Urbandrag&#ššš;n, predstavljanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1512
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 05:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Urbandrag&#ššš;n, predstavljanje
Posted By: urbandragon
Subject: Urbandrag&#ššš;n, predstavljanje
Date Posted: 20 Lipanj 2009 at 02:59
|
pozdrav svima.... vec nekoliko godina pokusavam promijeniti stil zivota i prehrane i u skladu s tim postepeno uvodim promjene u svom jelovniku..tek prije nekolio dana sam poceo ozbiljno zapisivati sto i kada jedem. to se pokazalo velikim otkricem. tek nakon sto sam osvijstio svoje prehrambene navike uvidio sam koje su moje greske i podrucja za moguca poboljsanja...no i dalje imam neke dvojbe... ...ne razumijem taj postupak usporavanja metabolizma....bojim se da unosim premalo kalorija...iako nastojim ne biti na nikakvoj redukcijskoj dijeti vec na rezimu zdrave prehrane...smanjio sam unos ugljikohidrata i osjecam njihov nedostatak....ali ne u obliku gladi ili nesto sl...vec u nedostatku energije (malaksalost)..koja je razlika izmedju skrobastih i vlaknastih UH? ovo je primjer mog jelovnika; kava (bez secera) probiotik š50 g š nektarina žitarice mix cca 20 g šaka borovnica jabuka losos š80 g kelj na leso 400 g kriska integralnog tosta 5 ml maslinovog ulja š kruška tunjevina (u vodi) š40 g posni sir š30 g š kriska integralnog tosta 5 badema š nektarina .....interesira me koliko bi to bilo kalorija? (okvirno)...i da li je to dovoljan kalorijski unos ako sam taj dan joggirao recimo 6km...(prema harris-benedictovoj metodi moj BMR je š784) ....nedostaje mi tjestenina...kad ispada da je tako full kaloricna i bezbeze  |
Replies:
Posted By: Lovro
Date Posted: 20 Lipanj 2009 at 09:22
škrob i vlakna su ugljikohidrati. skrob se u tijelu razgraðuje do glukoze, a vlakna izlaze nepromijenjena iz tijela(kod covjeka) |
urbandragon wrote:Posted By: anne
Date Posted: 21 Lipanj 2009 at 11:59
|
integralna tjestenina kao i integralna riža nisu ni FULL kaloricne ni bezveze..dapace.. |