Mlijecna kiselina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1759
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Mlijecna kiselina
Posted By: davor23
Subject: Mlijecna kiselina
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 14:43
| Kao sto znamo, porastom nivoa mlijecne kiseline, dolazi do umora misica.. Zanimaju me vasa iskustva kako odgoditi njeno pojavljivanje (porast)?? |
Replies:
Posted By: Kate
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 14:56
|
Prije treninga-zagrijavanje i istezanje.
Na kraju treninga-još jedanput istezanje. Poslije treninga- protein u PWM i masaža po potrebi sa ili bez gelova tipa DEEP RELIEF. Dakle, red, rad i DISCIPLINA. 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 15:40
| Jer meni se desi u ringu.. zamor misica da nemogu ni udarit nekih š0-20 sec.. nego se samo branim.. treba treninge izdrzljivosti, utege po 20-30 puta dizat.. |
Posted By: lacko_gym
Date Posted: 13 Veljaca 2010 at 00:20
najbolji nacin da se riješiš m. kiseline je da se poslije nekog napora otuširaš u hladnoj vodi, 2-3 min 
znam da ti zvuci strašno, ali ta hladna voda "ispire" kiselinu iz mišica
|
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Veljaca 2010 at 08:43
Mislim da nije rijec o toj situaciji, nego tijekom napora odgodit nastajanje mlijecne kiseline... da napor moze trajat sto duze.. mislim da je lijek za to intervalno trcanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
lacko_gym wrote:Posted By: lacko_gym
Date Posted: 18 Veljaca 2010 at 21:45
| hmm, mišic mi je umoran i stvara se m. kiselina, i ja opet mišic tjeram u napor i umor, kaj ne bi bilo bolje jednostavno se dobro istegnuti? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 23:46
pošto te lacko ocito ne razumje, ja cu ti reci :D HIIT je dobar izbor jer ceš naviknuti tijelo na brže riješavanje mlijecne kiseline
p.s i skini š5 kg   ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: biser99
Date Posted: 03 Ožujak 2010 at 16:43
|
Probaj Tabata princip i za 6 nedelja osjetis razliku u izdrzlivost
|
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Ožujak 2010 at 18:24
|
Ma da, 35kg da skinem.. ccc.. ja ispod 90 nejdem mi se cini.. i 85 mi je premalo.. osjecaj katastrofalan.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: toni_05
Date Posted: 06 Ožujak 2010 at 18:59
ja se ne bi potpuno slozija sa ovim "mislim da je lijek za to intervalno trcanje".... u globalu da, ali.... prvo...jel ti trcis u ringu?? trening bi trebao bazirati na specificnostima sporta kojim se bavis.... drugo...trebao bi provoditi SPECIFICNE treninge kojima ces ciljano djelovati na toleranciju na laktate...misic trebas naviknuti na stanje kiselosti... princip je sljedeci- ciljano "ubijat" misic(e) i ne dat im dovoljno vremena za oporavak.... medjutim, treba znati granicu...takav trening treba oprezno dozirati i programirati.... dalje, takav trening se ne bi smija provoditi vise od jednom do max. dva puta u tjednu.... ukoliko si u mogucnosti, nakon samo treninga ti preporucam lagano rastrcavanje, dobro istezanje, tusiranje hladnijom vodom, saunu, masazu i sl. |