Kreatin
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1559
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kreatin
Posted By: T S _ _ S T
Subject: Kreatin
Date Posted: 10 Srpanj 2009 at 18:52
Pozdrav. Sada imam dovoljno mase koju treba oblikovati. Vježbam iskljucivo doma osim trcanja i vožnje biciklom koje obavljam vani. Doma radim sklekove, trbušnjake, leđnjake i cucnjeve i naravno istezanje. citao sam da kreatin izgrađuje mišice a to je ono što meni treba. Trebam savjet koju kolicinu kreatina da uzmem za pocetak i kako da ga uzimam tj. u kojim kolicinama. Da li se kreatin uzima u kombinaciji s nekim drugim dodatkom da se poboljša djelovanje? Da li je bolji kreatin u prahu ili u kapsulama? Da li ga uzimati s vodom ili nekom drugom vrstom tekucine?
-------------
Aerox R - the unleashed beast
|
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Srpanj 2009 at 21:06
Ne znam jel imaš web preglednik il ne, ali jednostavnije od ovog ne može biti.
š. upišem "kreatin" u guglu i vid šta izbaci
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx - Kreatin Ršš; kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ?
2. upišem "kreatin monohidrat" i vid šta izbaci
http://www.building-body.com/Kreatin-monohohidrat.html - Kreatin monohidrat
Da treba nac pornic jelene veljace u nekoliko minuta bi ga imali na kompu, al kad treba nešto o kreatinu vec ide teže.
Pa hebemu ak je tolki bed ucinit prvu logicnu stvar kad nešt tražiš kak ceš ga tek uzimat?
I ništa kreatin ne izgrađuje, i da imaš ne znam kakvu masu, mišicnu ili salastu, navuceš vode, kad prestaneš koristit ju ispišaš i opet nisi nigdje.
|
Posted By: T S _ _ S T
Date Posted: 10 Srpanj 2009 at 22:45
Hvala na savjetu. Jelena Veljaca nema pornic, a i nije baš nešto tako da se baš i ne bi trudio tražiti ga. Mogao si jednostavno napisati: kreatin služi da ti napumpa mišice i da nešto ekstra snage ali ne da možeš dignuti tenk u zrak.
-------------
Aerox R - the unleashed beast
|
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Srpanj 2009 at 22:56
http://lmgtfy.com/?q=kreatin -
http://lmgtfy.com/?q=kreatin
|
Posted By: T S _ _ S T
Date Posted: 11 Srpanj 2009 at 18:50
Još me samo zanima cijena pakovanja od pola kilograma u prahu i da li se razlikuje kvalitetom od proizvođaca do proizvođaca?
-------------
Aerox R - the unleashed beast
|
Posted By: Lega
Date Posted: 11 Srpanj 2009 at 23:31
monohidrat - uglavnom šš0 - š50kn
neceš osjetiti razliku
|
Posted By: T S _ _ S T
Date Posted: 12 Srpanj 2009 at 08:47
Hvala to bi bilo sve za sve. Ako bude još pitanja postati cu ih ovdje na ovoj temi.
-------------
Aerox R - the unleashed beast
|
Posted By: T S _ _ S T
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 09:10
Poceo sam piti kreatin u utorak. 30 grama na dan kao što kaže za fazu punjenja. Da li je normalno da svaki dan osjecam sve veci umor u mišicima? evo primjera: prije sam radio 50 sklekova u š. seriji a sad ih jedva napravim 30, i kako serije odmicu sve teže dolazim do broja 30 a u zadnjoj seriji moram barem tri puta stati da se odmorim. Uzimam odmor između svake seriju od 90 sekundi
-------------
Aerox R - the unleashed beast
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Kolovoz 2009 at 20:13
Ovako... ja nisam nikada osjetio umor od kreatina niti sma baš cuo za takva iskustva, no možda je to zato što ja nisam radio fazu punjenja, nego svaki dan po 5 grama kroz cijeli ciklus!
Da nije problem u necemu drugom, umor, malo sna, nešto tako?
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 16:19
|
jeli ok ako se kreatin doda u pwm sa wheyon i dextrozon.i moze li se kreatin koristit svaki dan ili smo dane kad vjezban
|
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 19:53
|
naravno da kreatin stavis u pwm... to je najbolje tako.. koristi ga svaki dan.. ali nakon par mjeseci pauzu napravi.. 5 g dnevno.. ali ja sam pio i 20g dnevno jedno 2 mj..tako da.. sam vidi..
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 22:13
|
Ne preporucuje se baš uzimanje 20 grama dnevno
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 17:50
|
pwm dosad mi je whey 45gr mjerica i po i 60gr dextroze kad pocnen dodavat cu jos i kreatin . a u kojem omjeru s dextrozon da ga uziman dane kad nevjezban jeli dosta 5gr kreatina sa š0gr dextroze
|
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 17:56
|