sto jesti nak&#ššš;n treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=150
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sto jesti nak&#ššš;n treninga
Posted By: lima
Subject: sto jesti nak&#ššš;n treninga
Date Posted: 29 Sijecanj 2007 at 22:49
| pitanje: ja ne zelim uzimati proteine u prahu pa me zanima koju hranu da pojedem nakon treninga |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 29 Sijecanj 2007 at 23:21
|
Bjelanjci (sirovi) su idealan obrok ako ne zelis uzimati whey. Pa ti sad biraj  |
Posted By: ©ime
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 02:39
|
piletina, puretina, riba, svjezi sir, jaja (bolje kuhano nego na neki drugi nacin pripravljeno) |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 08:48
Ovakvi obroci nisu pozeljni neposredno nakon treninga jer tijelo treba 'brze' proteine. Piletina, puretina, riba, svjezi sir, jaja su pozeljni kao drugi ili treci obrok poslije treninga. |
šime wrote:Posted By: nenno
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 09:16
|
a zasto ne uzimati brze proteine nakon treninga? neki poseban razlog?
|
Posted By: ©ime
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 16:22
|
ako sve ovo sto sam gore naveo ne sadrzi brze proteine, koja hrana onda sadrzi takve proteine...? ili se brzi proteini nalaze samo u "dodacima prehrani" tipa whey? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 17:27
Idealan obrok poslije treninga je whey, ako ne zelis whey onda su to bjelanjci. Brzi proteini su oni koji se brzo razgradjuju a to nikako ne moze biti meso. Piletina, tuna i ostalo navedeno spadaju pod 'sporo' apsorbirajuce proteine. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:04
|
Bjelanci znaci. BTW u danasnjim 24 sata pise da zumanjak jajeta zapravo ne povecava "los" kolesterol nego onaj dobar ( dakle HDL ) .... A koliko bjelanjaka preporucas nakon treninga.... ? Ja volim skuhat jaje pa se onda lako moze "maknut" zumanjak ako ga ne zelis pojest :) |
Posted By: themaja
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:16
|
nije li vrijeme nakon treninga najbolje za dopunu glikogenskih zaliha? |
Posted By: Stribi
Date Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:25
=je. tu su zato "brzi" ugljikohidrati lajk dekstoza :) ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 00:06
|
Sve tu pise : https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutriti&#šš1;n.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx |
Posted By: themaja
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 08:40
|
Jupi, i ja nesto znam!! A mozemo papati i med! |
Posted By: Conan
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 08:58
|
ne kuzin jednu stvar? kad se to misli posli treninga? kod mene je to vecinon iza 22h a tada mi se bas i ne jedu piletina, tuna i takve stvari... vecinon pojeden neku vocku tipa bananu, narancu(mmmmm)... Opcenito, prije spavanja mi se ne jede bas nesto ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: nenno
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 10:14
to sto se tebi ne jede iza treninga, tj. prije spavanja ne znaci da si u pravu.....proteinski whey se jede ili ujutro kao dorucak (uz recimo dodatak sjemenki) ili neposredno nakon treninga kao sto je vec napisano ranije....to sto tebi to ne odgovara je drugi par cipela |
Posted By: Conan
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 11:15
|
Da al sta da ja pojeden nakon treninga iza 22h???
------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: themaja
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 11:41
Kako ne znas!!? Sramoto jedna! Sirove bjelanjke!! 5 komada odma! Inace mi koji gubimo na kilazi pojedemo u pola sata nakon treniga koju kockicu (ja tri) cokolade.Malo zadovoljstva u zivotu. A vi ekipa koji hocete masu bi isto tak trebali malo svega. Imaju preparati za tzv. oporavak
|
Posted By: nenno
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 11:46
|
evo, kratko i jasno....."brzi" proteini nakon vjezbanja - to nek ti bude prvo i osnovno |
Posted By: Conan
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 13:13
|
Sirove bjeljanke??? Nije mi do toga... ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: Conan
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 13:15
|
A di se sve nalaze ti "brzi" proteini? Mislin u kojoj hrani, a ne kao neki dodaci ili tvari u prahu ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: nenno
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 13:48
uzalud, uzalud pises nenno..... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 14:45
Vec je sve napisano...aj malo procitaj prijasnje postove..citaj malo web..sve ti pise. I dobro dobro prouci - procitaj š0 puta ako treba : https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutriti&#šš1;n.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx |
Posted By: Stribi
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 22:13
pa ti uopce ne treniras, ne? kog ti je8es? ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: themaja
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 23:05
| pa igra nogomet covjek..I to je trening |
Posted By: Stribi
Date Posted: 31 Sijecanj 2007 at 23:46
poslje nogometa nek zeme zlicicu kreatina a posto ne jede suplemente nek pojede škg govedine (u kili mesa priblizno 5 gr kreatina) konane dobar tek------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: themaja
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 00:14
|
Posteno!
|
Posted By: Conan
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 08:54
|
napokon neko razuman... ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: exploziv
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 09:26
da na 2 mala na 5-metarskom igralistu... |
Posted By: JustMe
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 09:38
ljudi moji...a da se stvarno drzite teme...ne trebamo se svi slagat oko nekih stvari nebi bilo normalon da se bas svi slazemo ali rijec je o hrani nakon treninga...drzite se toga jer ja citam ovaj forum da bi nesto novo naucila a ne da bi slusala vas kako se prepucajete i izazivate jedno druge. Puno hvala na razumijevanju. a sad i sta se teme tice... nakon treninga ja stvarno imam potrebu nesto pojest...znam da bi bili najbolji proteini a posto ne uzimam dodatke prehrani pojedem ili jogurt ili bananu da mi vrate snagu...jeli to ok? ------------- karmen |
Posted By: Conan
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 09:43
------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: Conan
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 09:45
|
po meni je to ok... mos slobodno i druge vocke pojest u zdravon tijelu zdrav duh ------------- Od sutra pocinjem sa vjezbanjem... majke mi... http://www.umn-split.hr - |
Posted By: caba
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 14:11
|
Cem ti sluzi voce poslije treninga,necesa nista od njega dobiti? Jedino sto ja prepporucam su grozdjice. I nikako mi nije jasno zasto pojedini ljudi na ovomu forumu misle da je whey stetan i ne zele ga konzumirati(ali nema veze svatko ima svoje misljenje i svatko radi ono sto hoce). Vec gore je Mr.g rekao koji je protein dobar za poslije treninga( bjelanjci) ali nije obavezno da budu sirovi. Velik je rizik od salmonele. Najbolje ih je jesti kuhana ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Antimon
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 21:19
|
dobro rece grozdjice i suvo voce znaci "secer" i neki proteiiinn ak necete whey i dex! |
Posted By: Stribi
Date Posted: 05 Veljaca 2007 at 21:52
|
ma caba nek jedu ljudi voce, nemre to bit lose, ima ugljikohidrata, vitamina... ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: themaja
Date Posted: 05 Veljaca 2007 at 23:06
da, al bitan je oporavak. Ekipa koja gubi kile neka gricka jabuku i to ako bas mora, a za dobivanje misicne mase..Jok, ne ide 
|
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Veljaca 2007 at 10:47
|
Posted By: mortisha
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:12
|
nije valjda da bi i cure trebale taj whey uzimat? ja zelim dobit mase jer je nemam nimalo (52 kg na š69 cm) tako da mi je u rusaku banana koju odma pojedem iza tererane. buduci da sam doma oko 2š:30,22:00 ne sprema mi se nista drugo... nije valja da onda nis koristi od vjezbanja? dosad nisam smrsavila....doduse ni dobila mase ali znam da to neide tako lako...pogotovo kod cura koje su jos kao ja sa prirodno slabo izrazenom muskulaturom... |
Posted By: David
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:26
Odmah kada zavrsis trening udrij po grozdjicama, tako da ti dignu secer u organizmu. To ti je zamjena za glukozu. Kada dodjes doma lijepo pojedi par bjelanjaka, a kao slijedeci obrok: tunu, piletinu i sl. |