što radite kao kardio trening?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1838
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 06:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što radite kao kardio trening?
Posted By: Sasa Rajnovic
Subject: što radite kao kardio trening?
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 01:08
|
Evo zanima me što se radi po tom pitanju. Tko što radi kad je vrijeme za kardio? Pa da pocnem. Najcešce radim VWC protokole. Vjerujem da vecina ne zna o cemu se radi pa da u grubo pojasnim. VWC protokoli su osmišljeni prvenstveno za kettlebell treninge, ali mislim da se donekle mogu imitirati i upotrijebiti bez kettlebella. Vjerovatno je moguce upotrijebiti klasicne bucice, još ako imate priliku koristiti one s fiksnom težinom još bolje jer nece biti toliko nespretne. VWC se uglavnom radi http://www.youtube.com/watch?v=fLx0GcWi2-I - snatch tehnikom, a koristi se i http://www.youtube.com/watch?v=rejH7JENhuM - push press . Oboje se može raditi s bucicom, jedino tehniku treba donekle prilagoditi kako ne bi došlo do neželjenih posljedica - ozljeda. š. Određivanje broja ponavljanja koje trebamo odraditi u svakoj seriji (test kadencije) 2. š5:š5 protokol: š5 sekundi rada pa š5 sekundi odmora...i tako 80 serija (vjerovatno ne iz prvog pokušaja ali to je cilj) 3. 36:36 protokol: 36 sekundi rada pa 36 sekundi odmora...i tako 35 serija. 36:36 se radi kad se jednom završi š5:š5 protokol 4. Slijedeci protokoli: nije bitno, jer dok se završe prva dva ima da se vrisne. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 01:18
|
Jednom rjecju HIIT - sve to što si opisao. I hvala na pitanju, radim kardio u svakom mogucem obliku. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 01:45
Možeš li malo o HIIT-u? Nešto sam malo cuo i prosurfao o tome, ali cini mi se da te informacije nisu cjelovite. Je li potreban odraditi određen broj ponavljanja i koliko traju itervali? ------------- www.strongfirst.com.hr |
ThornOfFaith wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 02:12
Upravo to što si naveo u svom prvom postu, ali i sam naziv sve govori - high intensity interval training. HIIT je zapravo sve ono gdje izmjenjuješ visoko intenzivne pokrete sa sporijima uz određene pauze. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 11:01
Ja odradjujem HIIT trening na boksackoj vreci  A inace kao kardio ubacim biciklu ili setnju. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 11:27
|
maraton na bicikli, s vremena na vrijeme steper, u teretani najcešce orbitrek... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 13:33
Traka (hodanje/trcanje) 
Hodanje(izmjenjivanje brzog i umjerenog tempa) Ples U proljece i ljeto badminton(jedva cekam  )
|
Posted By: ivan7os
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 14:17
najdraži kardio mi je preko ljeta kada sa legom i ekipom nabacim odbojku na pjesku :) odlican sport! 
|
Posted By: *honey*
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 16:06
|
Brzo hodanje, trcanje, bicikla, plivanje... svašta nešta
|
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 20:47
|
Odlicno! Radi se. @Davor Kakve intervale radiš? Jednak rad i odmor ili drugacije? Radiš li uvijek na isto vrijeme intervala ili ih mijenjaš ovisno o tom danu (razina motivacije i/ili umora)? ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Studeni 2009 at 20:49
|
imam timer za runde.. pa mi svakih š5sec zvoni.. i onda odradim jedno š0sec seriju, pa opet š5min normalno ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 20:02
Cardio?
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 00:35
|
Trcim 2km
|
Posted By: Theia
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:24
Trciš? I to 2 km? Pa jel nije to ipak premalo? |
Posted By: Theia
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:26
|
U teretani sam sat vremena bicikl, steper - skacem s jednog na drugo da mi nedosadi, a kad je lijepo vrijeme 3 kruga po jarunu svaki dan.... Nema ljepšeg od treninga na svježem zraku! |
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 17:32
|
a cekaj trcao sam ja prije krug oko jaruna...ipak ja sam u gdoinama....cek dok se vratim
|
Posted By: Sara89
Date Posted: 11 Studeni 2009 at 19:48
Baš si zlocesta
Ja tu i tamo trcim, bicikl, crobik... kad mi jedno dosadi, prijeđem na drugo! |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 13:17
hihihihi  |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 13:20
Hihihi, to je kao kad moja tata meni kaže: "Ma šta ti, pa ja sam prije stalno trcao!!! Prije... 20 godina!" Ipak je to premalo.... I šta to znaci "u godinama"? Nisi citao prije cca tjedan dana o 50-ogodišnjaku koji trci š00 m ispod š4 sec?! Godine nemaju veze, znam puno svojih vršnjaka koji ne bi mogli pretrcati ni tih 2 km. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 14:31
|
Tako je, ljudi ne izvlacite se na godine ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 16:40
Moj tata ima 68 pa svaki dan odradi i par sati brzog hoda, a da ne spominjem da se sam vere po maslinama kad je berba(evo, baš sad , ovih dana), a masline su gori na Biokovu, ne baš nisko 
To, tata
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 17:40
3 kruga, pa to je oko 27 km 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 22:13
hehe.. bome nije malo ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: jumok80
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 23:35
moj tata je jaci od tvog
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 23:36
tko hoce uvijek nađe nacina ko nece uvijek nađe izliku |
Posted By: Kate
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 13:35
Challenge!!!!!!!!!!! Pa da vidimo tko je jaci 
|
Posted By: Theia
Date Posted: 22 Studeni 2009 at 11:51
Ma neeee.... rolerska staza ti ima 6300 m, a cijeli krug (ali ne volim po hrapavom kolniku rolati) 7000. Do Jaruna i natrag.... Pa nekih 24 km. Ali znam ja i zabrijati, pogotovo kad imam društvo pa se vozimo.... i vozimo.... i tako zna proci i 6 krugova! |
Posted By: jumok80
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 00:23
Prihvacam.... 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 10:07
|
Moj kardio od sada ce biti samo boks.. mrzim biciklu vozit ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Kate
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 17:16
Ahahaha, dobar si, Jumok. Svaka cast!
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 20:24
|
kate
|
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 11:17
|
Posted By: silva07
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 13:49
|
Najbolji kardio trening je probuditi se u 6 ujutro popiti casu vode i onda trcanje 5 km... |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:14
|
eh..onda najbolje ko Tyson, ustajanje u 4,5 i na trcanje ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:22
Zbog cega? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:36
Super te razbudi |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 14:54
|
moj je najjaci. ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: Kate
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 15:39
|
Lordhumungs, skidam ti kapu kolko si uporan, al moj je ipak najjaci od svih.
Evo, nijedna maslina nije ostala neobrana. Vratio se caca s vrha Biokova
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 23:50
|
Danas sam trcao 6 km 
i pol sata sa ruskim zvonima |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 13:20
Koje girje imaš, od koliko kg, i koje vježbe radiš? |
Posted By: Kate
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 17:13
|
Trcim po velikim shoping centrima, brzo hodam i pretresem ga citavog u potrazi za najjeftinijom kvalitetnom odjecom i drugim rekvizitima kojima se služim u svakodnevnom životu.
Također, trckaram po gradu dok ne poplacam sve opomene
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:40
|
Iluvatar imam jedno zvono od 8 kg i od š6 kg.
Pošto zvona radim subotom nakon trcanja ne radim zagrijavnje sa njima. Radom obican swing,clean and jerk ,clean and press Radim i vježbe za leđa kao sa bucicama i jos ovu ali neznam joj ime...na ovom videu š:23
http://www.youtube.com/watch?v=ukAWFE-ngQk - link |
Posted By: mesek
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 07:18
|
da ne otvaram novu temu, šta mislite o ovom kao kardio?
nakon posla biciklom š2 km uzbrdo do vinograda tam je teren totalno neravan i za***eban, kosilica u ruke, cca 3 sata guranja i navlacenja tog sranja oko vikendice, po vinogradu i oko vocki, pa opet biciklom kuci?
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 10:42
|
hehehehe ok je ak izdržiš po ovom suncu, neznam dal bi ja
mogel 3 vure vlec tu kosilicu da ne puknem, svaka cast
A kaj kad sve pokosiš i središ? onda okolo forumašima kosit po viksama da ne cekaš da tvoja trava opet naraste
|
Posted By: mesek
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 10:49
|
a ne moram ja, al onda ce staro koji ima skoro pa 60 godina i ja cu slušat gunđanje, pa radije ja pokosim
a forumašima? a cuj, ak ostave kljuc od podruma
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 10:57
|
Naravno, lijepo od tebe..... a kaj se tice tog ko kardio,
ja nekak uvijek krepam kad delam takve poslove, dugo traju i iscrpe me , a i nije da sam lud za tim pa valjda i ljenosti malo
Hehehehehe, neznam sam dal buš u podrumima našel posne i piletinu il postoje bukse za kobase, pršute i kapljicu
|
Posted By: cooperw
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 11:10
|
Moj kardio trening se uvijek sastoji od HIIT-a... pa još nekoliko minuta lagano na biciklu... A i u zadnje vrijeme svakih tjedan i pol ima sat i 30min košenja dvorišta... pa onda u vinograd po još sat vremena... Al dobro, košenje mi nije problem, heh. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 11:47
|
najslađi posao oko travnjaka je prozracivanje (oni koji to rade, znat ce što je ) s onim grabljama koje ful cvrsto moraš potegnuti da bi digao svu nataloženu travu po tlu...i tako sat- 2.... koja slatka upala nakon ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 11:59
|
Pleeees najvise, i to nimalo naivan
Krenula nesto sa trcanjem, pa pauzirala zbog vremena, pa nesto ponovo nastavila,sve polovicno jer je ovde naizmenicno nedelja kise, nedelja sunca Isla i na crobik jedno vreme, imali neku instruktorku koja je bila Bog, kod nje se pisao znoj od umora, uopste nije bilo neko smesno skakutanje za bakice Trenutno se razmisljam krenut' na Tc Bo
|
Posted By: Furai
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 19:54
|
Barbell complexi
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 12:01
|
Meni je u zadnje vrijeme napeto da odradim š00 snatcheva s 24kg u što kracem vremenu. Nekad sam to mogap zagurati u manje od 5 minuta, a trenutno u manje od 6 minuta... Cilj je vratiti se u staru formu. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 12:26
|
u zadnje vrijeme znam raditi tabatu, ali samo sa bodyweight cucnjevima, izmjenjujem obicne sa cucnjevima s poskokom ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 12:47
Tabata je odlicna za swing...odnosno, swing je odlican za tabatu :) ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: chaxy
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 12:55
 slažem se------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 13:32
znam. ali imam samo od š6 i 24 girje a to mi je preteško još za rame ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |