9 usa sam sa nekih 84 kg i ono skembicom a sad se to vec otopilo i misici se naziru (8š kg, š80 cm) al jasno uz sve ovo sto si ti reka kombinacija prehrane, treninga i odmora - prvenstveno sna a za ljeto nemogu jer nemem teretanu a i morat cu radit preko lita tako da necu moc al cu samo plivat sto je jos bolje :) |