Tko koristi HMB?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=146
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Tko koristi HMB?
Posted By: vice
Subject: Tko koristi HMB?
Date Posted: 26 Sijecanj 2007 at 20:13
| Tko je koristio HMB i kakva su vam iskustva sa HMB-om? |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 23:11
|
Ovako mozda neces bit zadovoljan, ali ja ga ne koristim a i nisam bas cuo nikoga ko ga koristi! Znam o njemu jedino da sprecava razgradnju misicnog tkiva ali evo nasao sam opsirnije pa se informiraj ako vec i sam nisi surfao HMB je kratica za b-hidroksi-b-metilbutirat, odnosno prirodni spoj kojeg proizvodi tijelo iz hrane koju uzimamo, a u malim se koncentracijama nalazi u namirnicima biljnog i zivotinjskog porijekla (kao sto je na pr. alfalfa, morski pauk i citrusi - grapefruit). U malim kolicinama nalazi se i u majcinom mlijeku. Slicno
kao i kod vitamina i slicnih hranjivih tvari, bilo bi vrlo tesko i
neprakticno konzumirati dovoljno hrane, kojom bi regularnim putem mogli
unijeti vece kolicine HMB u tijelo. HMB je metabolit
leucina, esencijalne razgranate amino kiseline (BCAA), koja se nalazi u
hrani bogatoj proteinima. U tijelu se iz leucina stvara me|uprodukt
zvan KIC (m
- ketoizokaproat), a taj se pretvara u HMB u citoplazmi jetrenih
stanica. Gotovo 5% primljenog leucina tijelo pretvara u HMB u kolicini
od 0,25 do š g dnevno, ovisno o kolicini unesenih proteina. Da bi
tijelo moglo proizvesti 3 g HMB, bilo bi potrebno da se unese 60 g
leucina dnevno, sto nije ostvarivo. HMB, kao metabolit leucina ima vrlo vaznu funkciju sprecavanja razgradnje misicnog tkiva, koja nastaje zbog naprezanja vlakana tijekom intenzivnog treninga uz ocuvanje cjelovitosti stanicnih membrana. Posljedica smanjivanja raspada misicnih proteina je pozitivna, jer uz prikladan trening dolazi do povecanja velicine i snage misica. Zbog povecanja misicne mase, HMB reducira kolicinu masnog tkiva jer se povecava brzina oksidiranja masnih kiselina. |
Posted By: vice
Date Posted: 18 Veljaca 2007 at 18:40
| hvala. cini mi se da jako malo ljudi ga korisiti. |
Posted By: themaja
Date Posted: 18 Veljaca 2007 at 22:15
| Ma sigurno ga netko koristi...Ajmo ekipa jevite se! |
Posted By: caba
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 17:20
|
To je proizvod koji ljudi rijetko koriste. Jednostavno je tako... ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: themaja
Date Posted: 26 Veljaca 2007 at 00:49
|
uopce nezanimljivo... |
