Kreatin
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1765
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kreatin
Posted By: Flyn
Subject: Kreatin
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 15:19
|
ovako zurim na fax pa cu na brzinu probati objasniti sta me muchi...imam 75 kila i hocu da skocim na 85 ali cini mi se da tesko ide bez ikakvih dodataka prehrani. Odem ti ja u svoju gym i pitam svog jarana koji tamo radi kako sta, reko ja njemu ja bih whey protein...a on mi savjetuje da uzmem Fast Gain i kreatin da te ih kombiniram ako hocuna masu, a kad budem ishao na defku da predjem na whey protein i kreatin ako hocu. Prvo bih trebao koristi fast gain jedan mjesec a drugi amino kiseline + kreatin. Ono sto me brine ovdje jeste upravo taj kreatin, cuo sam dosta loshih prica o njemu, koliko to tacno, neam pojma...ukoliko prestanem koristiti kreatin nece li biti nekoh nuspojava ili ne znam nesto slicno...eto toliko za sad...pozdrav ------------- awesome :)) |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 16:02
|
nece ti biti nista.. ne brini oko toga.. slobodno ga pij.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 17:19
Upravo to A taj jaran mnogo pametan cim savjetuje gainere za masu a whey za defku  Drž se ti foruma i onog što tu procitaš, hebo te zatucane krkane  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
davor23 wrote:Posted By: Flyn
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 19:52
ma rekao je on isto da pijem whey sad za masu, ali sam ja rekao da nemam para, ne mogu uzimati tri preparata, nikako da mi dati konkretan odgovor samo kolisite...jel dobro za masu taj fast sta vec plus kreatin plus sopanje kod kuce...nuspojave kod kreatina, ajmo zivnite malo :D ------------- awesome :)) |
Posted By: Flyn
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 20:12
|
zapravo sta mi vi savjetujete, kad hocu da nabijem š0 kila, sta od preparata koristiti,,,whey mi izadje oko š50 km i moze biti 30 mjeseca...ajde pisite
------------- awesome :)) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 20:30
Whey nije za masu nit definiciju, jer onda bi isto tak i bjelanjak mogao biti za masu a piletina za definiciju..nema smisla jel, jedan te isti qrac. Whey je whey, izvor bjelancevina. I cemu traganje za famoznim preparatima? Ustvari, kad te taj frend vec savjetuje neka te onda uzme na svoju ruku i nek te vodi pa se javi za koji mjesec ovdje sa problemom - "dobio sam š0kg i umastio se ali bi se sad htio izdefinirat i koje mi preparate preporucate??" Kreatinom navuceš vodu, kad prestaneš uzimat, vrati se na pocetno i eto ti. To je sva filozofija. Znaš koji su izvori UH-a? Htio bi rasti? E pa izvoli onda ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 20:49
|
bas.. ja sam od kreatina dobio 6,7 kg u 8 dana.. i par cm posvuda, ali sve je palo kasnije.. tako da nema nis od toga.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 01:19
| koliko si onda to uzima. ja cu sad kad potrosin ovo sranje od myomaxa sta su mi ga debili preporucili a nisan dobija nista na masi u misec i po dana a jos se prejedan ka kreten napravit pauzu š0ak dana pa cu vjerojatno na onaj nacin prvo loading onda pomalo pa stanka i tako. |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 10:44
|
pa tako napravi.. dnevno 20-30 g kreatina sa dekstrozom tih tjedan dana... i pij oko 7,8 L vode.. i to ti je to... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 17:13
| Nema potrebe da se kreatin pije sa dekstrozom, plus 5 grama svaki dan je najbolja opcija |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 17:54
Ne nužno, ali neki UH uz kreatin je "must have" Al ak uzmeš tu svakodnevnu opciju onda naravno uz dekstrozu il neki drugih uh ako je dan bez treninga ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 18:26
mislio sam dekstroza sa proteinima..a kreatin uz to.. dobro da si uletio 
ma ja sam pio dnevno po 20g.. nekad po 30,40... tih 5 kao da mi ne djeluje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 18:46
|
5 ide svaki dan bez iznimke.. cjelo vrijeme :D
i neceš nakupiti toliko vode ali djelovat ce kako treba ;) što se tice dekstroze s kreatinom, to sam napomenuo jer je postojala prije prica da šeceri poboljšavaju resorpciju kreatina ali izgleda da nije istina
|
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 19:08
ja imam doma kreatin.. ali necu ga vise.. pristici ipak dolaze... 
|
Posted By: Flyn
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 18:08
|
evo bas sam poceo i ka uzimati kreatin...i kako ste rekli treba minimalno 3 l vode piti sto i pijem...ali i mnogo cesce idem u wc vrsiti nuzdu...vishe mi ide na zivce stalni odlazak u wc, jel to normalno ili je do vremena ovog i prehlade, pa i mjehur malo proradi :) mislim ako je kreatin zadrzava vodu u misicima...ja na jedno konzumiram vodu a drugo je izbacujem...to mi nije jasno nikako, postizeli se zeljeni efekat s tim ------------- awesome :)) |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 19:30
Znam za stalne odlaske u wc.. nek te to ne brine.. bubrezi moraju radit.. ne moze se sva voda zadrzat, jer zamisli koliko bis onda nabujao.. samo ti nastavi tako i biti ce sve super.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 15:58
Ono što ljudi ne shvacaju je da nije svrha kreatina da navuce vodu nego je to samo nuspojava, neželjena ali bezopasna
|
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 16:08
hm.. prištici?! ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 20:08
|
meni da.. i od glutamina.. tako da mi propada pola kutije .. uff ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 18:03
|
koliko sam citao po forumu i raspitivao se receno mi je da trebam piti dnevno 5 grama kreatina ali citajuci jednu stranicu o kreatinu sam dosao do zbunjenosti....pise da svoju tezinu podijelim na tri i da toliko pijem..sto bi znacilo nekih23-24 grama!!  evo to je ova stranica i pise tako.... http://www.building-body.com/shop/product/kreatin/ - Creatine - 500 g bio bih vam zahvalan kad bi mi rekli koliko i kad da ga pijem?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 18:44
| Ma to se odnosi na punjenjam ne obaziri se na to, pij 5 grama svaki dan! |
Posted By: Gogo
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 19:31
aha,znaci tako kad ga je najbolje piti?? dali je tocno to sto sam procitao da ide na svaki gram deci vode kad ga pijem + ostatak vode poslije?? i dali trebam praviti pauzu nakon mjesec dana sto ga pijem?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 20:06
|
ne moraš raditi pauzu, a dovoljno je da ga popiješ i sa 3 deci, ono na što trebaš pripaziti je da kroza dan unosiš dovoljno tekucine, barem 2, 5 litre, može i više
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 20:27
aha sad mi je sve jasno...budemo vidjeli oce biti neki rezultata...hvala kad ga treba piti na prazan zeludac ili ??' ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 21:08
|
ako budeš vježbao naporno, hoce
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 22:38
pa 3 puta tjedmno teretana po 2 sata i jos kod kuce popravljam izmedu teretane ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Studeni 2009 at 23:00
|
Pa to izmedju ti ne treba.. ovoljno ti je 3 x tjedno, sat vremena utege odraditi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 12:24
pa ja budem po sat i pol do dva u teretani.... a kad je najbolje piti kreatin?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 12:36
|
pokušavaj ne preko š:š5,
kakav ti je program treninga uopce!? važno je da ga popiješ, kad trreniraš možeš ga u pwm staviti |
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 12:48
|
pa radim 4 serije š5 š2 š0 š0 pa radim onaj mrtvi ,pa trbusnjake,dosta radim sa utezima,leptir....neznam kako se zovu sve sprave...uglavnom radim vecinu stvari sto si mi ti rekao ali nakon svake serije dizem tezinu utega...dosao sam sad do 45 kg...znam da nije puno...ali eto svaki put ga trebam piti sa dekstozom??š0 grama + kreatin ili?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 15:24
|
š0g dekstroze ti je nis.. popij 50g dekstroze i ako ces punjenje, onda š0g kreatina 2 x dnevno (ili 4x5g), ili ako neces punjenje onda pij 5g kreatina dnevno. Radi osnovne vjezbe: mrtvo, cucanj, bench press, zgibovi i rameni potisak.. baziraj se na tome, pa ce kasnije doci varijacije.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 15:59
hoceš ga ti naucit tehniku
U biti, ako te ima tko nauciti ili možeš iz tekstova na ovom portalu, bilo bi super.. ali ako te nema tko i nejde preko tekstova, nađi si neki lakši program za pocetak
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 17:24
pa imam tamo ciku onoga sto mi pokazuje sve kako da radim i sta...covjek ima 20 godina teretanu i vjerujem da mu mogu vjerovati..sto da ne.. davore: nisam pametan dali da radim to punjenje...pokusat cu ovako sa 5 ili š0 grama dnevno pa cemo vidjeti sta ce biti ako nista povecat cemo omjer i supericka.... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 17:59
|
ma smao pij 5 grama dnevno, neznam više što svi mudrujete
a što se tice cike, zamoli ga da ti pokaže deadlift i cucanj
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 18:14
deadlift radim svaki put ..jos cu mu reci da mi pokaze taj cucanj od juce sam krenuo sa kreatinom pa cemo vidjeti dali ce biti rezultata od wheya i uredne prehrane kakva je propisana se nisam udebljo ni grama,odnosno kilaza mi sad varira kilogram-dva gore pa se vrati na svoje opet.... jel to tako normalno? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 18:32
| Probaj još pojacati kalorije, jel unosiš dovoljno masti i UH? |
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 18:55
uh unosim mozda i previse...a masti bas i ne..jako slabo...zar je moguce da je do toga problem?? jedino sto jedem je dosta oraha oko 50 grama dnevno ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 18:56
|
He he.. bez kalorijskog suficita nema porasta mase.. Probaj š0g kreatina dnevno.. ili 5 kako kaze Ily.. ne djeluje na svakoga sto.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 18:59
pojasni mi taj pojam KALORISKI SUFICIT?? pokusat cu sa š0 prva 2 tijedna onda preci na 5 ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Lega
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 20:18
|
UNOS > POTROšNJA ------------- |
Posted By: Gogo
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 22:08
aha,hvala lega.... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 23:02
|
racunaj ako za dorucak pojedes oko š00g zobenih, i rucak od jedno 300-400g paste s 300-400g mesa podijelis u 2 obroka, i to ti je vec velika vjerojatnost, i jos kad se ubace proteini, posni sir za veceru, neko voce u medjuobrocima, jogurt itd.. pa ti to bude preko 3000kcal, pa bome budes vidio kako ces dobivat na masi ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 12:28
pa ja to stari sve tako radim jos i proteine rukam 2 puta dnevno....ali izgleda ova moja trakavica preraduje prebrzo sve i neda da se nista zaljepi.... nadam se da cu sa kreatinom uspijeti... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 13:01
Ne jedeš dovoljno ako ne dobivaš na kilaži, ili se pak previše trošiš na aktivnostima. Nešto od toga mora biti. Kreatin..ne možeš cijeli život biti na kreatinu da bi imao tu kilažu koju ceš imati s kreatinom jer je to sve voda. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 13:01
Si kupio dekstrozu?? za nakon treninga.. Vidi, sa kreatinom ce ti malo porasti snaga, naravno ako dobro treniras. Ti mozes utjecat na porast mase ako ces piti puno vode, ali to ti nije porast misica, vec se voda zadrzava, i nabujat ces malo. Mozes dobit u tih š0 dana recimo 2,3 cm na rukama, prsima, nogama. Ali to ti je voda. Ja sam bio dobio u 7 dana 8kg mi se cini. Ali imao sam š5 godina i nisam razmisljao kako treba. Samo sam postao krut, i opet se to za 2,3 god ispuhalo. Pio sam dnevno š0L vode, i nisam se znojio, tako da se vecina zadrzavala. Ti pij po š0g dnevno kreatin te oko 4L vode. Radi 3 x tjedno utege, program snage, i drugo nista. Nemoj biciklirat ni trcat. Odradi tih mjesec dana samo po ta 3 treninga pa ces vidjet jel si uspio "ojacat". ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 15:56
|
Bože, pa koliko ce te o tom zadržavanju vode...cilj kreatina je da poveca regeneraciju atp-a tj energiju za ancrobne aktivnosti i malo digne sintezu proteina, vod aje nebitna, one prve dvije stvari ce pomoci u dobivanju MIšIcA, pustite se vode! |
Posted By: Gogo
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 17:35
aha imam ja dekstozu... ako cu piti š0g kreatina u 2 puta dnevno da svaki put stavim 50 grama dekstoze + 5 g kreatina ili i da tu dekstozu podjelim na 2 puta kao i kreatin!!?? ja trenutno pijem ujutro u podne i navece prije spavanja kreatin svaki put stavim 5 grama kreatina i 30 g dekstoze...jel to ok tako ili?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Gogo
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 17:37
vjerovatno se trosim previse jer imam malo zeznut posao koji je naporan..inace jedem ko mecava 6 pyuta dnevno ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 18:16
Pij 5g kreatina prije i 5g nakon treninga, u PWM.. Dekstrozu pijes samo nakon treninga uz proteine, naravno sada uz to i kreatin.. I da, 50g dekstroze u jednom obroku stavis.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 20:48
Probao i uvjerio se u suprotno...brzo navukao vodu u mišic (a kako ceš inace objasniti toliki rapidni dobitak kg u kratkom periodu a da nije AAS?), s prestankom uzimanja, ispišao ju nazad i vratio se na staro. I rekao si jednu meni vrlo smiješnu stvar - dobivanje mišica (potaknuto korištenjem kreatina). cisto sumnjam da ce dobiti išta osim vodu u mišicu i okolnom tkivu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 21:45
Dobro receno. Ja sam dosao sa š5god u teretanu, i tamo smuckao svoj Pump FX, i popio nakon napornog treninga. Voditelj teretane me je vidio i poceo se derati na mene, no ja, praveci se pametan, citirao sam svog frenda koji me nagovorio na kreatin i rekao: "Moj frend je dobio u tjedan dana 6kg misica cistih.Sada cu ih ja dobit"... i onda mi je on objasnio situaciju, da ako hocu kvalitetnih misica, da ce mi trebat godinu dana za mozda 2,3 kg.. no ja tvrdoglav nastavio sa punjenjem, š0L vode dnevno, i dobio cak 8kg "misica".. sretan bio veoma, dok nije proslo par mj i sve se ispuhalo.. ode sva voda. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 23:09
š. Gdje si u mom postu procitao da nema retencije vode? 2. I sad razmisli malo, ako imaš više energije za odraditi koje ekstra ponavljanje ili seriju, znaci dati mišicu jaci poticaj za rast, i imaš bolju sintezu proteina, koji ce biti rezultat!? Ili je po tvome kreatin samo da dobiješ 3 kile vode? |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 23:43
|
Ja osobno nisam dobio vise energije od kreatina..samo vodeni prirast. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 00:24
|
Davor je u zadnja 2 posta odlicno objasnio i zakljucio. Nemam što dodati. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 01:11
Svatko ima pravo na svoje mišljenje  |
Posted By: Gogo
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 07:50
|
sto znaci nekih korektnih 5g i sve super..ne navuces vodu u sebe a polako napredujes... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 09:14
To naravno i svacije misljenje se cijeni.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 18:10
|
dali je bolje kreatin piti sam sa vodom ili ga je ok i mjesati sa wheyom?? ja ga stalno polsioje treninga stavim u shaker zajedno sa svim i pijem.... samo me zanima vase misljenje posebno ili zajedno?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 20:07
|
Poslije treninga u PWM i to ti super ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gogo
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 22:11
oki tnx ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 19:40
| davore ali nije dosta 5g kreatina sa 20gr dextroze |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 20:11
a pwm ili? |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 11:01
Ako je PWM, stavi 50g dekstroze i 40g proteina ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 19:41
| ne pwm nego sam, kad neman treninga cini mi se dovoljno |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:22
|
ma stavi ti 40g dekstroze.. 20 je za curice ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:31
što ce ti dekstroza uz kreatin kad nemaš trening? ako je zbog "bolje apsorpcije", to ti ne radi
I izolat je za curice
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:38
|
haha davore,pa s cin onda da ga pijen kad neman trening samo sa vodon ?
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:49
| e i neman vise 74-75 kg nego76-77 ovisi kako kad ide to. jos 6-7 kg i onda na definiciju |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:51
Ako si mislio na mene, da, pij kreatin samo s vodom 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 21:09
|
Probaj sa vodom..pij tako mjesec dana, pa probaj sa dekstrozom... kombiniraj.. ne djeluje na svakoga isto.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:00
| a probat u kako iluvatar kaze on valjda znan bolje |
Posted By: Gogo
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:06
definitivno cijenim iluvataravo miljenje ali moram se sloziti i sa davorom jer nedjeluje na svakoga isto uvijek...zato moras malo pokusati nesto kombinirati sam..ja sam isprobao par nacina i nasao najbolji ...bar mi se tako cini.... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:31
| svaki savjet koji mi je on reka san napravija tako |
Posted By: Gogo
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:33
decko ima znanje i vrijedi ga poslusati..... samo nemozes onda tako raspitivati se okolo ,ispada da su drugi neznalice po tvojoj recenici gore, ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:37
| nisan to reka ima ovde dosta ljudi koji znaju dosta ali osobno meni je on najise savjeta da krivo si me svatija gogo |
Posted By: Gogo
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 19:39
ma shvatio sam ja dobro ti si se malo krivo izjasnijo,ali nije bitno...bitno da se problem rijesio...hihihihiih reci mi jel kreatin radi ista?? dize li te?? mislim kilazu?' ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 12:06
| a ne koristin ga jos toliko dugo, ali ni ne ocekujen od kreatina neko ,,cudo,, vise se uzdan u prehranu pa taren ka konj, u zadnjih misec dana san 2 kila dobija a nisan koristija kreatin |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 13:53
|
Eh kreatin kreatin.. ja kad ga pijem, ne gledam na to koliko grama cu unosit.. š0g, š0g.. svejedno.. nekad 20g.. samo pijte kako pase vasem organizmu i gotovo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: gormat
Date Posted: 20 Sijecanj 2010 at 19:34
------------- pilates |
Posted By: gormat
Date Posted: 20 Sijecanj 2010 at 19:35
|
meni je creatine promijenio život... ------------- pilates |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 12:19
meni je samo da malo vise snage. |
Posted By: markec88
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 11:24
|
Samo me zanima koji kreatin da uzmem ili je to sve isto? pro.nutrition š50kn multipower š75kn labrada 200kn i uz to cu uzet neki whey... samo mi može netko reci dali se sa ove stranice placa poštarina ili ne? http://www.heliks.hr/ Hvala ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 14:36
|
moga si i u onu temu postavit pitanje da se ne otvara previse jer onda nije pregledno ali eto.
ovo je cijena za po kila? imas od pronutritiona kilo za 250kn.ako ces vec iz heliksa onda logicno najjeftiniji jer nije neka razlika.znaci pronutrition
|
Posted By: markec88
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 15:08
|
samo molim da se odgovori na pitanje: dali se placa postarina ili ne? ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 15:11
|
e to ti neznan nisan naruciva sa te stranice nikad neko ce ti valjda znat odgovorit evo neko je i temu ovde pribacija bas dobro.a ako se i placa postarina a ja mislin da je onda nije to nesto puno
|
Posted By: markec88
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 16:33
|
molim odgovor što prije da li Helix " www.helix.hr" naplacuje postarinu ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 16:42
Ako govoriš o Heliksu, najjednostavnije ti je nazvati i pitati. Broj: 0š/48š-6660 ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 16:44
Evo doznao: Na narudžbe preko 400kn, poštarina se ne placa. Inace se placa 25kn. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: markec88
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 16:45
|
hvala puno Zoki legendo!! :D Evo šta sam uzeo: Kreatin multipower š55kn WHEY PRO/908 g (MVP Nutrition) 205kn ARGININE-ORNITHINE-LYSINE (Ultimate) š05kn I sad me zanima ovo... ako radim punjenje moram radit pauzu,,, a ako uzimam svaki dan 5 grama onda ne trebam radit pauzu ili da? ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: markec88
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 14:43
|
može odgovor na pitanje molim vas,, jer cu u ponedjeljak pocet trenirat i uzimat kreatin ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 15:24
| da.ako ces 5 gr dnevno ondaa tek nakon 3-4 miseca mozes napravit pauzu a ako ces punjenje onda kako ti pise na kutiji |
Posted By: markec88
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 15:37
|
ma radit cu ja punjenje,... ;) samo je problem kad prestanem uzimat kreatin.. nemam toliko snage i onda je najkriticnije ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 18:28
|
Posted By: markec88
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 22:17
|
jesam, prvi puta trans-x a drugi puta od scitec-a. sad sam uzeo od multipowera. Zašto pitaš? ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 01:10
| pa pitan jer uzima si prije ,a pitas kako se kreatin uzima pa mi cudno to malo |
Posted By: markec88
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 10:02
|
Ma zato jer sam radio punjenje,,, održavanje i pauzu.. a nisam ovo drugo 5 gr na dan. Al znam da kad uzimam kreatin da mi treba bit presavršena prehrana. znaci svaki obrok ugljik+proteini i jesti svaka 3 sata stara ce mi opet bit luda jer cu joj ispraznit hladnjak  . a prije treninga ugljikidrati i poslije roknut creatin i whey.------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 14:39
| neznan sta oces rec s tim presavrsena prehrana ali kako god |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 18:04
zašto bi ti trebala savršena prehrana uz kreatin? kratin nema veze sa prehranom u biti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: markec88
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 16:46
|
Kako nema, pa trebas se kvalitetno hranit da bi dobio bolje rezultate + kreatin to pospješuje ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 17:49
Da, ali kreatin ce ti donjeti jednake rezultate hranio se loše ili dobro, u biti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |