Obavezno procitati - FAQ:
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1851
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Obavezno procitati - FAQ:
Posted By: Zoki
Subject: Obavezno procitati - FAQ:
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:58
Obradit cemo najcešce postavljena pitanja ovdje:
š. Whey protein
Protein sirutke (whey protein) je potpuno prirodan suplement, koji se dobiva kao nusprodukt u proizvodnji sira. Proteinski suplementi su prije svega potrebni za izgradnju mišicne mase, a sastoje se od aminokiselina koje služe upravo tome
Kada uzimati: poslije treninga u kombinacija s glukozom (60g)
Kolicina wheya u shakeu: 30g (mjerica)
Dodatno za citati: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Whey-protein.aspx - clanak , https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=338&PN=3&TPN=2 - tema
2. Kreatin
Kreatin se prije svega koristi kako bi se povecala mišicna masa; prirodno se
nalazi u organizmu, sastoji se od aminokiselina arginina, glycina i
methionina, a dodatnim uzimanjem razvija se eksplozivnost, odnosno veca
snaga za više težih vježbi jer povecava razinu ATP-a.
Dodatno za citati: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx - clanak , https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=99&PN=š - tema
3. BCAA
Aminokiselina BCAA lancano je vezana aminokiselina koja se sastoji od leucina, isoleucina
i valina. Ona intenzivnije pomaže izgradnju i obnovu mišicnih vlakana
stoga se preporucuje kao neizostavni dodatak prehrani.
Dodatno za citati: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/BCAA.aspx - clanak
4. Glutamin
Glutamin se preporucuje uzimati prije treninga ukoliko ga konzumirate kad i
kreatin zato jer ga apsorbiraju isti izvori. Pomaže ocuvanju i
popravljanju oštecenih mišicnih vlakana, funkcioniranju imunološkog
sustava te pojacava izlucivanje hormona rasta, cuva vašu jetru te
funkcionira kao pogon za srce i krvožilni sustav.
Dodatno za citati: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Glutamin.aspx - clanak , https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=374&PN=2 - temaš , https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š196&PN=š - tema2
5. Weight gainer i fat burneri
Weight gaineri služe, kako im i ime govori povecanju tjelesne težine,
vrlo kaloricni, a sastoje se od mješavine proteina, šecera,
aminokiselina i kreatina. Za razliku od njih, fat burneri služe kako bi
"pospješili" sagorijevanje višak masnih stanica u organizmu te ubrzali
metabolizam. Fatburneri su na lošem glasu da ne djeluju stoga ih ne preporucamo.
Dodatno za citati: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=786&PN=3 - temaš , https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š179&PN=š - tema 2
Must read:
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Best_buy_suplementi_dio_1_.aspx - Best Buy suplementi š.dio
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Best_buy_suplementi_dio_2_.aspx - Best Buy suplementi 2.dio
Pravila za otvaranje teme:
Ukoliko otvorite temu ciji odgovor se nalazi ovdje - tema ce biti obrisana.
Ako vaše pitanje zahtijeva odgovor koji nije definiran ovdje, slobodni ste otvoriti novu temu.
Ovaj FAQ ce se nadograđivati, sve komentare i kritike molim https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1850&PN=š - ovdje .
-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini
|
|