Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1704
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
Posted By: wolf
Subject: Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 00:59
|
Bio bih vam veoma zahvalan, ako bi ste me uputili koje vjezbe da radim kako bih razvio gornji dio grudi, ali bez utega. Redovito radim sklekove, zgibove i propadanja, ali donji dio grudi mi je nesrazmjerno veci od gornjeg, a to mi smeta. Npr. kako da postavim ruke pri izvodjenju sklekova za gornje grudi, ili kako da radim propadanje i zgibove ciljano za razvitak gornjeg poprsja. Hvala vam puno, unaprijed.
------------- Radost je posljedica snage, ne slabosti. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 09:28
Noge stavi na povisenu podlogu tipa loptu, stolicu, stolic i onda radi sklekove. 
------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 10:30
 Dakle variraš položaj ruku, što su bliže nogama više radi donji dio prsa, i što su bliže glavi više radi gornji dio ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Mr G. wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 11:27
| a najbolje mu je da noge digne na sto visi polozaj, i tako ce gornji dio biti maksimalno obuhvacen :D, kao sto j rekao Mr G. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 21:49
| radi vertikalne sklekove |
Posted By: wolf
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 22:10
|
Oprosti, ali koji su to vertikalni sklekovi? I ako mi neko moze dati savjet kako da radim zgibove i propadanja za razvijanje gornjih grudi...Hvala! ------------- Radost je posljedica snage, ne slabosti. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 22:14
|
eto
http://www.youtube.com/watch?v=VfwXR-4Vq6o - Vertikalni sklekovi |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 10:41
De kakve su to perverzije Sci-fi u rangu onog human flaga i sl.  
Dipse radiš samo donji dio pokreta za pogađanje prsa (dakle ne zakljucavaš laktove u gornjeg dijelu položaju tj. se dižeš iznad paralele. Propadneš skroz do kraja dok se maksimalno ne istegneš i vratiš se do pola pokreta. Brada na prsima, pogled dolje. Laktovi što više prema van. Zgibovi iako su prvenstveno za razvoj latova i teresa mogu nešto malo utjecat na prsa najviše na serratuse i to ako se koncentriraš na gornji, završni dio pokreta, dakle ne odlaziš do kraja dolje, nego se zadržavaš u gornjem dijelu vratila. Uski pothvat. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 10:50
nisu uopce tako teški, plus su odlicni za ramena, ja sam mogao š2 ak bez problema, prije ozljede 
|
Posted By: wolf
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 13:07
|
Hvala vam svima. I do sad sam radio nesto slicno, ali od danas krecem po novoj metodi koju ste mi preporucili. Pozdrav! Javit cu vam za par mjeseci rezultate. ------------- Radost je posljedica snage, ne slabosti. |