Vježbe za istezanje - 5min
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Video & Slike
Forum Description: Video treninzi, slike fitovaca te ostali multimedijalni sadrzaj
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1780
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za istezanje - 5min
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za istezanje - 5min
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 21:01
|
Pogledajte 5 minutni video kako bi se podsjetili vježbi za istezanje ili ukoliko ste pocetnik, saznali što trebate raditi na pocetku te na kraju treninga: http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw - http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 00:49
Moja saznanja govore da se prije treninga zagrijava a poslje isteže, nikako istezanje i na pocetku! - naravno ako govorimo o treningu snage 
ali eto ova dama tvrdi drugacije 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 01:06
Dodao bih ovo: istezanje mišica kojeg radiš u pauzi između serija je itekako poželjno. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Iluvatar wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 11:05
Osobno se zagrijem malo, pa istežem prije vježbanja. Osjecam gipkost mišica kad se dobro istegnem. Mislim da je potrebno oboje odraditi prije treninga zbog prevencija ozljeda, bolje cirkulacije, umanjene boli u mišicima kasnije. Takodjer ponekad mini serije istezanja imam pri odmoru između vježbi. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Kate
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 12:29
I agree 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 12:54
|
Ono što morate zbati da istezanje krivih mišicnih skupina prije treninga snage, smanjuje snagu te poveca rizik od ozljede!
|
Posted By: Kate
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 13:05
Kad smo kod toga... Da, stvarno, moja trenerica uvijek podsjeca da se u biti isteže mišicna skupina iliti mišic koju kaniš odradit.
Pri tome je dovoljno dulje zadržati položaj, a sam postupak istezanja se obavlja jedanput. Bez ponavljanja.Ak se radi o tom predtrening-istezanju, ofkors. Tu sad ne mislim baš na vježbe istezanja u seriji. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 13:18
To je ok za PRIJE, razumljivo, no između serija je svakako poželjno. time mišicu daješ priming što je zapravo i poželjno - osjetiti ga. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 15:46
|
Zato sam i napisao krivih mišicnih skupina, istezanje pravih skupina može pomoci da odradimo bolji trening i preventiramo ozljede
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 16:08
|
Ovako i ja radim ali sam isto tako citala negdje da je bolje istegnuti se prije zagrijavanja jer se ovako nakon njega mišici istezanjem ohlade pa smo opet na istom...ne znam koliko mi to drži vodu al eto, pitam vas ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 12:11
da, mišici se hlade istezanjem |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 13:42
|
znaci uglavnom, malo istezanja, pa zagrijavanje.. pa utezi.. i nakon svake serije par sec istegnut taj misic.. to i ublazi kasnije bolove u misicu..
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2009 at 14:52
|
da, što bi onda znacilo da je bolje prvo se istegnut pa onda zagrijat - ili se zagrijat pa istezat između vježbi ili na kraju ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gogo
Date Posted: 28 Listopad 2009 at 21:57
pa koliko sam skuzio najbolje se je istezati izmedu vijezbi..odnosno onoe skupine misica koje radis..ako grijesim..ispravite me  ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: TurnPoint
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 15:58
|
Ipak je bolje prvo da se zagrijete i onda istezanje zbog misica.. ------------- http://www.igroid.com/igraj.asp?igru=magarac - Magarac :) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 16:21
Kod mene se zagrijava prije treninga, isteže poslje.. nema vremana za istezanje između serija
|
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 18:37
Ja se istezem-nikad  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: _iris_
Date Posted: 17 Veljaca 2010 at 19:51
|
ja se zagrijavam na pocetku treninga a na kraju istezem i to istezanje traje oko š5tak min, volim istezanje na kraju jer se onda ljepo opustam i istezem dugo i koliko hocu, ne istezem se poslje svake vjezbe jer nemam pauze izmedju vjezbi eventualno ponekad ako osjetim da mi treba ali rijetko |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Veljaca 2010 at 20:27
Tako treba  još da se ja naviknem na to, uh  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: _iris_
Date Posted: 17 Veljaca 2010 at 21:51
|
pa zasto ne mozes? meni istezanje bas pase, ponekad kad mi se ne trenirat ili kad sam umorna/slaba jedva cekam to istezanje |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Veljaca 2010 at 22:07
A nemam tu naviku.. i nekako uvjek zaboravim, ali promjenit cu to ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Veljaca 2010 at 01:04
|
Svakako mijenjaj. Sve do prije par mjeseci se također nisam istezao na kraju treninga, nekako bih uvijek to preskocio i otkako sam poceo s istezanjem na kraju svakog treninga, ma koliko ubitacan bio trening, upale su smanjene i nema grceva tokom dana. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: _iris_
Date Posted: 18 Veljaca 2010 at 14:05
|
mene usprkos istezanju uhvati upala uvijek ako imam pauzu, recimo tjedan dana ne vjezbam, poslje prvog sljedeceg treninga jedva hodam mozda pretjeram s tim prvim treningom nakon pauze neznam, sad sam uvela i zagrijavanje na steperu a ne samo trbusnjacima i tako nekim vjezbama |
Posted By: fedanov
Date Posted: 22 Veljaca 2010 at 20:25
Tocno to,nemam naviku,a kadkad zaboravium,a dikod se jedva cekam otuširat
|