Dodaci prehrani - molim kilo vise

Print Page | Close Window

molim kilo vise

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=158
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: molim kilo vise

Posted By: mrsavi
Subject: molim kilo vise
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 21:21

Svi pricaju o nekim dijetama, mene zanima kako ze udebljati !!

mailto:[email protected] - [email protected]

EDIT: Ispravljen podebljani tekst

Replies:

Posted By: themaja
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 21:30

papati i trenirati

Posted By: Antimon
Date Posted: 01 Veljaca 2007 at 21:37

papaj papaj i papaj i onda opet papaj

i naravno trening ako oces ne kvalitetnu masu jedi sve

a uzmi si mass gainere i ostala sranja ako oces takvu masu i naravno treninzi a i puno odmora

Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Veljaca 2007 at 09:07

Ujutro jedi zobene sa mlijekom.

Kad ogladnis, pojedi 250g posnog sira.

Za rucak kombiniraj piletinu/puretinu/teletinu/tunu sa nekakvim oblikom ugljikohidrata - tjestenina, krumpir, riza..

Kao nekakav medjuobrok slobodno ubacis nekakvo voce (jabuka, mandarina, naranca, banana...) ili nekakav mlijecni obrok tipa jogurt, abc kultura ili slicno.

Poslije treninga uvijek uzimaj glukozu+whey te nekakvih š-2g C vitamina.

Kao drugi obrok poslije treninga pojedi tunu + rizu ili tjesteninu ili nekakav drugi oblik ugljikohidrata.

Poslije tune, kad ogladnis, mozes ubacit nesto tipa Protein 80+ (4 Component) od Weidera.

I kao zadnji obrok prije spavanja pojedi 250g posnog sira.

Evo, to ti je nekakav ok jelovnik sa dosta ugljikohidrata, puno obroka, dosta zdravih namirnica...

Naravno da se ti sad ne trebas striktno drzat ovoj jelovnika, drzi se ovih namirnica i pazi samo da uh unosis ujutro/popodne a navecer se drzi proteina.

Nekoliko primjera jelovnika imas na i sljedecoj adresi:

https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-preh rana.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx

Ovi koji se tuze da su mrsavi, trebate povecati broj obroka jer vjerujem da jedete 2 do 3 puta dnevno i trebate krenut sa treniranjem ( samo utezi nema kardia). Ja kad sam krenuo sa treniranjem, bio sam mrsav, u prva 3 mjeseca sam dobio nekih 4-5 kg a sa vremenom sam dobio i preko š5kg. - No fat

Hrani se, treniraj i sa vremenom ces dobit zeljenu kilazu.

Posted By: caba
Date Posted: 02 Veljaca 2007 at 13:50

Mr G. wrote:

Hrani se, treniraj i sa vremenom ces dobit zeljenu kilazu.

Mr.G dobri savjeti...

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Posted By: David
Date Posted: 16 Veljaca 2007 at 20:34

Jesti, jesti, trenirati i onda opet jesti. I kada si sit uguraj jos malo u sebe.
Rasporedi obroke na 5,6 dnevno.
Rezultati ce polako dolaziti.