Trening prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1708
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 17:01
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trening prehrana
Posted By: Siriuss
Subject: Trening prehrana
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 14:10
TRENIRAM 3X TJEDNO S UTEZIMA. NIJE TIPICNA TERETANA NEGO RADIM 300 WORKOUT (oni koji su probali,ako ima takvih, znaju o cemu pricam )  . ZNACI SAM TRENING JE VRLO VISOGOK INTENZITETA, TRAJANJA OKO 30 MIN. IMAM 76 kg, š83 cm.
PRIJE TRENINGA UZIMAM GAIN FAST, NAKON TRENINGA MALO MEDA I WHEY+GLUKOZA S VODOM( 30g wheya + 30g glukoze), A NAVECER PRIJE SPAVANJA AMINO. PITANJA: š. DA LI MI JE UOPCE POTREBNO UZIMAT GAINER ? 2. DA LI JE DOBAR OMJER WHEYA I GLUKOZE ILI JE POTREBNO UZETI JOS VISE? 3. AMINO ?! JEL JE STVARNO TOLKO BITAN ILI SE MOZE I BEZ TOGA? CILJ MI JE DOBIT JOS BAREM 5 KG, AL NARAVNO NE MASTI. |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 14:17
|
š. nema potrebe za gainerom - bolje te nove uloži u hranu i whey
2. može i 50 -60 grama glukoze, ali makni med 2. može se i bez toga ;) preskupe su kod nas 
|
Posted By: Siriuss
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 14:49
da, amino je dosta skup i jedva ih gutam
cuo sam da je i med dobar, zbog duzeg djelovanja, pa zato i kombiniram. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 14:52
|
ma poslje treninga trebaš brzo djelovanje uz whey
p.s amino u tabletama je ništa, najjeftinija opcija kod nas je š kg za 400 kn od pro.nutritiona
|
Posted By: Siriuss
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 20:21
|
zasto ne valja amino u tabletama ???
pa dok toga nije bilo ljudi su se dizali usred noci i isli jest..
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 20:26
|
jer su skupe i neprakticne
p.s one ne zamjenjuju obrok u noci, nikako i najbolje ih je uzeti poslje i malo prije treninga!
jedino što zamjenjuje obrok u noci je kazein prije spavanja
|
Posted By: Siriuss
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 20:49
|
tip mi je u ducanu, u heliksu u zg rekao da se amino uzima prije spavanja, al sad kolko vidim krivo je rekao.
evo, ovo sam nasao... CASEIN (MICELIRANI), 85% protein, 750 g, 24-48 obroka, šš2 kcal... 220 kn Nije bas nesto jeftin. Kak se to uzima, svaki dan bez obzira na trening ili? I kolko od toga ima koristi? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 21:11
| umjesto toga pojedeš 250 grama posnog prije spavanja i to je to |
Posted By: Siriuss
Date Posted: 23 Rujan 2009 at 21:16
| ok, thx... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 24 Rujan 2009 at 16:44
| i jeftinije te ispadne sa posnim 500gr kosta š4kn to ti je 2 obroka znaci svaki obrok po 7kn i ako to pomnozis sa24 obroka sta ti daje 750gr kazeina dobijesš68kn.bolje za prirodnu hranu dat š68 nego za kazein 220 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Rujan 2009 at 17:14
|
pogotovo kad se posni može kupiti za šš kn
p.s ali i kazein 220 je toliko kila plus je nabavljiv za š90 kn po kg - i dobar je za prilike kada se nema prave hrane ovisi o financijama 
|
Posted By: Siriuss
Date Posted: 24 Rujan 2009 at 20:13
|
a sto je sa ribom ili piletinom za veceru ?
bas mi se i ne jede stalno sir... 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 09:52
Jedi slobodno, ko ti brani ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Siriuss wrote:Posted By: Siriuss
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 10:40
| pa ne radi se o tome da mi netko brani, nego sto je najbolje ako se ne uzima kazein... jel je isto da li pojedem meso umijesto sir ili je ipak za veceru bolji sam sir. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 10:52
Gle, stvarno nebitno, nece te ubit ako tu i tam pojedeš meso za veceru uz neku salatu i neki izvor masti, ali generalno gledajuc svj sir je ipak dobitna kombinacija jer se kao fol duže apsorbira itd. Iako nije ni svako meso isto (svinjetina se brže probavlja od piletine itd), zbog brzine apsorpcije, no kažem u globalu zašto ne pojest meso. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 11:42
|
Kao što thorn kaže, nece te ubiti ali trebao bi 80 - 90% vremena za veceru jesti sir, naravno ako te zanima što je najbolje!
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 16:25
| di ima za šš kuna i koje marke |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 16:36
| u LIDLu, pilos, meni je najbolji |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 17:36
Prođeš par supermarketa pa vidiš. Inace, u intersparu imaju najfiniji posni koji sam ikad probao, 20kn/kg rinfuza. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Rujan 2009 at 10:05
| ok.cin uvatin vrimena zaletit cu se do lidla bas se prije par dana i u trogiru otvorija jedan pa cu vidit jer ovaj dukatov sta san dosad koristija mi je prekisel |