Jake noge / listovi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1802
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 05:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jake noge / listovi
Posted By: Skviki
Subject: Jake noge / listovi
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 10:29
|
opcenito jake noge
Postoje li neke vježbe kojima bi se mogle malo stanjiti i izdužiti? Ne u smislu produljiti nego da nisu mišicave nego onako izduljene, ženstvene. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 11:41
|
kardio kod ženskih jacih nogu problem je više u masnim naslagama nego u mišicima (ako ne govorimo o onima koje stvarno dugo i ozbiljno treniraju). Inace je oblik tijela genetski određen tako da ako imaš problem nakupljanja masnih naslaga u donjem dijelu tijela (što vecina žena ima) teško da ceš postici jako izduljene noge. Najbolje što možeš napravit je radit puno kardio vježbi da istopiš višak i istovremeno vježbe za noge - cucnjeve, iskorake itd. kojima ceš ih dodatno oblikovat. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 13:08
ma imala sam fazu kad sam sa kardio treningom izgubila jako puno masnog tkiva (i izgledala sam dobro) ali noge su mi i dalje bile jake..a ne onak fino izdužene...glupi listovi su i dalje bili jaki ko i gležnjevi 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 13:32
|
i ja sam kardio treningom izgubila puno, a noge su i dalje jake - zašto - jer još ima puno posla oko njih - i bit ce, tako su mi se zvijezde posložile cuj, ti da drasticno srežeš prehranu i ubijaš se s kardiom otopila biš se sigurno kad tad - ali biš bila bolesna i mlohava - a da li ti to treba? nema ništa loše u jakim nogama ako su one lijepo oblikovane i cvrste - meni je to cak i ljepše vidjet na curi nego da je ravna. Obline su mi super ako se vidi da se cura brine o sebi. Ja sam se pomirila sa svojom građom (više manje hehe) i svjesna sam da ne mogu imat noge ko gazela :) ali mogu kardiom i kretanjem održavat te vražje masne naslage na minimumu, a ancrobnim treningom radit na cvrstoci - i to je to, a ko voli gazele neka me ne gleda p.s. probaj pilates ako nisi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 14:41
|
JOOJ pilates mi je taaaako dosadan..zijev zijev
dakle i ti imaš jace noge? ja recimo nikad ne nosim ništa kratko samo radi toga 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 15:09
|
ma dajte.. jake noge su jake noge i gotovo.. eh da je meni listove ojacat  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 16:36
isti problem imam, inace, listovi su najviše genetski uvjetovani mišici |
davor23 wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 17:23
Pojacaj frekvenciju treniranja i radi prave vježbe za listove. Nemoj biti rob genetike. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 20:10
meni su listovi smijeh.. uvijek me zafrkavali.. opseg oko 40cm.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 22:29
|
u odnosu na gornji dio, da....zato sad radim puno na tom gornjem dijelu i radim kardio skoro svaki dan - dosta su se te noge sredile ali nikad kraja hehe a ono...borim se sa genetikom i to prilicno uspješno ali moram stvarno jako puno radit za to - nema stajanja jer da se stane sve bi kile otišle dole a ne tamo di treba :) ja nisam nikad nosila - a sad napokon mogu :) tako da...keep on trying ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Listopad 2009 at 23:23
|
gledam svoju mlađu sestru koja nema problema s kilažom (ruku na srce još se razvija..ima š3 godina) ali uz to što je visoka i vitka, noge su joj jake...nema onih tankih gležnjica..i listovi su onako...da ih se vidi
takva genetika sucks 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Listopad 2009 at 11:08
Da, listovi su najviše genetski uvjetovani. Imam prijatelje, koji se ne bave sportom, zaigraju tu i tamo nogomet, a imaju listove kao da trce cijeli život... ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Listopad 2009 at 14:34
Jesu u pitanju ogromni masni listovi ili baš se ocrtavaju i masivni su? Kakvi su u ostatku tijela? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Listopad 2009 at 18:09
Dosta nogometaša ima dobre listove, u odnosu na ostatak tijela |
Posted By: Skviki
Date Posted: 30 Listopad 2009 at 22:59
| moji nisu masni...onak su cvrsti ali jaki |
Posted By: ivan7os
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 21:25
ja sam se pomirio s tim da mi listovi nikada nece biti jednako razvijeni kao gornji dio nogu.. jednostavno genetski imam male listove 
|
Posted By: Lega
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 22:20
nisam primijetio, pricaš nebuloze ------------- |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 15:36
|
dal ste primjetili da košarkaši imaju jako razvijene listove... moj brat trenira kosarku i uvjiek sam se cudila kako ima tako razvijene listove, i onda kad sam vidjela ostatak ekipe , sve mi je bilo jasno.... oni kad imaju trening ( osim sto milijun puta skoce u igri ) 80% zagrijavanja koje rade svodi se hopsanje preko klupica, na klupicu, na gredu, preko gredice, sutevi, skok sutevi.. to su bas treninzi za jacat skok, listovi tu najvise rade... |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 16:03
Ma opseg lista je veoma tesko povecati, ali nek se barem iscrtavaju misici, i to je dovoljno ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 17:54
Dakako, zbog toga i postoji odlicna vježba za jacat listove upravo temeljena na tom principu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ivan7os
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 18:04
| i rukometaši isto imaju razvijene listove, kao i ostali sportovi s loptom, također i odbojka zato što stalno skacu i puno vježbaju za odraz kako bi poboljšali igru |
Posted By: Theia
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:33
Meni su ti noge najveca boljka - dok sam njih dovela do zadovoljavajuceg oblika, gornji dio tijela mi je - nestao. Ako si spremna i ti na to (oprez: ostaješ bez sisa  ), radi jako puno kardia i, što sam vec š00 puta napisala - HODANJE, HODANJE, HODANJE!!! Hodanjem prije ljeta dobije noge za prste polizati! hihi |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:54
|
još se jedna sa propuhom na gornjem katu slaže s ovim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 12:39
Jel se može pridružit i jedna s propuhom na kvadrat? 
|
Posted By: TheOne
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 20:38
|
Ma dame moje cime se zabrinjavate. osobno, imam jake listove prirodno još sam trenirala košarku pa su se još više razvili i to me stvarno ne zamara. Vecinom djevojke koje s e time hvale(uski listovi) imaju neki drugi nedostatak pa pronalaze utjehu u tome. što se tice odjece, OBOŽAVAM uske haljinice i odjevam ih što cešce mogu. Iskreno, smatram da je bitno imati lijepe, oblikovane grudi i guzu te uski strukic.  p.s. kad ste našli u kriterijima ljepote promjer listova, ja stvarno nisam. Ako netko je nek mi, molim vas, javi  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 21:37
ostavi me bez teksta nekako ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 21:38
to se zove pliometrija
p.s thorn, na koju vježbu misliš, cucnjeve opterecenjem i poskokom? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 22:53
|
AJoj, ne spominjite noge, listove, BUTINE POGOTOVO Izduziti misice i stanjiti noge, ako ti genetika nije podarila takve misice, tesko. Ja bih isto htela vretenaste misice, ali ne vredi mi i pored toliko mrsavljenja, istezanja, hodanja i trcanja, prosto nece pa to ti je.
|
Posted By: Theia
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:18
|
Hm, pa dobro, genetika.... Ja se cijeli život borim s tim nogama. Zato sad gore izgledam k'o pilic , ali sam si sredila noge. Dobro izgleda u minjaku! |
Posted By: *Tina*
Date Posted: 01 Lipanj 2010 at 23:30
|
eh, ja te listove nikad necu moc sredit... isto sam otisla gore a noge slabo.. prezivjela bi ja debljinu nogu samo da su vislje ali kad sam niska onda to izgleda puno gore... jedina je bedara kaj sestra ima savrsene noge, a bas sam ja morala dobiti takve listetine genetika, genetika....
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:49
jao bože.. ne vidim stvarno u cemu je problem... meni je recimo super sexy kad cura ima jake listove
pojacaj gornji dio i tp je to važno je da nemaš naslage sala, nešto mišica nece smetati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 12:59
posalji sliku da i mi vidimo to u minjaku hehehehe |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 18:12
E da, misici na kratkim nogama...Propast Mada primetila sam da meni jake noge ne smetaju na drugima..samo na meni...Al' bez obzira, ajde, bolje i to nego da su tanke a mlitave...ja se tako tesim
|
Posted By: Ann
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 22:06
| cek.. jel vas muce listovi ili GLEŽNJEVI? |
Posted By: Theia
Date Posted: 03 Lipanj 2010 at 10:51
|
DOBRO PITANJE! |
Posted By: *Tina*
Date Posted: 03 Lipanj 2010 at 11:37
listovi  bar mene... 
|
Posted By: *Tina*
Date Posted: 03 Lipanj 2010 at 11:38
u potpunosti se slazem....
|
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 03 Lipanj 2010 at 22:21
|
hm...ja pak imam jako tanke listove i jaca bedra i šire kukove..ukratko noge mi od ispod koljena izgledaju super otkad vježbam, a radila sam samo na spravama u teretani, one 2-3 i ne s više od 20 kg,max 4x po 20,uz orbitrek minimalno 25 min po treningu, su se stanjile nešto i dobile oblik, ali su i dalje jace.ne mogu reci da mi to smeta, ako ne želim još manje grudi. još bih malo doduše stanjila bedra, ali ne bih mijenjala listove(sviđaju mi se tanki), koje bi vježbe bilo preporucljivo raditi? ili da nastavim kao i dosad?
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 12:13
|
Jedi malo i imaj puno aktivnosti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 07 Lipanj 2010 at 21:07
|
Jedi malo, vezbaj mnogo i padaj u nesvest
|
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 13:46
|
pozdrav,nova sam na ovom forumu, ali vidim da se dosta
kužite! i ja imam problem sa jaakim nogama. stalno nešto vježbam, neke programe skidam sa neta ali ništa. niska sam i noge su mi jako nabite. nekad mi se cini da niti nemam ništa masti na nogama. izgledam ko nogometaš 
ima li pomoci? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 13:53
Meni se sviđaju lijepo oblikovane jace noge još ak se mišici onak iscrtavajuPošalji sliku da vidimo dal tu ima kaj za skinut dole |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 13:57
|
hmm...kako da ju stavim ?
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 17:39
|
uploadaj ju preko imageshacka ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 18:45
he he.... žicaš sliku listova... no no .... ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 20:20
haha, iskreno nisam znao o slici cega se radi tu ali sam ju žicao na nekoj drugoj temi, uvjek me zanima kakvi su to preveliki listovi, pogotovo na muškima ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 22:25
|
ima nekog??? stavila bi sliku, molim iskrene savjete...
|
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 22:52
|
ma samo ti stavi... ima nekog...a ako i ni trenutno...doci ce.... ;) Zvat cemo Ily-a da procjeni ;) ------------- |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:04
|
eto...
http://img3š.imageshack.us/img3š/7092/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:15
|
?????
WTF seems to be the problem? da budem prost ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:37
| ????? pa predloži nešto... |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:40
|
a nema ti šta predložiti...dobra si..i listovi su dobri..proporcionalni .... ------------- |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:45
|
a bedra...? mislim...noge su mi jake...pitala sam samo koje
vježbe trebam radit da to malo ljepše izgleda. uvijek može bolje
|
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:54
|
pa radi cucanj, iskorak deadlift... trci i tako..noge su skoro svima nama kriticna zona...treba najduže vremena..i ja se mucim sa tim ;)) ------------- |
Posted By: irene
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 23:58
|
ma da...još sam i niska a rolanje? obožavam to, ali
bojim se da ih još više ne "nabildam"?
|
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 00:10
|
Ma neceš se nebuildati...samo ti rolaj.... kvalitetno papaj i sve ce super biti.. ne znam što se sve žene boje malo mišica.... ko da oni dolaze sam ak pucneš prsticima.... ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 00:22
|
jao bože, ženo pa super izgledaš.. ne kužim u cemu je fora? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: irene
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 00:31
|
oke, oke...ne želim zvucat kao neka ufurana tuka koja traži
komplimente...stvarno nisam takva. jednostavno, svi mi imamo neki dio tijela "s kojim se borimo"...meni su to noge, tocnije bedra. niska sam i htjela bi da su noge duže i tanje...to je to. dosta su mi izraženi ti mišici i mislim da to nije nimalo ženstveno. oduvjek se bavim nekim sportom, skijanje, odbojka...trenutno doma vježbam oko sat vremena dnevno...rekreativac
hvala svejedno na lijepim rijecima...tko ih ne voli cuti
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 00:45
|
Meni je tvoja figura sasvim ženstvena.. a ako neceš takve noge malo jedi i to bez proteina puno puno hodaj, trci lagano... i rolaj se.. možda pomogne ali ceš izgubiti i ostalo ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 14:44
|
Irene, ja ne mogu videti sliku, a bas me zanimalo koji ''problem'' imas ((:
Ali shvatam taj problem oko jakih nogu,i to da se devojkama ta osobina na njima uglavnom ne svidja - ja sam jedna od njih, medjutim kontam da se prirodno jake noge nikad ne mogu stanjiti do stanja..neprepoznatljivosti Nikad ne mogu biti sasvim tanke niti izgledati nesto preterano duze, osim ako se na primer ne bavis baletom, gimnastikom ili ako te proporcije nisu udesile da su ti noge duze od trupa, sto je sa niskim osobama retko kad slucaj.
Jedini nacin koji je meni poznat jeste taj da smrsas i samim tim da ti se istopi salo sa nogu, medjutim ne znam koja ti je zona kriticna, gde ti se najvise talozi... Na primer ja imam 46 kg a moje noge nagovestavaju sve samo ne tako malu kilazu Ali sta ces - misice je tesko tesko maknuti. Oblikuj ih vezbama sa svojom tezinom koje ti nece nabildovati vise noge, puno se istezi, nadji neke baletske vezbe(toplo preporucujem!), i radi neki kardio da ti potpomogne u mrsavljenju ako ti je to cilj...Trcanje, vijaca, skakanje, rolanje. Takodje mnogo hodanja moze puno pomoci u oblikovanju nogu ((:
|
Posted By: zika
Date Posted: 10 Kolovoz 2010 at 18:53
|
Da i mene baš zanima!
Srecom imam duge noge, ali mene je prije mucilo što mi se jako ocrtavaju kvadricepsi i mislila sam da mi je zadnja loža preizražena..ali, eto, nekako mi je to sad sexy (jer je rezultiralo dobrom guzom)!
što se tice tih listova, ako su lijepo oblikovani i proporcionalni s ostatkom, nema razloga za toliku paniku! Ti Morrighan bolje šuti jer nemaš problem, svi smo vidjeli tvoju sliku, zato si bolje izbij iz glave da imaš prejake noge, imaš mišice - to je ljepše za vidjet nego da izgledaš ko kakva cackalica!!!
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 10 Kolovoz 2010 at 19:21
|
Eh Zika, kod zena ti je to uvek tako
Ali hvala u svakom slucaju ((: to su sve samo tripovice u glavi... Svako ima nesto dobro i nesto sto ga muci citavog zivota kad je izgled u pitanju, kod nekoga su to noge, kod nekoga grudi...Kod nekoga zadnjica ((: Ma nemam pojma, jednostavno sam pocela da se navikavam na njih, radim sta mogu da ih preoblikujem al' se ne opterecujem da sad po svaku cenu moram da ih stanjim i promenim i nisam vise u fazi kada mi dodje da zaplacem svaki put kad ih pogledam A i stikle resavaju mnogo toga ((: Osim toga, ako nista drugo ucinili su mi ples koji je sam po sebi fizicki i tehnicki zahtevan i naporan u samom startu mnogo laksim, a i barem je tu nesto da sagoreva kalorije...Barem malo ((:
I svesna sam koliko se mnoge zene muce sa tim donjim delom, a meni je to doslo nekako lako...Pa eto, barem nesto na cemu cemo biti zahvalne ! ((: Hm, sto naravno ne znaci da cesto ne pozelim tanke noge od celika Svetlane Zakharove
|