Pomozite mi .. mršavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1644
Printed Date: 29 Studeni 2024 at 10:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomozite mi .. mršavljenje
Posted By: Skviki
Subject: Pomozite mi .. mršavljenje
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 10:28
|
Dakle ovako
zadnjih mjesec dana se zaista trudim skinuti kile Na š70 cm imam 84 kg 
Doruckujem biopecivo oko 8.30 sati / ili žitarice sa nemasnim tekucim jogurtom u š2 sati pojedem neko kuhano povrce ili varivo bez kruha, bez mesa i bez zaprške oko š7 sati opet jedem gore navedeno a navecer se zaista trudim ublažiti glad sa vocem (moram priznati nikako mi ne ide to utaživanje gladi...) Ponekad umjesto variva pojedem posni sir ili integralno pecivo sa purecim prsima (cca š0 dag) Najgore mi je to što je u prvih tjedan dana vaga pokazala 8š kg (znam da se cini nemoguce), a sada nakon 3 tjedna vaga pokazuje 84 kg opet!!!
priznajem da sam tu i tamo malo zgriješila ali po mojim pretpostavkama nedovoljno za 3 kile... Ne znam što radim pogrešno Pomozite mi sa savjetima |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 10:45
|
Skviki polako, sredit cemo to, samo ostani s nama š. Reci mi koje žitarice jedeš? 2. Zašto samo povrce za rucak? Gdje je meso, riba, jaja..bilo što od proteina? Ako si slucajno vegetarijanka ima puno dobrih zamjena za proteine životinjskog podrijetla 3. Do š7 h ti je malo velika pauza, trebala biš ubaciti nešto sitno između 4. Navecer ti voce nije najbolji izbor kad si na dijeti - onda ti je bolja varijanta da njega ukljuciš kao međuobrok, a za veceru npr. ostaviš povrce/salatu I neki izvor proteina - tako sigurno neceš biti gladna ;) 5. Nije nemoguce jer si srezala kalorije, došla u kalorijski deficit i tijelo je reagiralo gubitkom - vode. Koja se kasnije vratila... Premalo jedeš. Usporavaš si metabolizam. I gladna si. To nije dobro. Isto tako fali ti proteina - tj. uopce ih nemaš - a to je prva stvar koju si trebaš osigurati u dovoljnom omjeru. Tijelo najviše energije troši na probavljanje proteina i zato ceš samim njihovim konzumiranjem trošiti više. Osnovno: - smanjih unos ugljikohidrata i ogranici ih na prvi dio dana (jednostavne izbaci skroz i zamijeni ih složenim) - neka ti proteini, povrce i dobre masti (orašasti plodovi - pazi i tu na kolicinu, maslinovo, laneno ulje...cine osnovu prehrane - gazirane, vocne sokove izbaci -voda, voda, voda...i zeleni caj - ne ostavljaj velike pauze između obroka, znaci jedi svakih 3-4 h manje obroke ali nek ti dorucak bude najobilniji, tako ceš jesti manje tijekom dana Reci mi kako stojiš s aktivnostima? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 10:59
|
Gym Girl..hvala ti na odgovoru
š) Ovako - što se žitarica tice ispocetka sam kupovala onaj cornflakes bez šecera u DM-u , ali mi je netko rekao da me to deblja pa sam si sad kupila onaj Whole Grey od Nestlea..ali mi ne paše jer je sladak..kao da je zašeceren Imaš li ti kakvu ideju koje žitarice da uzmem? 2) nisam vegetarijanac  dapace - volim meso
Ponekad ga jedem..problem je što ga ja neznam spravljati pa obicno pojedem neku piletinu kada mama napravi 
Problem je i u tome što ne mogu jesti kuhano meso..baš mi je to grozno...a ako je peceno - kaloricno je zbog ulja, ne? 
Za jaja mi isto svi vicu da užasno debljaju..a ja jaja volim..samo kaj mi treba 4 komada da se najedem 
Ribu volim...ali nezdravu tipa pržene lignje, riblje štapice... to je sve masno jel tak? Mogu pojesti tunu iz konzerve...to nekad i radim u nekoj salati od povrca stavim tunjevinu 3) - što bi bilo pametno? voce? I u pravu si..gladna sam a kad sam gladna loše mi je.
Pitanje - da li valja onaj zeleni caj hladni u bocici kaj se može kupiti u ducanima? Ili je to puno šecera pa da ne koristim? Aktivnosti - od slj tjedna pocinjem ponovo s crobikom 3 puta na tjedan Sad je bila ljetna pauza
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 11:02
|
još samo da napomenem...
posao mi je sjedeceg tipa...i vrlo stresan
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 11:21
|
Nema na cemu, zato i jesam tu š) hmmm ne kao da je, nego je 2) odlicno :) joj joj pa nema tu filozofije, bar u današnje vrijeme nije teško kuhat jaja debljaju pržene lignje, riblji štapici....out 3) voce (al opet pazi na kolicinu- ja ga više preferiram u prvom dijelu dana), jogurt, posni, orašasti plodovi, neka salatica pa s tunom recimo.... Ne smiješ bit gladna i ne smije ti bit loše. To je znak da se tijelo muci i da je u fazi preživljavanja, a to ne smiješ dopustit jer si radiš kontrcfekt. Treba jesti ali i znat što i kad. Ne možeš pogriješit ako si ujutro dopustiš jedan dobar obrok sa proteinima i ugljikohidratima i uzmeš si neku vockicu kao međuobrok i dalje piciš sa laganom hranom - proteinima, povrcem i orašastim plodovima... Ne ne, obicni zeleni caj u vrecicama. Imaš i u listicima al možeš slobodno uzet i ovaj prvi. Ovog u bocici pusti na polici Super. Dodaj što više toga, samo se kreci! Ako imaš mogucnosti probaj si skombinirat neku aktivnost (brzo hodanje, trcanje, vožnja bicikla..) ujutro natašte. Skuhaj si zeleni, obavi lagani trening od 45 min i na dorucak. Pa da vidiš kako ce kilice krenut...
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 12:10
|
nažalost uvijek radim ujutro a kako poprilicno daleko živim ne mogu si dopustiti neki workout ujutro
pokušat cu iskombinirat crobik 3 x tjedno sa 2 x brzog hodanja u slobodnim danima ili vikend vožnjom / rolanjem
što tocno zeleni caj radi organizmu? detoxikacija ili? Ako još netko ima kakav prijedlog .. ili cak rijeci potpore dobro ce mi doci
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 14:43
|
zeleni caj ima više pozitivnih strana, a jedna od njih je i detoksikacija..ima dosta clanaka o njemu na netu pa si procitaj malo. Može bit i dobra zamjena za kavu npr. Ne znam, ja ga pijem vec godinu dana uglavnom popodne ili prije jutarnjeg kardia i baš me osvježi...tako da ga svima preporucujem uz vodu kao alternativa ostalim cajevima... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 14:50
Citaj https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zeleni-caj.aspx - vise o zelenom caju . ------------- |
Skviki wrote:Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 19:50
|
hvala
evo baš sam si skuhala šalicu zelenog caja još jedno pitanje: što mislite o kuhanim hrenovkama pilecim ili purecim? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 21:36
Totalni junk food - ja to gledam kao pastetu ili hamburger. Pogledaj si sastav pa ces znati zasto. ------------- |
Posted By: Skviki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 22:14
| a integralna tjestenina u kombinaciji sa kuhanim povrcem? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 00:28
|
to je ok al pazi da ne bude precesto ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 09:34
Istina...istina.. Ta Gym_girl je stvarno zakon!  ------------- |
Posted By: Skviki
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 09:42
Baš sam jucer išla u nabavku svih potrebnih stvari i nadam se da ce pomoci 
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 09:47
Gym_Girl rocks ! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 09:47
|
.. & Skviki & zabava too ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zabava
Date Posted: 03 Rujan 2009 at 16:48
slažem se ------------- |
Posted By: Skviki
Date Posted: 05 Rujan 2009 at 09:30
|
stala sam jutros na vagu koja je pokalaza 82 kg
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Rujan 2009 at 13:40
|
weeeeeeee idemoooo ajde i samo polako, zapamti da nema potrebe za žurenjem, neka ti 4-5 kg mjesecno bude maximum - znam da duže traje ali je zdravije, nije dobro ni prenaglo jer nam je cilj prvenstveno gubiti masne naslage, a ne vodu i mišice. Ali bit ce to super, samo nastavi onako papati, nemoj biti gladna i kreci se koliko je god više moguce ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Rujan 2009 at 22:32
|
cestitam..i ja jedva cekam da meni opet krene...ali ne mislim stat na vagu do nove godine....;) Samo ja sada osjetim da dobim pol kg i bez ikakve vage....;)) A dok gubim..manje osjetim....ali dobro..imam centimetar...;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 06 Rujan 2009 at 17:06
|
jucer sam se zeznula i zgriješila...sve sam ispovijedila u ispovjedaonici
ali nema veze..dalja sam nastavila sa istom prehranom a sutra pocinje i crobic.. ne gubim nadu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Rujan 2009 at 18:07
|
ma lako za vagu...centimetar po centimetar...
come on, pizza i 2 pive? evo da ti se pridružim, i ja sam jedan dobar pizza cut drmnula sinoc oko šš - za snagu prije Urbana ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 06 Rujan 2009 at 19:11
hvala draga..vec mi je lakše
sutra se javim .. sva muskulfiberna 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Rujan 2009 at 23:23
|
neka neka, ko ne voli muskulfiber ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 08 Rujan 2009 at 11:16
|
jucer sam mislila da cu se zrušiti na vježbanju
preživjela sam ipak kak je kondicija zeznuta stvar - prije par mjeseci sam bila super izdržljiva a sad jedva nekako ide
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Rujan 2009 at 11:19
|
zeznuta je ali se i brzo vraca ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 11 Rujan 2009 at 09:32
|
evo da se malo javim i tu...moram priznati da pomalo vidim promjene na sebi
još uvijek skupljam hrabrost za stati na vagu
to cu tek za tjedan / dva |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 11 Rujan 2009 at 14:36
ima vremena za vagu... sam ti drmaj po vjezbama.  kondicija je sve bolja svakim odradjenim treningom.
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 12 Rujan 2009 at 12:18
jeeeeeeeej 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 00:37
| he he.. ja se vazem svaka 2 dana.. da nebi sluuucajno otisao gore :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 22:00
|
joj bila sam i ja u toj fazi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 22:28
| ocu vraga.. ja sam znao u tjedan dana 5 kg dobit.. nema sanse.. svaka 2 dana najbolje.. he he |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 23:52
nOOb Da se to navuc i u dan, dva najviše Ja sam tak imao faze još prije s tom vagom..konstantno vaganje - konstantno živciranje i vidio da nema svrhe...kakve veze što mi vaga pokaže 2 kile gore il jednu dolje kad ionak je stanje na površini manje više isto. Izvažem se ono po potrebi, kad se sjetim. Inace sam stalno pred ogledalom ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Rujan 2009 at 07:23
|
he he.. ogledalo najbolji frend
a ja se vazem.. jer cim dobijem i š kg, osjetim u koljenu to.. š kg ovako je pritisak od 3 kg na koljeno..
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 08:39
|
evo ja cu se u petak izvagati..svecano obecajem
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 21:43
| Važno je vagati se uvjek u isto vrijeme, ujutro odmah nakon buđenja je najbolji izbor |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 11:27
| ja danas ujutro..93.. moram do ljeta 90 imat... |
Posted By: Skviki
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 11:53
|
ajme di je ljeto.... pa tek je prošlo
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 10:17
|
jutros 84 kg
cemu sve ovo?.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 16:28
|
ma ne plakati....cekaj, pustimo vagu na sekundu..nisi li rekla da vidiš neke promjene na sebi, vidiš li ih još? a i bilo je nekih 2 kg manje prije nekih tjedan- 2, nije li.. prehrana pretpostavljam štima? crobik i dalje? hmmmm.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 17:06
pa vidim promjene na sebi..ali to može biti moj subjektivan dojam obzirom da znam koji trud ulažem... prehrana..pa pisala sam tu lalo jedem..uglavnom se ne razlikuje ni zadnjih par dana crobik 3 x tjedno (jednom izostala...bolest) ali ne mogu vjerovati da niti jedna kila nije otišla dolje..bar jedna..ništa baš se loše osjecam sad
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 17:23
|
odjeca ne laže :) može i ne mora biti subjektivan...mislim, po svemu je trebalo otici par kg ali i ako nije, nije sve izgubljeno..važno da idu te masne naslage, a to ceš najbolje primijetiti po promjeni tijela.. ne znam, možda nešto ne štima u toj prehrani...koliko cesto "zgriješiš" ,priznaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 16:55
pa zgriješim možda 2 puta tjedno vodu baš i ne pijem..jedino to ali svejedno..ako uzmem u obzir kako sam se prije hranila a sada ovo + vježbanje - da baš niti jedna kila nije otišla ...
moje tijelo nažalost funkcionira na nacin da ako hocu smršaviti - moram se izgladnjivati...eto |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 18:19
|
Ma ne....to su samo varke..kojima te tjera da odustaneš...znam ja to najbolje....sada ti budi još tvrdoglavija i ustraj...nisi ni došla do te 84 kile u 2mjeseca...ne može nešto što se slagalo godinama otici u mjesec dva...ja se par godina borim sa kg....i još nisam pobjedila....i jednostavno sam takve građe da nikad necu prestati voditi rat....ali želim ipak više bitaka dobivati nego gubiti... ;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 18:24
ma nemam ja nerealne ciljeve tipa da cu u mjesec dva sve skinuti što se taložilo godinu dana, ali da baš niti jedna kila nije otišla me zaista deprimiralo... mislim da cu zaista morati prepoloviti ovu svoju prehranu da bih išta postigla i podebljati vježbanje danas sam imala najbolju namjeru otici na Jarun i izrolati se...ali sprijecila me jaka migrena koja traje evo vec 48 sati u komadu od koje jedva gledam
priznajem da sam od deprimiranosti jucer i danas jela svašta..i bijeli kruh i ajvar i cokoladu i krumpir... uz crobik 3 puta tjedno dodajem 2 x tjedno rolanje po jarunu... ako 26.š0. vaga ne pokaže ništa onda stvarno ne znam |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 18:53
|
a ne ne :) Tijelo funkcionira na jednostavan nacin: ako potrošimo više nego unesemo, smršavit cemo, suprotno - udebljat cemo se. Tu nema filozofije. E sad..i ti, i dalila i eto ja, imamo sve istu građu i isti problem. Lako skupljamo te vražje masne naslage i moramo se na glavu postavit da to krene dolje. Vjeruj mi da te razumijem, jer sam u istoj poziciji. Malo se opustim sa hranom (slatkim pogotovo), preskocim koji trening, zalegnem i doviđenja. šta ti reci..pomirila sam se s tim da mi ne gine masa aktivnosti i uravnotežena prehrana da se držim u ravnoteži. O tome sam i napisala zadnji post na blogu. Možemo se izvlacit na gene, ovo ono...ali matematika je jasna. Geni su bitni, svakako ali zašto nebi napravili najbolje od onog što nam je dano, je li tako :) Ne, ne moraš se izgladnjivati i ne smiješ. Tako ceš možda skinuti kile...ali biti ceš umorna, slaba i živcana...a koliko dugo ceš to moc bit? Na kraju ceš puknut i vratit sve nazad. crobik 3x tjedno je malo. Ako vecinu dana sjediš, to je minimum aktivnosti. Potrudi se što više uvrstit tih crobnih vježbi. Uvijek cu prije srozavanja prehrane preporucit povecavanje aktivnosti, tu ne možeš pogriješit, a koristi su višestruke. Ne odustaj i ne tješi se junkom. Poslije se samo još gore osjecaš i ulaziš u zacarani krug...brzo van iz njega ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 19:10
hvala na rijecima ohrabrenja što bi mi preporucila od crobnih treninga? trcanje kod mene recimo nikako nije opcija..to je nešto što zaista ne volim i ne znam (glupo je reci ali ja zaista ne znam trcati...sva se izvitoperim) razmišljam o nekom plesu... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 19:12
|
Ima jedna kljucna rijec - adaptacija (prvenstveno tijela). Trening s utezima, kardio, prehrana - svako malo bi trebalo mijenjati kako se tijelo ne bi naviknulo i adaptiralo. Treniraj SVAKI tjedan sa 30kg na cucnju - prvi put ce biti neugodno, svaki sljedeci put ce ti biti lakše - adaptacija. šetaj SVAKI dan istu lokaciju - prvi put ce biti ugodno i iznenađujuce, svaki sljedeci put ce biti napornije i dosadnije - adaptacija Jedi SVAKI dan istu kcal kolicinu - prvi dan ce biti izazov i metabolizam je aktivan, svaki sljedeci dan ce biti manje izazovan i metabolizam ce usporit - adaptacija. Jedino bi trebalo odmarati podjednako svaki dan. Smanjit psihicki stres na minimum. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 19:53
|
adaptacija je kljucna, to je sigurno, bar sam to jedno š00 puta ponovila tu...ali na putu do te adaptacije u skvikinom slucaju par kg je svakako vec trebalo otic dolje..post smo zapoceli sa 84 kg, a eto nas na istom... da je došla npr. do nekih 80 pa stala onda bi govorili o adaptaciji, ne skviki..stvarno biš trebala tu vodu pojacat..šta piješ uopce? Mene je to spasilo.. a što se crobnog tice...od brzog hodanja, bicikle (prave, sobne), stepera, orbitreka...al sve to zahtijeva ulaganje...iako sam si ja kupila prije par mjeseci sobnu biciklu i nisam ni kune požalila ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 20:01
Da imam mjesta i viška kuna definitivno bih si priuštio ovu "legs&calves" ubojicu Meni n.š kardio sprava ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 20:20
|
auuuu dada...vidiš, meni za to služi moj š2. kat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 20:29
|
I ja sam živjela na š2 katu prije, sada nažalost prizemlje...ali srecom Rijeka je brdovit grad....;) Nešto radiš krivo Skviki.....ako si se vratila....ajde priznaj nam koliko si ustvari varala...tj. ne nama, nego sebi.... Ja tocno znam kada varam.....što ce se desiti...i sve je to ok...samo trebamo to priznati i krenuti ispocetka...... |
Posted By: Skviki
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 21:34
|
hm..postoji mala šansa da je vaga neispravna
baš sam se žalila mami..onda je ona stala na vagu. tvrdi da se vagala kod lijecnika neki dan i da je pokazivalo 59 kg, a na ovoj našoj piše da ima 62 kg pa ni njoj nije jasno kako bi se u nekoliko dana udebljala 3 kg ( a nije sklona debljanju) moj decko kaže da ima doma ispravnu vagu pa ce mi je donijeti da vidimo Thorn.. reducirati psihicki stres je kod mene nemoguca misija. Posao mi je jako stresan i uz redukciju radne snage obujam posla je spao na mani br ljudi što iziskuje još više truda, nemogucih situacija (koje se moraju izvuci), nerviranja, rokova, stresova... što pijem? vodu ponekad popijem sok neki (neki ledeni caj) gazirano sam izbacila ali ja uopce nisam žedna...popijem jako malu kolicinu u tijeku dana..osim na treningu kad slistim pola litre samo tako isto tako mislim da nije slucaj adaptacije kod vježbanja...jer zaista na sebi osjecam promjene .. dok vaga pokazuje suprotno kako mi je posao sjedeci, a do posla i nazad idem automobilom - moje fizicke aktivnosti tijekom dana kada nemam trening su zanemarive.. koliko sam zgriješila? uglavnom napišem tu kad napravim nešto što ne bih smjela..zadnjih nekoliko dana nisam baš pisala...našle su se na repertoaru neke kokice i par kokcica cokolade (ali u zaista malim kolicinama..nije da sam pojela cijelu cokoladu ili tako nešto) prekjucer sam na krišku integralnog namazala malo domaceg ajvara (nisam mogla odolit) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 23:04
|
ok, ajmo onda prvo pricekat novu vagu nije bit u žeđi...ja nekad u cijeli dan nisam kap vode popila... danas? Nigdje ne idem bez bocice vode! Gut po gut i vidjet ceš kako ce ti tijelo sve više tražit..potrudi se jer ceš definitivno vidjet razliku...hidratacija je prilicno bitan faktor u cijeloj prici. Ledenog caja što manje, ili bolje ne uopce.. ako osjecaš promjene super...onda se nešto dešava... ..a fizicke aktivnosti stvarno probaj malo više ubacit u raspored..znam, posao itd...ali može se, samo volje treba malo.. a ovaj stres te definitivno ubija...pogotovo što se hormonske strane tice...nekako ceš morat to pokušat smanjit..to su vec neke druge price ali samo on vuce niz loših stvari ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 17:44
|
ahhh Gym_bejb stres nažalost necu moci reducirati osim ako ne dam otkaz
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 18:24
|
hmmmm a znam... a ono...ljuti me kako je to danas normalna stvar..ne znam ko nije u stresu..i u 20-oj a kamoli kasnije...užas, postajemo ko roboti kvragu...daj otkaz a ne znam, not easy ali uvijek nekako možemo sami sebe nekako....smirit malo...bar..malo? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
sve samo da zaradiš taj vražji papir...Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 18:27
još sam sad super kad se malo kontroliram ali prije...pfffff užas ko zombiji smo..u pravu si..iscrpljeni i jadni |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 18:34
|
da...i onda ti prođe život u cupanju kose da ni ne primjetiš druge stvari.. zato sam ja rekla da cu morat radit posao kojeg volim jer nebi ja mogla tako...a-a...u ovih godinu dana sam skužila šta to znaci radit s guštom i osjecaj je predobar...kad jedva cekaš ponedjeljak :) baš zombiji da..igraju se s nama....damn, ne dopuštaj to! :) ošla ja malo u offtopic al ljuta sam ..u biti ovo je tvoja tema - možemo o svacemu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 18:40
trenutno je situacija na tržištu rada takva da covjek ne može baš puno birati... poslodavci to znaju i iskorištavaju maksimalno.. trpaju ti višak obveza a na tebi je šutiti i ispunjavati posao koji radim zaista od srca volim...ali ne u ovim uvjetima u kojima sam prisiljena danas biti.. i onda te to iscrpi do te mjere da imaš luđacku migrenu od stresa, a stres polucuje još neke bolesti tijela koje te dodatno ometaju da bi išta drugo fizicki radio ili uopce imao volju na kraju radnog dana za bilo što osim zatvoriti se u 4 zida i moliti boga da ti mobitel ne zazvoni jer ti ocajnicki treba duševnog mira |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 18:44
| .. i može vaga reci što hoce ali ja se malo gledam sad..prije mjesec dana nisam mogla sjediti koliko me trbuh "žuljao"...trbuh mi se vidno smanjio i ne vise mi "klobase" iz hlaca sastrane..i kad stanem iz profila stražnjica mi je zaista manja a gornji dio nogu tanji |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 19:44
|
...i zato sam a znam, znam...imam slicne primjere oko sebe tako da mi je sve jasno..
ee to se traži ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 21:27
|
vaga možda krene kad nabavim novu
ili da se predbilježim na vaganje kod veterinara
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 21:40
|
ma sigurno je u vagi stvar ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 21:55
hahaha LOL sigurno..nema šta drugo biti
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 22:21
|
e sad si se otkrila ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 22:26
cek sad cu se ponovo pokrit
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 22:57
|
nema nazad ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 22:36
|
kaj sve moram napraviti kako bih "proskakala"?
vidim da tek hodam :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 22:37
|
još malo, malo, malo...samo hodaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 22:38
|
sad sam š* star hotel
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 22:45
|
ma noouuu, just keep on trying, vidiš kako sam ja protrcala sad ce te 2 zvjezdice... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 22:55
|
ccc ti si prodigy :) u 3 mjeseca do 5* star
ja bum to kupila 3 godine :) hehehe Zoki jel mogu za svake 3 kile dolje dobit po zvjezdicu?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:07
|
fitness junkie hehehe vidiš, trebalo bi uvest to pravilo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:09
|
uuuu sad si me podsjetila da mi duguješ sliku na pp
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:18
|
auuu da, mislila sam da cu se izvuc neda mi se slikat, možeš samo jednu ležernu dobit, a onda cu tu jednu ozbiljnu zaljepit kad nađem volje i vremena za poziranje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:19
|
daj ležernu
ja tebi svoju pošaljem sutra kad se obucem u ful ratnu fitness spremu
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:21
|
..i skoci na nutricionizam da vidiš kaj sam danas papala
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:22
|
baj d vej..još jedan dokaz da vaga laže..kaže sestra da se vagala doma neki dan i da joj je vaga pokazala 53 kg..onda su se vagali u školi i vaga je pokazala da ima 50 kg
bit ce da stvarno dodaje 3 kg |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:31
|
deal e odoh, moram i ja zapisat malo, nisam dugo :) aaa onda smo otkrili problem, weeehaaa ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:36
|
bit ce da jest..
hm..dakle ako vaga zaista dodaje 3 kg ja onda sad imam 8š kg oduzmem masu grudi (5kg ) i teška sam 76 kg..dobro meni ide ovo mršavljenje
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2009 at 23:58
|
heheheh kako se snašla udijeli meni nešto od tih 5 kg - sredit cu ti zvjezdicu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 30 Rujan 2009 at 08:40
|
samo si uzmi... stvarno imam prevec :)
p.s. danas mi je kolegica koja me gleda svaki dan rekla da sam smršavila 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Rujan 2009 at 09:58
opla, eto pocelo je dobro ce to bit, step by step  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 19:28
|
danas vaga
još uvijek 84 mislim ne mogu vjerovati!!!!! 
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 19:32
|
nesretna sam jako i stvarno gubim nadu
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 19:36
|
joj joj joj.....je to ona stara vaga? ali ako drugi primjecuju skviki onda se događa nešto? come onnnn, don't give upp!!! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 19:38
|
A da ti malo baciš tu vagu? ;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 20:19
|
ali kako je moguce ako drugi primjecuju da vaga ne pokazuje ama baš ništa?
... i samo je jedna osoba primjetila razliku..nitko više (mamu ne racunam) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 20:22
|
..i da ..to je ona stara vaga..
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 22:08
|
se važeš uvijek u isto vrijeme, ujutro i natašte? kvragu...negdje nešto šteka...a ovako je teško odredit što... ajmo za pocetak nabavit novu vagu uspiješ što aktivnosti kroz dan obavit? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 22:19
uglavnom..no danas sam se vagala sad prije nego cu tu napisati koliko kila imam novu vagu kupujem ovih dana sigurno od aktivnosti uspijem 3 puta tjedno crobik + š dan u vikendu puno hodam (u subotu sam od jutra cijeli dan na nogama) + uskoro krecem sa dodatnim programom u teretani uz crobik |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 22:53
|
kad se važeš popodne/navecer uzmi u obzir da ce ti uvijek pokazivati š-2 kg više tako da je bolje ujutro, tako si sigurnija ;) hodanje je dobro ali ponekad nije dovoljno (osim brzog hodanja) jer ipak treba tijelo prisiliti na malo veci napor... što se prehrane tice, koliko pratim tu mi se cini sve manje više ok, možda bi trebalo malo više proteina negdje utumbat...iako ne vidim kolicine, možda i premalo jedeš pa se usporio metabolizam? a kako ti se po odjeci cini? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 22:54
|
eee sad sam se sjetila, pa pun je mjesec - to je to, voda se skupila bar se ja osjecam ko bacva u te dane ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 23:32
po odjeci mi se cini bolje...manje me hlace stišcu..imala sam jedne koje kad bih ih pogledala samo bi me jeza prošla koliko su me stiskale...sad ih nosim bez pol frke i ne žuljaju me..majice su mi malo šire nego inace...i to onak friško oprane dok su još stisnute od pranja - nisu mi više uz tijelo skroz sumnjam da jedem premalo...funkcioniram na nacin da ako ne jedem boli glava, tresu se ruke, pada šecer, nervoza...tako da ne smijem ne jesti :) zaista jedem normalne porcije |
Posted By: Skviki
Date Posted: 04 Listopad 2009 at 23:33
možda... dakle - vagala sam se predvecer, pun je mjesec i još sam u PMS-u ajmo ovako...vagat cu se opet š8.š0. ujutro natašte pa cemo vidjeti |
Posted By: Kate
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 10:13
To definitivno vjerujem. Mjesec zna jako zafrkavat ljude. pogotovo kad je u pitanju skupljanje vs izbacivanje otrova i vodurine iz tijela. Pun mjesec-loša probava(stolica). Provjereno
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 14:56
|
ooo skviki, pa to su najmanje 2 kg više! ajmo onda pricekat taj š8.š0. - onda ce sigurno bit ok eee ja uvijek tocno znam kad je pun bez da ga i pogledam.....kao da mi sve teže pada onda..a još kad se i pms složi...veselica :)) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 05 Listopad 2009 at 18:24
necu vjerovati dok ne vidim na vagi 2 kg manje
ja se u PMS-u uvijek osjecam ko traktor tako da ne razlikujem vrijeme punog mjeseca |
Posted By: Skviki
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 08:47
|
nisam mogla izdržati!!!!
danas ujutro sam se za divno cudo, unatoc PMS-u osjecala poprilicno "ispuhano" i stala sam na vagu ....koja je pokazala ....8š kg 
p.s. izgleda da je ono neki dan bilo zaista "zahvaljujuci" punom mjesecu i vaganju navecer nakon 4 obroka tijekom dana
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 08:55
|
weehaa ovo zaslužuje jedan banana dance super, super, lijepa vijest za dobro jutro :) Vidiš, samo bez panike, mora to doc na svoje drugi put odmah na kalendar pogledaj kad te ulovi kriza :)) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |